Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Vježbe s loptom

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 23.04.2024

Savijanje s okretanjem pomoću lopte

Klasična vježba s klasičnom sportskom opremom.

Savijanje s zavojima

Naslonite se na leđa i zgrabite malu loptu pod koljenima. Bokovi trebaju biti gotovo okomiti na pod. Pokupite drugu kuglu i držite ga ispred kukova, ravno. Sada polako suzu glavu i ramena s poda i okrenite tijelo lijevo. (Lopta u vašim rukama treba biti na vanjskoj strani lijevog kuka). Dolje, onda ponovi kretanje, ovaj put okreće se desno.

Kako postići veći rezultat: Pokušajte rastegnuti ruke iza glave na početku kretanja - gornji dio ruku je pored glave. Zatim, obavljajući savijanje, nosite loptu iznad glave i protežu se ispred vas.

trusted-source[1]


Portal iLive ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
Informacije objavljene na portalu služe samo kao referenca i ne smiju se koristiti bez savjetovanja sa stručnjakom.
Pažljivo pročitajte pravila i pravila web-lokacije. Također možete kontaktirati nas!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Sva prava pridržana.