
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
10 namirnica koje produžuju mladost
Posljednji pregledao: 01.07.2025
10 proizvoda koji će vam pomoći da ostanete mladi i lijepi. Provjerite jeste li ih uključili u svoju prehranu?
Krvave naranče, trešnje i borovnice
Korisno za kožu i jača kosu. Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu, pruža stabilnost, oblik i teksturu. Nažalost, s godinama se proizvodnja ovog proteina smanjuje. Ali postoji izlaz - jedite tamno voće, poput borovnica, trešanja i crvenih naranči, koje su pune antioksidansa i smanjuju starenje kože. Antioksidansi također povećavaju proizvodnju kolagena i čine kožu otpornom na vanjske čimbenike okoliša.
Školjke, sjemenke suncokreta i sardine
Izvrstan je izvor esencijalnih masnih kiselina. Hrane kožu, pomažu u održavanju njezinih stanica i osiguravaju normalno funkcioniranje. Masne kiseline su sastavni dio svih staničnih membrana u tijelu, reguliraju protok hranjivih tvari, otpada i vode unutar i izvan stanica, što nas održava mladima i lijepima.
Listovi repe, maslačka i gorušice
Ovi proizvodi poboljšavaju i čine naše tijelo učinkovitijim. Također štite jetru od teških metala, toksina i masti. Zdrava jetra znači elastičnu kožu i bijele, čiste zdrave bjeloočnice.
Peršin, timijan, origano
Ako ujutro primijetite podočnjake, to je dokaz da u prehrani imate previše soli. A pijenje alkohola još je jedan problem koji čini da koža izgleda ustajalo i prerano stari. Kako biste uklonili natečenost i nadutost, smanjite unos natrija i, naravno, smanjite količinu alkohola koju konzumirate. Ako vam je teško bez soli, tada će vam u pomoć priskočiti začini: ružmarin, origano, majčina dušica, češnjak i peršin.
Hrskavo povrće
Sirovo povrće blagotvorno utječe na izgled kože. Cvjetača, mrkva, grah i celer sadrže vlakna koja savršeno čiste mrlje s površine zubi, čineći naš osmijeh bjeljim. Celuloza i druga vlakna djeluju kao abrazivne čestice, savršeno se noseći s bakterijama u usnoj šupljini. Nijansu koja ostaje na zubima nakon ispijanja vina, bobičastog voća, kave ili sokova možete neutralizirati jedenjem komadića jabuke ili kriške krastavca.
[ 1 ]
Morsko povrće
Začepljene stanice ne mogu funkcionirati punim potencijalom. Kada stanice normalno funkcioniraju, puni smo energije, osjećamo se sjajno i izgledamo sjajno. Da biste se svaki dan osjećali sjajno, jedite morsko povrće - izvor minerala i fitokemikalija. Pomoći će u uklanjanju toksina iz tijela i poboljšati prehranu stanica. Obratite pozornost na kelp, spirulinu i hijiki.
Sir, meso, leća
Starenje ne čini dobro našoj kosi i koži, stoga ih je potrebno podržati hranom bogatom proteinima. Sirevi s niskim udjelom masti, meso, svježi sir i neko povrće bogato proteinima potiču regeneraciju i rast stanica. To potiče pomlađivanje kože, smanjuje bore i sprječava gubitak kose.
Žumanjci, proizvodi od punomasnog mlijeka i jetra
Vitamin A je snažan antioksidans, vrlo važan za rast novih stanica. Poboljšava stanje kože i usporava proces starenja. Smanjenje njegove razine može dovesti do problema s kožom, perutanja i suhoće. Glavni izvori vitamina A su životinjski proizvodi: jetra, jaja, proizvodi od punomasnog mlijeka. Neko povrće, poput brokule i mrkve, opskrbljuje tijelo beta-karotenom koji se po potrebi pretvara u vitamin A.
Bademovo mlijeko
Sadrži vitamin E, kalcij, kalij, mangan, selen i bakar, što ga čini dobrom alternativom običnom mlijeku. Proizvod je biljnog podrijetla i ne sadrži laktozu. Zahvaljujući visokokvalitetnim proteinima, bademovo mlijeko dodaje sjaj kosi i pomaže u održavanju kože podatnom i baršunastom.
Mango, avokado i losos
Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u lososu poboljšavaju cirkulaciju krvi, a karotenoidi štite stanične membrane. Losos također sadrži dimetilaminoetanol koji poboljšava tonus mišića i pomaže u smanjenju bora.