^

Proizvodi koji povećavaju testosteron

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 19.10.2021
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Proizvodi koji povećavaju testosteron vrijedni su izvor vitamina i hranjivih tvari. Takvi će proizvodi pomoći spriječiti razvoj bolesti reproduktivnog sustava, povećati mišićnu masu i slično.

Testosteron je glavni muški hormon, koji potiče rast mišićne mase, ubrzava sintezu proteina, odnosi se na steroidne hormone. Zbog visoke razine testosterona u tijelu pojavljuju se muške seksualne seksualne karakteristike (kosa, široka ramena i uska zdjelica, grubi glas, Adamova jabuka).

Zbog stresa, pothranjenost, alkohol, pretilost, vanjski čimbenici, nasljednost, razine testosterona u tijelu mogu se smanjiti.

Ovaj hormon je iznimno važan za tijelo čovjeka, jer ukupna zdravstvena, seksualna želja, normalni rad mnogih unutarnjih organa ovise o testosteronu.

Često glavni znakovi niskog testosterona u muškom tijelu su razdražljivost, problemi s pamćenjem, depresivni uvjeti, umor, pogoršanu erekcijsku funkciju itd.

Da bi riješili ovaj problem, stručnjaci koriste lijekove koji povećavaju razinu testosterona u tijelu. Obično se koriste lijekovi koji sadrže hormon, ali nakon prekida liječenja, razina testosterona u većini slučajeva opet se smanjuje.

Da bi se održala normalna hormonska pozadina, tijelo treba primati potrebne vitaminima i hranjivim tvarima, posebno vitaminima B, vitamin E, vitamin A, proteinima.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Koja hrana potiče testosteron?

Proizvodi koji povećavaju testosteron su životinjskog, biljnog podrijetla, kao i plodovi mora.

Meso sadrži veliku količinu proteina, koja ne samo da promiče sintezu proteina, povećavajući mišićnu masu. Ali morate jesti mršavo meso, inače se povećava opasnost od razvoja ateroskleroze.

Budući da se testosteron odnosi na steroidne hormone, a kolesterol je potreban za pravilnu sintezu ove vrste hormona. Izvor kolesterola može biti jaja, ali pretjerano konzumiranje jaja također može pridonijeti razvoju ateroskleroze, stoga ne jesti jaja češće 2-3 puta tjedno.

Potrošnja nekoliko puta tjedno od proizvoda kao što su kefir, sir, jogurt će povećati razinu muškog hormona u tijelu.

Voće je također važno za zdravlje muškaraca, osobito šumskih bobica, avokada, smokava, banana, što pridonosi porastu razine muškog hormona u tijelu.

Voće se može konzumirati i svježe i pripremiti od njih svježe, mlijeko ili jogurt koktela.

Salata od povrća, začinjena maslinovim ili sezamovim uljem, blagotvorno djeluje na tijelo čovjeka kao cjeline, jer ulje sadrži tvari koje neutraliziraju slobodne radikale. Za salatu možete koristiti rotkvica, kupus, brokula.

Plodovi mora važan su izvor hranjivih tvari i vitamina, koji imaju blagotvoran učinak ne samo na seksualnu moć muškaraca nego i na cijelo tijelo.

Da bi se povećala razina testosterona, preporučuje se dodavanje morske ribe, škampi, koje imaju pozitivan učinak na moć i pomoć u održavanju muškog zdravlja.

Orašasti plodovi važan su izvor vitamina topivih u mastima, koji pomažu povećati mušku snagu i poboljšati funkcioniranje reproduktivnog sustava. Preporučljivo je koristiti samo nekoliko komada između glavnih jela.

Umjereno korištenje crnog vina sprječava uništavanje nekih važnih struktura u tijelu, jer sadrži veliki broj antioksidansa. Pored toga, crno vino uništava štetne toksine i blokira aromatazu, koja potiče pretvorbu testosterona u ženski hormonski estrogen.

Isto su i neki začini (crveni papar, češnjak, curry).

Proizvodi koji povećavaju testosteron u tijelu

Proizvodi koji povećavaju testosteron u tijelu trebaju biti obogaćeni cinkom, omega-3 masnoćom, vlaknima, proteinima, vitaminima (C, skupina B).

