Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Fleksija donjeg dijela leđa
Medicinski stručnjak članka
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Trebat će vam:
Gimnastička strunjača
Početni položaj
Lezite na trbuh s rukama iza glave.
Napomena: Nemojte previše istezati leđa.
Završni potez
Podignite glavu i trup s poda, stežući mišiće donjeg dijela leđa. Polako spustite gornji dio tijela prema podu.
Napomena: Koristite spore, kontrolirane pokrete. Vaši mišići trebaju raditi, bez trzavih pokreta. Kako biste vježbu učinili izazovnijom, pokušajte je izvesti u položaju Supermana s rukama ravno ispred sebe.
[