10 namirnica koje produžuju mladost

10 proizvoda koji će vam pomoći da ostanete mladi i lijepi. Provjerite jeste li ih uključili u svoju prehranu?

Krvave naranče, trešnje i borovnice

Korisno za kožu i jača kosu. Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu, pruža stabilnost, oblik i teksturu. Nažalost, s godinama se proizvodnja ovog proteina smanjuje. Ali postoji izlaz - jedite tamno voće, poput borovnica, trešanja i crvenih naranči, koje su pune antioksidansa i smanjuju starenje kože. Antioksidansi također povećavaju proizvodnju kolagena i čine kožu otpornom na vanjske čimbenike okoliša.

Školjke, sjemenke suncokreta i sardine

Izvrstan je izvor esencijalnih masnih kiselina. Hrane kožu, pomažu u održavanju njezinih stanica i osiguravaju normalno funkcioniranje. Masne kiseline su sastavni dio svih staničnih membrana u tijelu, reguliraju protok hranjivih tvari, otpada i vode unutar i izvan stanica, što nas održava mladima i lijepima.

Listovi repe, maslačka i gorušice

Ovi proizvodi poboljšavaju i čine naše tijelo učinkovitijim. Također štite jetru od teških metala, toksina i masti. Zdrava jetra znači elastičnu kožu i bijele, čiste zdrave bjeloočnice.

Peršin, timijan, origano

Ako ujutro primijetite podočnjake, to je dokaz da u prehrani imate previše soli. A pijenje alkohola još je jedan problem koji čini da koža izgleda ustajalo i prerano stari. Kako biste uklonili natečenost i nadutost, smanjite unos natrija i, naravno, smanjite količinu alkohola koju konzumirate. Ako vam je teško bez soli, tada će vam u pomoć priskočiti začini: ružmarin, origano, majčina dušica, češnjak i peršin.

Hrskavo povrće

Sirovo povrće blagotvorno utječe na izgled kože. Cvjetača, mrkva, grah i celer sadrže vlakna koja savršeno čiste mrlje s površine zubi, čineći naš osmijeh bjeljim. Celuloza i druga vlakna djeluju kao abrazivne čestice, savršeno se noseći s bakterijama u usnoj šupljini. Nijansu koja ostaje na zubima nakon ispijanja vina, bobičastog voća, kave ili sokova možete neutralizirati jedenjem komadića jabuke ili kriške krastavca.

[ 1 ]

Morsko povrće

Začepljene stanice ne mogu funkcionirati punim potencijalom. Kada stanice normalno funkcioniraju, puni smo energije, osjećamo se sjajno i izgledamo sjajno. Da biste se svaki dan osjećali sjajno, jedite morsko povrće - izvor minerala i fitokemikalija. Pomoći će u uklanjanju toksina iz tijela i poboljšati prehranu stanica. Obratite pozornost na kelp, spirulinu i hijiki.

Sir, meso, leća

Starenje ne čini dobro našoj kosi i koži, stoga ih je potrebno podržati hranom bogatom proteinima. Sirevi s niskim udjelom masti, meso, svježi sir i neko povrće bogato proteinima potiču regeneraciju i rast stanica. To potiče pomlađivanje kože, smanjuje bore i sprječava gubitak kose.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Žumanjci, proizvodi od punomasnog mlijeka i jetra

Vitamin A je snažan antioksidans, vrlo važan za rast novih stanica. Poboljšava stanje kože i usporava proces starenja. Smanjenje njegove razine može dovesti do problema s kožom, perutanja i suhoće. Glavni izvori vitamina A su životinjski proizvodi: jetra, jaja, proizvodi od punomasnog mlijeka. Neko povrće, poput brokule i mrkve, opskrbljuje tijelo beta-karotenom koji se po potrebi pretvara u vitamin A.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Bademovo mlijeko

Sadrži vitamin E, kalcij, kalij, mangan, selen i bakar, što ga čini dobrom alternativom običnom mlijeku. Proizvod je biljnog podrijetla i ne sadrži laktozu. Zahvaljujući visokokvalitetnim proteinima, bademovo mlijeko dodaje sjaj kosi i pomaže u održavanju kože podatnom i baršunastom.

Mango, avokado i losos

Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u lososu poboljšavaju cirkulaciju krvi, a karotenoidi štite stanične membrane. Losos također sadrži dimetilaminoetanol koji poboljšava tonus mišića i pomaže u smanjenju bora.