Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Ima li fitness naprava prednosti?

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Objavljeno: 2021-09-23 09:00

Danas poznati i popularni fitness uređaji, poput akcelerometara, pedometara, fitness trackera, dizajnirani su za poboljšanje tjelesne aktivnosti korisnika i promicanje zdravog načina života. Međutim, poboljšavaju li oni zapravo tjelesni intenzitet kod osoba s kardiometaboličkim problemima? Znanstvenici predvođeni dr. Hodgkinsonom, koji predstavlja Nacionalni institut za istraživanje zdravlja u akademskom centru za istraživanje zdravlja u Manchesteru, koristili su metaanalitičku praksu kako bi odgovorili na ovo pitanje.

Sustavna meta-analiza provedena je na gotovo četiri tuceta randomiziranih kliničkih ispitivanja u koja je bilo uključeno više od četiri tisuće ljudi koji su redovito koristili fitness trackere. Na početku korištenja takvih naprava zabilježen je značajan porast tjelesne aktivnosti, koji se nastavio tijekom otprilike 3-4 mjeseca praćenja. Posebno povećana aktivnost uočena je kod korištenja pedometara i uređaja čije se djelovanje temelji na pružanju osobnih konzultacija.

Istraživači su zaključili da korištenje mobilnih fitness trackera (posebno onih s pedometrom i funkcijama osobnog savjetovanja) značajno povećava razinu aktivnosti kod osoba s kardiometaboličkim stanjima. Međutim, te optimizacije nisu uvijek bile u skladu s ciljevima koje su liječnici postavili u kliničkim smjernicama.

Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga Sjedinjenih Američkih Država daje sljedeće preporuke. Kako bi koristila vlastitom zdravlju, odrasla osoba trebala bi biti tjelesno aktivna 150 do 300 minuta (umjerena tjelesna aktivnost) ili 75 do 150 minuta (aerobna tjelesna aktivnost visokog intenziteta) svaki tjedan. Preporučuje se periodično mijenjanje i kombiniranje razina aktivnosti, izmjenjujući razdoblja trčanja s hodanjem, vožnjom bicikla, igrom s loptom, plesom, plivanjem. Izmjena se provodi tijekom cijelog tjedna.

Dodatne koristi očekuju se održavanjem tjelesne aktivnosti dulje od 300 minuta tjedno (umjerenim tempom). Preporučuje se izvođenje vježbi za jačanje mišića umjerenog i visokog intenziteta, koje uključuju sve glavne mišićne skupine, barem dva puta tjedno. Takve vježbe pružaju dodatnu podršku i poboljšavaju zdravlje.

Osobama starijim od 55 godina preporučuje se usredotočiti se na višekomponentnu tjelesnu aktivnost, izvoditi vježbe za treniranje vestibularnog aparata i jačanje mišićnog okvira.

Rezultati projekta objavljeni su na stranicama JAMA Network Open


Portal iLive ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
Informacije objavljene na portalu služe samo kao referenca i ne smiju se koristiti bez savjetovanja sa stručnjakom.
Pažljivo pročitajte pravila i pravila web-lokacije. Također možete kontaktirati nas!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Sva prava pridržana.