Vježbe za mišiće leđa

Bol u leđima: 5 savjeta za ublažavanje napetosti

Osim korzeta, nema ništa bolje za ublažavanje bolova u leđima od ovih savjeta fizioterapeuta.

Mišići leđa i njihova "skupina za podršku"

Naučit ćete osnove jačanja latissimus dorsi mišića, kao i okolnih mišića i zglobova koji služe za stabilizaciju leđa.

Vježbe za leđa: Kako izbjeći pogrbljen izgled

Recept za široka leđa je očit: trenirajte latissimus dorsi. Ali većina nas trebala bi trenirati i stražnje deltoidne mišiće.

Vježbe za donji dio leđa koje pomažu u izbjegavanju bolova u lumbalnom dijelu leđa

Bol u donjem dijelu leđa ima isti učinak na 19-godišnjeg ili 45-godišnjeg muškarca. To je glavni razlog sjedilačkog načina života.

Potisak s klupe

Naučite kako pravilno izvoditi ovu vježbu

Što učiniti ako patite od bolova u leđima

Ako patite od bolova u leđima, vaš recept su vježbe istezanja, dizanje utega, vježbe na spravama, ozbiljne aerobne vježbe, pa čak i trčanje. Prisilite svoja leđa na rad...

Vježbe s bučicama

Serija veslanja bučicama za jačanje leđa – i više

Učinkovite vježbe za leđa

Trbušnjaci, bočni mostovi i vježbe "ptičji pas" pomoći će vam da ojačate mišiće trupa i izgradite izdržljivost u leđnim mišićima, a istovremeno ćete minimalno opteretiti kralježnicu.

Vježbe s fitballom za široka leđa

Vježbajte stabilizirajuće mišiće ramena i nadlaktica kako biste ojačali latissimus dorsi

Vježbe za donji dio leđa

Pritisnite donji dio leđa o pod i podignite ramena s poda. S prstima okrenutim prema dolje, spustite desno stopalo što niže možete bez podizanja leđa s poda.