Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Emocionalni tjelesni mirisi mogu pojačati učinke mindfulness terapije
Posljednji pregledao: 03.07.2025
Emocionalni tjelesni mirisi mogu pojačati učinke prakse mindfulnessa na smanjenje anksioznosti.
Ova tvrdnja iznesena je u pilot studiji objavljenoj u časopisu Journal of Affective Disorders od strane istraživača s Karolinska instituta.
Ključni nalazi studije:
Tjelesni mirisi kao oblik društvene komunikacije:
Tjelesni mirisi, poput znoja, sadrže kemijske signale (kemosignale) koji su povezani s emocionalnim stanjem osobe. Istraživanja pokazuju da kada su izloženi kemosignalima povezanim s određenim emocijama (poput straha ili sreće), ljudi mogu nesvjesno pokazivati slična stanja.Svrha studije:
Glavni cilj bio je istražiti potencijalne koristi kemosignala za osobe s psihijatrijskim simptomima poput socijalne anksioznosti ili depresije. Istraživači su željeli testirati mogu li emocionalni tjelesni mirisi pojačati učinke terapije temeljene na mindfulness-u.
Dizajn studije:
- Sudionice: 48 žena sa simptomima socijalne anksioznosti i 30 žena s depresijom.
- Grupe: Sudionici su bili podijeljeni u tri skupine gdje su bili izloženi:
- Tjelesni mirisi povezani sa srećom.
- Tjelesni mirisi povezani sa strahom.
- Čist zrak.
- Metode:
Sudionici su dva dana izvodili vježbe svjesnosti (tehnike disanja, meditacije i opuštanja). Tijekom tih vježbi, grupi je predstavljen odgovarajući miris. - Mjerenja:
Anksioznost i depresija procijenjeni su prije i nakon svake sesije. Također su mjereni fiziološki pokazatelji stresa, poput varijabilnosti otkucaja srca i vodljivosti kože.
Rezultati istraživanja:
Smanjena anksioznost:
- Sudionici izloženi mirisima sreće i straha iskusili su značajno smanjenje simptoma anksioznosti u usporedbi sa skupinom koja je udisala čisti zrak.
- Učinak prakse mindfulnessa pojačan je izlaganjem kemosignalima.
Fiziološke promjene:
- Mirisi straha uzrokovali su smanjenje varijabilnosti otkucaja srca, što ukazuje na manje opušteno fiziološko stanje. Međutim, to se nije odrazilo na subjektivne ocjene anksioznosti.
- Nije bilo značajnih razlika u vrijednostima vodljivosti kože između skupina.
Nema učinka na depresiju:
Kod žena s depresivnim simptomima nije bilo značajne razlike između izloženosti tjelesnim mirisima i čistom zraku. Međutim, uzorak je bio malen, pa rezultati zahtijevaju daljnja istraživanja.
Zaključak:
Potencijalne primjene:
Istraživanja pokazuju da bi se tjelesni mirisi mogli koristiti za poboljšanje učinkovitosti psiholoških terapija usmjerenih na smanjenje anksioznosti.Potreba za daljnjim istraživanjem:
Rezultati su preliminarni i zahtijevaju provjeru u većim studijama. Također je važno proučiti mehanizme kojima kemosignali pojačavaju učinak mindfulnessa.
Ako se nalazi potvrde, korištenje tjelesnih mirisa moglo bi otvoriti nove mogućnosti za poboljšanje psiholoških terapija.