Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Navedene su tri navike koje će vam pomoći da trajno izgubite kilograme
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Samo tri navike igraju ključnu ulogu u gubitku težine i održavanju te težine, prema novoj studiji. Žene koje su sudjelovale u ovoj jedinstvenoj studiji morale su slijediti samo tri jednostavna pravila. I to je dovelo do nevjerojatnih rezultata. Dakle, žene su morale učiniti samo tri stvari: voditi dnevnik prehrane, ne preskakati obroke i izbjegavati brzu hranu, posebno za vrijeme ručka. Studija, koju je proveo Centar za istraživanje raka u Seattleu, analizirala je različite prehrambene navike kako bi pronašla one najprikladnije.
Znanstvenici su bili iznenađeni što jednostavno vođenje dnevnika i prehrana kod kuće mogu učiniti. U studiji su sudjelovale žene starije od 50 godina. One su u prosjeku izgubile 2,5-4 kg više od onih koje su se pridržavale uobičajenije prehrane. Ova studija naglašava važnost strategija za održavanje težine tijekom vremena, uključujući samopraćenje (dnevnik prehrane), redovite obroke i zdravo okruženje (prehrana kod kuće). To su rezultati koje liječnici već dugo promatraju u kliničkoj praksi.
Znanstvenici su pratili navike 123 žene koje su sudjelovale. Na početku studije, prosječni indeks tjelesne mase sudionica bio je 31,3. Tijekom godine dana izgubile su u prosjeku 10,7 posto tjelesne težine. Istraživači su otkrili da su žene koje su vodile dnevnik prehrane izgubile u prosjeku 2,5 kg više od onih koje nisu. One koje su redovito jele izgubile su 4 kg više od onih koje su se odlučile za post. A, kao što znamo, jedenje vani može dovesti do potpunog nedostatka kontrole kalorija.
[