Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Sjedenje može biti aktivan posao
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi znaju da sjedilački način života šteti zdravlju, ali što učiniti ako odabrano zanimanje ne uključuje tjelesnu aktivnost, već naprotiv, zahtijeva stalnu prisutnost u uredu, za stolom? Čak i kada dođemo kući s posla, ne mislimo da se trebamo istegnuti, već ležimo na kauču, računajući na to da će takvo pasivno ležanje donijeti koristi tijelu.
Nudimo vam nekoliko korisnih navika koje će vam pomoći smanjiti negativan utjecaj sjedilačkog načina života.
Razgovori na telefonu
Kada ste kod kuće ili na poslu, odustanite od navike vođenja pregovora dok se izležavate u stolici. Ako vam duljina užeta ne dopušta da previše "hodate", onda stanite, prebacujući se s noge na nogu - to je već malo zagrijavanje.
Šetnja nakon ručka
Nakon jela, koncentracija masti u krvi je maksimalna, stoga ne biste trebali "vezivati masnoću" i odmarati se nakon obilnog ručka. Bolje je otresti se pojedenih kalorija i prošetati. Lagana šetnja povećat će proizvodnju enzima lipoprotein lipaze koji potiče metabolizam i potiče brzo sagorijevanje masti.
Više se krećite dok se opuštate u prirodi
U prirodi možete uživati aktivno, a ne samo sjedeći i jedući ukusan ražnjić. Nakon obilnog ručka vjerojatno ćete htjeti leći, ali to ne biste trebali činiti. Osjećat ćete se puno energičnije ako se pridružite aktivnim igrama.
Molim vas da sve probleme rješavate osobno.
E-pošta, društvene mreže i telefonski pozivi nisu potrebni ako je vaš kolega u susjednom uredu. Bolje ga je još jednom posjetiti i riješiti sve probleme osobno. Ako mislite da će takvi posjeti samo smanjiti produktivnost, nemojte odugovlačiti razgovor, riješite probleme što je brže moguće.
Mijenjajte držanje ili položaj tijela tijekom dana
Ako radite na prijenosnom računalu, ovo će olakšati zadatak, jer ga možete premjestiti sa stola na noćni ormarić, čime mijenjate visinu. Ako je računalo nepomično, pokušajte promijeniti položaj tijela ili visinu stolice na kojoj sjedite.
Općenito, pokušajte iskoristiti svaku priliku da ustanete sa stolca i barem se malo prošetate.
[ 1 ]