^
A
A
A

Nacrt u padini

 
, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 20.11.2021
 
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Trebat će vam:

Bar

Početna pozicija

Stavite šipku na pod ispred vas. Noge su razmaknute od ramena. Obložite se i uzmite bar oko približno iste širine. Napomena: Ako imate problema sa donjim dijelom leđa, nemojte raditi ovu vježbu.

Osnovni pokret

Koljena lagano savijena, podignite šipku dok torzo ne bude paralelno s podom.

Napomena: Kako biste zaštitili leđa, budite oprezni što je moguće, vježbajte pravilno i nemojte pretjerivati s težinom.

Konačni položaj

Povucite tračnicu ravno do prsa, zatim ga spustite. Nemojte dopustiti da šipka dodirne pod.

trusted-source[1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.