Troglavi mišić

Važnost proporcija u razvoju mišića ruku

Vaše će ruke izgledati kao blokovi ako ne obučete unutrašnjost tricepsa ...

Naglasite svoje triceps

Vjerojatno znate da vam triceps zauzimaju većinu ruku nego biceps, ali većina muškaraca još uvijek manje obraća pažnju na njih ...

Kako pumpati velike triceps

Da biste napunili jake ruke, morat ćete napraviti neke prilagodbe vašem programu vježbanja. Izmijenite svoje vježbe s dumbbelima ...

Push-up za izgradnju mišića

5 opcija za push-upove koje možete izvesti bilo gdje ...

Push-ups na paralelnim šipkama

Push-ups na paralelnim šipkama su važna vježba snage za triceps. Razvija sve tri glave triceps ...

Rumunjsko pregibanje

Idite na sljedeću razinu tjelesne kondicije sa sljedećim varijacijama rumunjskog lifera ...

Proširenje za triceps u padini

Ležeći na klizalištu, glava i leđa su pokraj klupa. Podignite vrat, udaljenost između ruku ne prelazi 16 cm i stisnite je sve dok se ruke ne poravnaju ...

Vježbajte na klupi

Kako pronaći čelične mišiće ruku: Pritisak na klupu uskom hvatom ...

Pritisak na stolu: jači, jači, najsnažniji

Jednostavni koraci koji će vam pomoći da prijeđete s početne na profesionalnu razinu - i istovremeno ljuljajte mišiće ...

Program vježbi za ruke: Jake ruke

Pomoći ćemo vam da pumpeš velike mišiće vaših ruku. Učinite cijeli ovaj program ili odjeljke ...

Sport

Troglavi mišić