Voće vam može pomoći da smršavite

U novoj studiji, skupina stručnjaka dokazala je da redovita konzumacija povrća i voća, za koje se zna da sadrže flavonoide (prirodne spojeve), prirodno normalizira težinu.

Tim nutricionista zajedno sa stručnjacima sa Sveučilišta Harvard proveo je veliko istraživanje u kojem je ispitao nekoliko dijeta, uključujući različite podklase flavonoida, a svi podaci uspoređeni su s medicinskim podacima više od 120 tisuća ljudi koji su živjeli u Sjedinjenim Državama. Tijekom više od 20 godina znanstvenici su došli do zaključka da neko voće učinkovito pomaže u uklanjanju viška kilograma i održavanju težine pod kontrolom.

Usput, ovo nije prvi put da su znanstvenici dokazali dobrobiti flavonoida, ali prethodno su se istraživanja uglavnom usredotočila na spojeve prisutne u zelenom čaju (ovaj napitak preporučuje se svima, ali posebno onima koji žele izgubiti višak kilograma i kontrolirati svoju težinu).

No u novoj studiji, znanstvenici su posebno istaknuli antioksidanse koji su prisutni u povrću i voću; prema znanstvenicima, oni sadrže antocijanine, flavonole i druge spojeve koji nisu ništa manje korisni za vašu figuru i zdravlje.

Kao rezultat novog istraživanja, znanstvenici preporučuju da svatko tko želi smršavjeti promijeni prehranu - nije potrebno gladovati, samo je potrebno u jelovnik dodati određeno voće, naime jabuke, kruške, naranče, a borovnice i jagode prepoznate su kao glavni izvori korisnih prirodnih spojeva.

Usput, nedavna studija američkih stručnjaka također je istaknula prednosti krušaka za mršavljenje. Kako su rezultati pokazali, samo jedna kruška dnevno pomoći će osobi da se riješi viška kilograma. Znanstvenici su do takvih zaključaka došli nakon opsežnog devetogodišnjeg istraživanja.

Tijekom cijelog eksperimenta znanstvenici su pratili težinu ljudi - neki sudionici jeli su kruške svaki dan, dok ih drugi uopće nisu jeli ili su ih jeli vrlo rijetko.

Cilj eksperimenta bio je jasno pokazati da jedenje krušaka nije dobro samo za zdravlje, već i za figuru. U konačnici, eksperiment je bio uspješan – skupina volontera koja je svaki dan jela kruške izgledala je vitkije od ostalih sudionika studije, a nisu čak ni imali sklonost pretilosti.

Prema znanstvenicima, svakodnevna konzumacija krušaka pomaže u smanjenju težine - ljudi čija prehrana uključuje ovo voće svaki dan imaju veće šanse normalizirati svoju težinu, osim toga, kruške su svojevrsna prevencija pretilosti.

Vrijedi pojasniti da su samo svježe kruške prikladne za mršavljenje i prevenciju pretilosti. Suho voće, džem, kuhano svježe voće na pari itd. samo su ukusan desert i neće vam pomoći poboljšati figuru.

Prema riječima stručnjaka, kruške sadrže specifična vlakna koja sprječavaju pojavu viška kilograma, ali rezultat će biti zaista učinkovit ako svaki dan jedete svježe kruške.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]