Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Dvostruki okretni krakovi

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 23.04.2024
  • Dvostruko uvijanje s križanjem

Ova vježba je usmjerena na gornje i donje trbušne mišiće, plus kosi mišići. Ležeći na leđima, noge savijene, noge na podu, glava i vrat opušteni, ruke iza glave. Koristite donje trbušne mišiće kako bi podigli obje noge, donosite koljena na lijevu ramenu.

U isto vrijeme, podignite lijevu ramenu gornjim trbušnim mišićima i odnesite ga na desni koljeno. Zaključajte u ovom položaju na 1 sekundu. Spustite noge i torzo na svoj prvobitni položaj i ponovite s druge strane.

Izvršite 10 ponavljanja na svakoj strani.

trusted-source[1]


Portal iLive ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
Informacije objavljene na portalu služe samo kao referenca i ne smiju se koristiti bez savjetovanja sa stručnjakom.
Pažljivo pročitajte pravila i pravila web-lokacije. Također možete kontaktirati nas!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Sva prava pridržana.