"Razvod zbog spavanja": Može li vam odvojeno spavanje od partnera pomoći da bolje spavate?

Prije nekoliko stotina godina, među europskom aristokracijom bilo je uobičajeno da supružnici imaju odvojene spavaće sobe. Spavanje u odvojenim sobama smatralo se znakom luksuza i statusa, dostupnim samo kraljevskim obiteljima i vrlo bogatima.

Danas većina bračnih parova i parova u vezama navikla je spavati zajedno u istom krevetu. Međutim, ponekad – iz razloga poput sukoba u rasporedu, hrkanja ili pričanja u snu – partneri odluče spavati odvojeno kako bi se bolje naspavali.

Ovaj fenomen poznat je kao "uspavani razvod". Iako preferiram izraz "spavanje odvojeno" jer to nije nužno trajno rješenje - više o tome kasnije.

Zašto se parovi odlučuju spavati odvojeno?

Supružnici mogu odlučiti spavati odvojeno ako san jednoga ometa san drugoga ili ako se oboje stalno bude. Za to može postojati mnogo razloga:

• česta buđenja noću,
• različiti "biološki satovi" (na primjer, jedno ide u krevet puno kasnije od drugog),
• neusklađenost rasporeda (na primjer zbog rada u smjenama),
• hrkanje, trzanje nogu ili pričanje u snu.

Roditelji s bebama i malom djecom također mogu odlučiti spavati odvojeno kako bi izbjegli stalno buđenje oba partnera.

Ponekad su razlog različite preferencije za uvjete spavanja: netko voli hladnoću i ventilator, dok drugome treba topli zrak.

Koje su prednosti spavanja u samoći?

Mnogi parovi tvrde da uživaju spavati zajedno i da bolje spavaju kada su sa svojim partnerom.

Ali kada znanstvenici objektivno mjere san (poput elektroencefalografije (EEG-a), koja prati moždane valove), podaci pokazuju lošiju kvalitetu sna prilikom zajedničkog spavanja. Ispada da spavanje samo može značiti dublji i duži odmor.

Istraživanja također pokazuju da ako jedan partner ima poremećaj spavanja (poput nesanice ili apneje u snu, kada disanje prestaje noću), često nesvjesno probudi drugog. U takvim slučajevima, odvojeno spavanje može biti korisno.

Osim toga, poremećaji spavanja povezani su s nižim zadovoljstvom vezom, pa spavanje u odvojenim krevetima zapravo može učiniti par sretnijim.

Konačno, oni koji se bore s nesanicom često osjećaju tjeskobu zbog buđenja partnera ili zbog toga što će ih i sami probuditi. Za te ljude spavanje u odvojenoj sobi može značajno smanjiti stres.

Ima li kakvih nedostataka odvojenog spavanja?

Neki ljudi ne vole spavati sami - napominju da osjećaju ugodu, sigurnost i toplinu pored partnera, ali bez njega se osjećaju usamljeno.

Osim toga, za odvojeno spavanje potrebne su dvije sobe ili barem dva kreveta, a mnogi parovi jednostavno nemaju tu mogućnost.

Spavanje odvojeno često je stigmatizirano, a mnogi vjeruju da je to znak "smrti" intimnosti. Ali manje zajedničkih noći ne znači nužno kraj intimnosti.

Ponekad parovi koji spavaju odvojeno imaju više seksa: poznato je da kvalitetan san poboljšava raspoloženje i povećava želju za intimnošću. Odvojeno spavanje može vam čak dati više energije za intimnost.

Ipak, ako odlučite spavati odvojeno, važno je o tome otvoreno razgovarati i odvojiti vrijeme za fizičku i emocionalnu intimnost. Jedan je klijent rekao da su se on i njegov partner dogovorili o "gostujućim posjetima": dolazio bi u njezin krevet prije spavanja ili ujutro.

Tko bi trebao razmisliti o odvojenom spavanju?

Podjela sna može biti prava za vas ako:

• budite se noću,
• imate malu djecu,
• Vaše preferencije za temperaturu, osvjetljenje i razinu buke uvelike se razlikuju.

Ako nije moguće spavati odvojeno, možete pokušati smanjiti međusobnu anksioznost: koristite masku za oči, čepiće za uši ili bijeli šum.

Odvojeno spavanje može biti fleksibilno rješenje – ne morate spavati odvojeno svake noći. Na primjer, neki parovi odlučuju spavati odvojeno radnim danima, a vikendom dijeliti krevet.

Konačno, ako netko od vas ima trajne probleme sa spavanjem - hrkanje, nesanicu ili čudno ponašanje tijekom spavanja (poput vrištanja ili hodanja) - vrijedi posjetiti liječnika, jer to može biti znak temeljnog poremećaja spavanja.