Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Sklekovi na fitness lopti: protresite tricepse
Posljednji pregledao: 04.07.2025
- Najbolji način za napumpati ruke
Bacite bučice i uzmite fitness loptu. Lezite na pod u standardni položaj za sklekove s rukama na lopti. Bez podizanja ruku, polako se nagnite prema lopti; stanite kada su vam ramena nekoliko centimetara od površine lopte. Polako obrnite smjer pokreta. Počnite s samo 3 serije od 3 ponavljanja i postupno povećavajte do 5 serija. Ovo će brže izgraditi vaše tricepse jer morate balansirati loptu i kontrolirati spuštanje. To je bolji trening od lakših utega.