Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Želim izgubiti 20 kilograma: jedna "želja" nije dovoljna
Medicinski stručnjak članka
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Želim izgubiti 20 kg – ovo je ozbiljna tvrdnja da se promijeni ne samo izgled, već i mnogi unutarnji procesi koji se odvijaju u tijelu. Ako težina premaši normu za čak dvadeset kilograma, tada pate kardiovaskularni sustav, probavni sustav i endokrini sustav. Kada se težina vrati u normalu, svi ti sustavi morat će raditi po davno zaboravljenom, za njih neobičnom režimu. Paradoksalno, ali to je činjenica – dovođenje parametra težine u red ujedno je i svojevrsni stres za cijelo tijelo. Zato bi uklanjanje takvog broja kilograma trebalo biti što ispravnije, postupnije i pažljivije.
S medicinskog gledišta, 20 kilograma treba podijeliti s 2 ili 3, to je optimalno vremensko razdoblje tijekom kojeg će višak naslaga nestati bez nanošenja štete cijelom tijelu. Rezultat je da možete izgubiti 20 kg bez štete za zdravlje u 10 mjeseci. Bilo koje druge brzo djelujuće metode mogu dati kratkoročni rezultat i recidiv, razgradnju hrane. Prema izračunima priznatih nutricionista, smanjenje dnevne razine kalorija ne bi trebalo biti veće od 75. Ako osoba trenutno konzumira 3000 kalorija, tada bi svih sljedećih dana trebala smanjiti porcije za 30-50 kalorija. Za tijelo je takav režim blag, adaptivan i neće izazvati negativne reakcije.