Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Želim izgubiti težinu za 20 kg: jedan "Želim" malo
Medicinski stručnjak članka
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Želim izgubiti težinu za 20 kg - to je ozbiljna prijava za mijenjanje ne samo izgleda, već i za zamjenu mnogih unutarnjih procesa koji se odvijaju u tijelu. Ako težina prelazi normu za čak dvadeset kilograma, također pati od kardiovaskularnog sustava i probavnog i endokrinog sustava. Kada težina dođe do normalnog, svi ti sustavi morat će raditi na dugo zaboravljenom, neobičnom režimu. Paradoksalno, to je zapravo činjenica - stavljanje parametara težine u red je također vrsta stresa za cijeli organizam. Zato se osloboditi toliko kilograma trebao bi biti točan, postupan i oprezan što je više moguće.
S medicinskog stajališta, 20 kilograma treba podijeliti na 2 ili 3, pa se dobiva optimalno vremensko razdoblje tijekom koje će prekomjerni talozi ostati bez štete cijelom organizmu. Rezultat - da izgubite težinu za 20 kg bez štete za vaše zdravlje može biti 10 mjeseci. Bilo koja druga metoda brzog djelovanja može dati kratkoročni rezultat i recidiv, hranu za hranu. Prema izračunima priznatih nutricionista, smanjenje dnevnog unosa kalorija ne bi trebalo prelaziti 75. Ako osoba konzumira 3000 kalorija za tekuće razdoblje, tada će u sljedećim danima smanjiti količine 30-50 kalorija. Za organizam takav režim je nježan, prilagodljiv i neće uzrokovati negativne reakcije.