Cink se nalaze u plodovima mora (kamenice, rakovi, školjke, škampi, nemasno riba), govedina jetra, sezama, sjemenke bundeve, govedina, žumanjak jajeta, grah, cvjetača, mlijeko.

Masnoće omega-3 skupine prisutne su u masnim ribama, maticama, maslinama, biljnim uljima, grahom, pšeničnim klicama.

Celuloza se nalazi u svim voća, povrća, mahunarki i proizvoda od žitarica (svježe zelje, mekinje, jabuke, brokule, riže, grožđice, bademi, mrkve, grašak).

Protein se može naći u jajima, siru, siru, peradi, govedini, prokulicama, soje, leće, žitaricama.

Vitamin C se nalazi u citrusa, kupusu, pasu ruže.

Proizvodi koji povećavaju testosteron kod muškaraca

Proizvodi koji povećavaju testosteron kod muškaraca su vrlo česti i mogu se lako kupiti u trgovinama.

To potiče cirkulaciju krvi u prsni organi i pomaže proizvodnju testosterona vlakna, koja u velikim količinama nalaze u povrću, voću, žitaricama (papaja, ananas, breskve, kupus, celer, rajčica, patlidžan, riža, heljda, proso).

Također, tvari koje stimuliraju proizvodnju testosterona u muškom tijelu nalaze se u svježem bilju, suhom voću, orasi i nekim začinima (češnjak, luk, crveni papar).

Proizvodi koji povećavaju testosteron kod žena

Testosteron u ženskom tijelu je odgovorna za povećanje mišićnog tkiva, energije, volje i seksualne želje, ali za razliku od muškaraca, razina testosterona u žena su znatno niže - do 70 ng / dl, dok muzhschin od 200 do 1200 ng / dl.

Osim toga, ovaj hormon potiče pomlađivanje, zadržava elastičnost kože, pretvara masnoću u mišiće, povećava gustoću kostiju, poboljšava raspoloženje i pomaže u izdržavanju stresa.

U pravilu, nakon uklanjanja jajnika ili početka menopauze u ženskom tijelu, razina testosterona padne, što uzrokuje slabost, slabu seksualnu želju. Obično, nakon menopauze, propisuje se estrogen, što izaziva još snažniji potiskivanje produkcije testosterona u tijelu.

Proizvodi koji povećavaju testosteron u ženskom tijelu trebaju sadržavati cinka, korisne masti, vitamine.

Cink igra važnu ulogu u proizvodnji testosterona kod žena, jer se miješa s pretvorbom testosterona u estrogen. Cink se nalazi u plodovima mora (osobito u kamenicama), jetri, peradi, orasi.

Korisne masti također igraju važnu ulogu u proizvodnji testosterona, nalaze se u masnim ribama, avokadama, grahom, orašastim uljem, prirodnim maslacem od kikirikija.

Uz pretilost, razina testosterona u ženskom tijelu se smanjuje, jer potkožna masnoća sadrži tvar koja potiče procesiranje testosterona u estrogenu.

Ali pri izboru prehrane, ne biste se trebali ograničiti na kalorije previše oštro, jer to može dovesti do činjenice da će tijelo potpuno zaustaviti proizvodnju testosterona.

Proizvodi koji povećavaju proizvodnju testosterona

Proizvodi koji povećavaju testosteron:

  • bobice - crvena ribiza, šipak, malina, crveno grožđe, trešnje, šljive, borovnice.
  • žitarice, vlakno - proso, riža, biserni ječam, heljda.
  • ribu i morske plodove - losos, kamenice, srdele, srdele, rakovi, škampi, baldani, pastrve, školjke.
  • sirovo voće - marelice, sladokus, ananas, agrum (osim grejpa), kruške itd.
  • povrće - slatki krumpir (slatki krumpir), papar, kupus svih vrsta, tikvice (kavijar), bundeva, celer, rajčica.
  • crveno vino.
  • zelje - kopar, špinat, hren, pastrnjak, korijander, salate, divlji češnjak itd.
  • špekulacije - kurkuma, kardamom, šafran, luk itd.

Proizvodi koji povećavaju testosteron i uravnotežena ishrana, jedna je od glavnih točaka u normalizaciji hormonskog podrijetla. Uključeni u mnoge proizvode, vitamini, hranjive tvari, minerali pridonose stimulaciji proizvodnje testosterona, što je izuzetno važno za muške i ženske organizme.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.