Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Želim izgubiti težinu: gdje početi?
Medicinski stručnjak članka
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Želim izgubiti težinu ... Kakva žena ne kaže ovu rečenicu, koja je s nadom, koja je s očajem, i netko i s povjerenjem da će sve izaći. Zapravo, neumoljive brojke statistike kažu da ako sve ovisi o motivaciji, onda je više od polovice uspjeha točno.
Osim toga, ono što trebate odlučiti, zašto izgubiti težinu, morate saznati razlog za dobivanje i zadržavanje težine. Nakon što su ova dva zadatka riješena i specificirana, strategija smanjenja težine na razinu fiziološke normalne strukture se optimalno točno.
Dakle, prva dva zadatka koja se odnose na područje psihologije i stvaranje uvjeta za ispunjavanje željene želje - "Želim izgubiti težinu" formulirani su kako slijedi:
- Odredite zašto vam osobno smršaviti. To se ne bi trebalo odnositi na usporedbe s asteničnim prijateljem ili anoreksičnim modelom. Što će vam osobno dati smanjenje težine - povećanje samopoštovanja, poboljšanje dobrobiti, privlačenje pozornosti od suprotnog spola, rast karijere i tako dalje. Poželjno je opisati se u idealnoj težini što je više moguće, točnije.
- Pronađite razlog za stvaranje ovisnosti o hrani. Ovaj zadatak nije samo psihološki, nego i medicinski. Među psihološkim uzrocima ovisnosti o hrani mogu biti:
- Nezadovoljstvo njegovim životom u načelu, osjećaj stalne neugodnosti, unutarnja praznina koja ispunjava hranu. Ovaj problem, koji psihoterapeut naziva "gladom uma", zahtijeva pomoć stručnjaka, detaljne analize i razrade psihopatume.
- Nezadovoljstvo osobnim životom, koji se naziva "gladno srce", odnosno nesposobnost da se osjeća emocije i osjećaje. Njihovo suzbijanje dovodi do naknade za hranu koja zamjenjuje radost zadovoljstva proizvoda. Problem riješen uz pomoć psihologa. Potrebno je saznati koje su emocije, uključujući negativne, "zaglavljene".
- Nerealizirani profesionalizam također često dovodi do "oduzimanja" karijere. To zahtijeva samoispitivanje, ponekad tešku, iskrenu, dramatičnu, ali neophodnu za daljnji razvoj.
- Kronične stresne situacije, koje nadoknađuju "radost" hrane. Zadatak koji zahtijeva samoispitivanje, možda pomoć stručnjaka i izgradnja plana za izlazak iz stresa.
- Potisnuti strahovi i tjeskobe djetinjstva mogu se projicirati u odrasloj dobi kao "zaštita" hrane. Oni zahtijevaju razradu i uklanjanje.
- Metabolički poremećaji uslijed somatskih bolesti, uključujući hormonalne poremećaje. Zadatak koji zahtijeva temeljitu, sveobuhvatnu dijagnozu i terapijske mjere.
[