Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Želim smršavjeti: gdje početi?
Medicinski stručnjak članka
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Želim smršavjeti... Koja žena ne izgovara ovu frazu, neke s nadom, neke s očajem, a neke s povjerenjem da će sve uspjeti. Zapravo, neumoljiva statistika kaže da motivacija određuje ako ne sav, onda sigurno više od polovice uspjeha.
Osim što morate odlučiti zašto želite smršavjeti, morate shvatiti i razlog zašto dobivate na težini i održavate je. Nakon što se ova dva zadatka riješe i specificiraju, strategija za gubitak težine na fiziološki normalnu razinu izgrađuje se s optimalnom preciznošću.
Dakle, prva dva zadatka, vezana uz područje psihologije i stvaranje uvjeta za ispunjenje željene želje - „Želim smršavjeti“, formulirana su na sljedeći način:
- Odredite zašto osobno trebate smršavjeti. To se ne bi trebalo odnositi na usporedbe s asteničnim prijateljem ili anoreksičnim modelom. Što će vam osobno gubitak težine dati - povećano samopoštovanje, poboljšano blagostanje, privlačenje pažnje suprotnog spola, napredovanje u karijeri i tako dalje. Preporučljivo je da se opišete u svojoj idealnoj težini što detaljnije i specifičnije.
- Pronađite razlog zašto se razvila ovisnost o hrani. Ovaj zadatak nije samo psihološki, već je moguće i medicinski. Među psihološkim razlozima ovisnosti o hrani mogu biti sljedeći:
- Nezadovoljstvo vlastitim životom općenito, osjećaj stalne vitalne nelagode, unutarnja praznina koja se ispunjava hranom. Ovaj problem, koji psihoterapeuti nazivaju "gladni um", zahtijeva pomoć stručnjaka, detaljnu analizu i proradu psiholoških trauma.
- Nezadovoljstvo osobnim životom, koje se naziva "gladno srce", odnosno nemogućnost davanja oduška emocijama i osjećajima. Njihovo potiskivanje dovodi do kompenzacije hranom, koja zamjenjuje radost zadovoljstvom hranom. Zadatak koji se može riješiti uz pomoć psihologa. Potrebno je otkriti koje se emocije, uključujući i negativne, "izjedaju".
- Neispunjena profesionalnost također često dovodi do "izjedanja" karijernih neuspjeha. Zahtijeva samoanalizu, ponekad tešku, iskrenu, dramatičnu, ali nužnu za daljnji razvoj.
- Kronične stresne situacije koje se kompenziraju "zadovoljstvima" u hrani. Zadatak koji zahtijeva samoanalizu, eventualno pomoć stručnjaka i izradu plana za izlazak iz stresa.
- Potisnuti dječji strahovi i tjeskobe mogu se projicirati u odraslu dob kao "obrana" hranom. Zahtijevaju obradu i eliminaciju.
- Metabolički poremećaji uzrokovani somatskim bolestima, uključujući hormonske disfunkcije. Zadatak koji zahtijeva pažljivu, sveobuhvatnu dijagnostiku i terapijske mjere.
[