Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Kako kontrolirate svoju prehranu?
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Ljudi koji se pokušavaju pridržavati dijete trebali bi prvenstveno pratiti količinu nezdrave hrane koju konzumiraju, dok zdravija prehrana ne zahtijeva nužno ograničavanje hrane, tvrde znanstvenici sa Sveučilišta Minnesota i Sveučilišta West Texas A&M.
„Iako je samokontrola obično borba između snage volje i želje, ljudi se ne mogu u potpunosti osloniti na snagu volje. Najbolji način za kontrolu prehrane je praćenje količine nezdrave hrane koju jedete svaki dan“, kažu inicijatori studije Joseph Redden i Kelly Howes.
Neki ljudi imaju samokontrolu i samokontrolu da se drže dijete, dok drugi nisu u stanju iskorijeniti želju za nezdravom hranom poput bombona, kolačića i drugih slatkiša. Imaju li prvi takvu razinu samokontrole da mogu podnijeti svu bol ograničenja i odricanja od omiljene hrane? Ili se možda jednostavno brže zasite?
Niz studija znanstvenika dao je odgovor na ovo pitanje. Pokazalo se da ljudi koji se uspješno pridržavaju dijete i ne prelaze njezine granice, brže zadovoljavaju glad.
Stručnjaci su također otkrili da obraćanje veće pažnje i selektivnost u odabiru hrane mogu učiniti čuda za one koji su se stalno slomili i nisu mogli podnijeti stroga prehrambena ograničenja. Takva pedantnost i selektivnost u hrani doveli su do toga da su se ljudi s nedovoljnom samokontrolom uspjeli sabrati i obuzdati svoje gastronomske želje.
Tijekom eksperimenta, volonterima koji su odlučili ići na dijetu ponuđeno je jesti razna jela, od kojih su neka smatrana zdravima, dok druga nisu. Neki sudionici zamoljeni su da prebroje koliko su komada progutali.
Pokazalo se da su ispitanici koji su brojali koliko su puta progutali hranu bili siti brže od onih koji su jeli jednostavno iz užitka. To se odnosilo i na one ljude koji nisu imali dovoljnu razinu samokontrole i snage volje u odnosu na hranu.
„Ljudi koji se ograničavaju u hrani i na dijeti bi se trebali usredotočiti na količinu nezdrave hrane koju konzumiraju. Praćenje prehrane može postati vrlo produktivan model pravilne prehrane, jer je korijen uspjeha u raznim dijetama kontrola nad svojim željama“, zaključili su autori studije.