Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Jesu li fitnes gadgeti korisni?
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Danas poznati i popularni gadgeti za fitnes, poput akcelerometra, pedometra, fitness trackera, osmišljeni su za poboljšanje tjelesne aktivnosti korisnika i promicanje zdravog načina života. Međutim, poboljšavaju li oni zapravo tjelesni intenzitet kod osoba s kardiometaboličkim problemima? Znanstvenici predvođeni dr. Hodkinsonom s Nacionalnog instituta za medicinska istraživanja pri Akademskom zdravstvenom znanstvenom centru u Manchesteru koristili su meta-analitičku praksu kako bi odgovorili na ovo pitanje.
Sustavna studija koja je koristila metaanalizu korištena je u odnosu na gotovo četiri desetine randomiziranih kliničkih ispitivanja u kojima je sudjelovalo više od četiri tisuće ljudi koji redovito koriste fitness trackere. Na početku korištenja takvih gadgeta došlo je do značajnog povećanja razine tjelesne aktivnosti koja je trajala oko 3-4 mjeseca praćenja. Osobito povećanje aktivnosti uočeno je korištenjem mjerača koraka i uređaja, čije se djelovanje temelji na pružanju osobnih savjeta.
Znanstvenici su zaključili da upotreba mobilnih fitness tragača (osobito onih koji imaju pedometar i funkciju osobnog savjetovanja) značajno povećavaju aktivnost osoba s kardiometaboličkim stanjima. Međutim, te optimizacije nisu uvijek u skladu s ciljevima koje je liječnik postavio u kliničkim smjernicama.
Ministarstvo zdravlja i ljudskih usluga Sjedinjenih Država daje sljedeće smjernice. Radi dobrobiti vlastitog zdravlja, odrasla osoba treba biti tjelesno aktivna 150 do 300 minuta (umjerena tjelesna aktivnost) ili 75 do 150 minuta (aerobna aktivnost visokog intenziteta) tjedno. Preporuča se povremeno mijenjati i kombinirati razine aktivnosti, izmjenjujući periode trčanja sa hodanjem, vožnjom bicikla, igrom s loptom, plesom, plivanjem. Izmjena se provodi u roku od tjedan dana.
Dodatna korist se očekuje održavanjem tjelesne aktivnosti duže od 300 minuta tjedno (umjeren tempo). Preporučuje se da najmanje dva puta tjedno radite vježbe za jačanje mišića srednjeg do visokog intenziteta u koje su uključene sve glavne mišićne skupine. Ove vježbe pružaju dodatnu podršku i zdravstvene prednosti.
Ljudima starijim od 55 godina preporučuje se da se usredotoče na višekomponentnu tjelesnu aktivnost, izvode vježbe za treniranje vestibularnog aparata i za jačanje mišićnog okvira.
Rezultati projekta objavljeni su na stranicama JAMA Network Open