Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Vitamini za imunitet: što trebate znati za sve?
Posljednji pregledao: 19.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Vitamini za imunitet su važna komponenta za normalno funkcioniranje našeg tijela. Jaki imunološki sustav jamstvo je zdravlja i duhovitog raspoloženja u bilo koje doba godine i pod bilo kojim okolnostima. Ekološki uvjeti, iscrpljenost tijela mentalnim i fizičkim stresom, konstantni stresovi nisu vrlo povoljni uvjeti za dobar fizički oblik. Naš zadatak je ojačati obrambeni sustav tijela i jedan od najboljih načina da to napravimo jest odabrati vitamine koji vam odgovaraju za imunitet.
U hladnoj sezoni, povoljnom vremenu za sve zarazne bolesti, najbolji branitelj tijela nije topli šal i vrući čaj, ali imunitet. Osoba koja ima dobar imunološki sustav, osjeća se izvrsno tijekom epidemije gripe i u sezoni prehlade.
Imunitet je složen i višestruki sustav koji podržava izdržljivost i zdravlje tijela, osigurava otpornost na bolesti i viruse. Razlikovati urođeni i stečeni imunitet, a ako se urođeni može pohvaliti nekolicinom, tada se možemo pobrinuti za jačanje i, recimo, stjecanje imuniteta, uzimanje vitamina za imunitet.
Za hranjenje imunološkog sustava, početno su potrebni vitamini-antioksidansi (vitamini A, E, C), koji pomažu u proizvodnji antitijela sposobnih za borbu protiv stanice stranih virusa. Vitamini za B skupinu imuniteta također su važni: pomažu tijelu da se oporavi od stresnih situacija, pružaju joj potrebnu energiju. Biti zdrava pomaže ne samo vitaminima za imunitet; izuzetno je važno imati u tijelu elemente poput cinka, magnezija, joda i drugih.
Koji su vitamini za imunitet?
Vitamin A ili retinol važni su u stvaranju zaštitnih protutijela od strane tijela, koji se bore protiv virusnih stanica u krvi. Također, retinol usporava proces starenja i vraća zaštitne stanice gastrointestinalnog trakta i dišnog sustava. Većina tih vitamina za imunološki sustav su namirnice biljnog podrijetla: ne bez razloga, stručnjaci preporučuju korištenje svježeg povrća i voća, bobica (obratiti posebnu pozornost na proizvode jarko crvene i narančaste boje, znak sadržaja retinol).
Vitamin C je posebno važan u zimskoj sezoni. U ljudima se zove askorbinska kiselina (sigurno se svi sjećaju iz djetinjastog slatkog "vitamina"). U razdoblju epidemije katarhalnih virusa, liječnici preporučuju upotrebu čaja s limunom, sokovima od citrusa, izlučivanjem ružičastih kukova. Ove namirnice sadrže vitamine za imunitet, koji su potrebni za borbu protiv virusa na staničnoj razini.
Vitamin E sprječava infekciju tijela respiratornih infekcija, koje su opasne u bilo koje doba godine. Ovi vitamini za imunitet sadržani su u biljnim uljima, pšeničnim klicama, mahunarkama, svježem špinatu i apsolutno neophodnima za sve osobe zrele i starosti.
Kod vitamina D ljudski je imunitet osobito potreban u zimskoj sezoni, kao i ljeti, pod utjecajem sunčeve i ultraljubičaste zračnosti, potpuno je sposoban sintetizirati bez vanjskih smetnji. Zimi, da biste dobili ove vitamini za imunitet, povećajte količinu konzumiranih mliječnih proizvoda (kefir, kiselo vrhnje, sir) i bijele ribe.
Vitamini za imunitet skupine B su neobične energije za ljudsko tijelo. Oni dovode do tonusa i pružaju normalnu funkcionalnost svim unutarnjim organima, doprinose oporavku tijela nakon teških ozljeda i stresnih situacija. Ako uzmete u obzir prirodne izvore, vitamine ove skupine sadrže grah, grašak, slanutak, brašno od cjelovitog zrna.
Za osobu važno je ne samo vitamini za imunitet, nego i uravnotežena količina esencijalnih minerala, elemenata u tragovima i, naravno, zdravog načina života.
Ako ne možete jesti uravnotežen i posvetiti dužnu pozornost na izradu svakodnevnoj prehrani na takav način da se tijelo primio dnevno potrebnu količinu vitamina i minerala, tražiti vitamina za imunitet, koje su izrađene od strane stručnjaka i koji su besplatno dostupni na svakom ljekarne. Vitamini, sport trening, pravilna prehrana - to su osnovna pravila po kojima sukladnost ćete ojačati imunološki sustav i može se pohvaliti dobrog zdravlja bez problema.