Proizvodi koji uzrokuju nadutost

Plodnost je fenomen u kojem se plinovi akumuliraju u gastrointestinalnom traktu nakon probave hrane. Plodnost je prilično uobičajena. Bolest se ne uzima u obzir, jer se javlja samo kao posljedica probave, a time i povećanog stvaranja plina u želucu.

Ali ako postoji neuravnoteženost u procesu stvaranja plina, apsorpcije i probave hranjivih tvari u crijevnom traktu, može se govoriti o patološkom fenomenu. U ovom slučaju, potrebno je utvrditi koja namirnica koja uzrokuje povećanu proizvodnju plina, eliminirati ih i napraviti dijetu koja će minimizirati formiranje plinova.

[1], [2]

Što uzrokuje nadutost?

U stvari, uz korištenje svih proizvoda, nastaje proces stvaranja plinova u tijelu. Tek nakon uzimanja, nećete primijetiti proces formiranja plina, a drugi će dovesti do teških simptoma nadutosti.

• Grah grah. Ljudski trbuh nema dovoljno snage za procese digestiranja graha. A bakterije crijeva "probavljaju", dakle plinove. No, sve mahunarke nemaju tako snažan učinak gasa. Lentic je blagi učinak na ljudsko tijelo.
• Kupus. Bijela, obojena i brokula imaju učinak plinova u gotovom i sirovom obliku. Kuhani kupus, koji će nakon toga biti izbačen, lako se percipira u tijelu.
• Neki mliječni proizvodi, kao što su mlijeko, vrhnje, kefir, fermentirano pecivo mlijeko i sir. Jogurt, jogurt i sladoled mogu stvarati plinove - ali u manjoj mjeri. Da biste provjerili kako mliječni proizvodi utječu na vaš gastrointestinalni trakt, uzmite mliječne proizvode u čistom obliku.
• Voće, povrće, zelje s visokom razinom složenih ugljikohidrata i vlakana. Kako bi se smanjio učinak nadutosti, potrebno je obraditi povrće - trup, blanširanje, kuhanje smanjuje količinu vlakana. Pokušajte ispuniti salate jednostavnim preljevima - uljem ili jogurtom.
• Proizvodi od žitarica, brašna i cjelovite žitarice - to uključuje svježe pečeni kruh i žitarice. Ako vam se sviđa kaša - probajte više kuhati krupicu ili ga zamijenite pudingom ili sufom.

Koja hrana uzrokuje nadutost?

• Sol i svu hranu koja sadrži visok postotak soli, začina i začina. Budući da sol ima svojstvo zadržavanja tekućine u tijelu, postoji osjećaj umora i pospanosti.
• Ugljikohidrata. Mišići imaju svojstvo odgađanja i pohrane u sebi glikogen, omjer koji je jedan gram glikogena do tri grama vode. Ali nemoguće je umjetno povećati rezervu glikogena. Hrana koja sadrži ugljikohidrate neće slati glikogena u mišiće, već u crijeva. Sukladno tome, pojavit će se simptomi nadutosti.
• Sirovo povrće i voće. Među sirovih povrća, rizična skupina uključuje šparoge, mladi kukuruz, luk, artičoke, kupus (bilo koji), krumpir. Voće koje sadrže šećer - grožđe, jabuke, breskve, trešnje, smokve, šljive, kruške i citrusa. Ako ne želite izgubiti dnevnu količinu vitamina koje možete dobiti uz unos povrća i voća, pokušajte ih obraditi. Voće može biti uvučeno u sok i povrće kuhati ili zamrznuti. Dakle, oni će zauzeti manje prostora u želucu, ali će donijeti mnogo više koristi.
• Zaboravite na žvakanje. Dugi postupak žvakanja izaziva gutanje zraka. To je ulazak višak zraka i izaziva pojačane procese stvaranja plina.
• Šećerni duh. Proizvodi koji sadrže ksilitol i maltitol - kolačiće, neki slatkiši, bezalkoholna pića, energija. Šećerni alkohol daje slatki okus, ali velika doza neće biti probavljena u želucu, pojavit će se nadutost.
• Pržena hrana. Slanu i masnu hranu polako se probavlja, stoga osjećaj težine u želucu.
• Začinjeni začin. Uzrokuje iritaciju u traktima i nadutost. Minimizirajte potrošnju hrane kao što su muškatni oraščić, crni i crveni papar, češnja, čili, češnjak i luk, hren, ketchup, ocat.
• Karbonatna pića. Obilje plinskih kuglica na kraju se smiruje u želucu.
• Piće koje sadrže kiseline. Kava, crni čaj, kakao i vruća čokolada, alkohol i voćni sokovi. Visoka razina kiseline može izazvati iritaciju gastrointestinalnog trakta.

Jedan od uzroka nadutosti može biti disbioza debelog crijeva. Kada uzimate veliku količinu hrane, ali u crijevima nema posebnih mikroorganizama koji apsorbiraju plinove, dolazi do oslobađanja višak plina iz tijela.

Također, uzrok nadutosti je pogoršanje motoričke funkcije gastrointestinalnog trakta, što se dogodilo kao rezultat kirurške intervencije. Postoji stagnacija fekalne mase, koje izazivaju propadanje i souring.

Jabuke i nadutost

Svježe jabuke, bez obzira na raznolikost, sadrže visok postotak vlakana. Ovo zauzvrat dovodi do nadutosti. Čak i ako ste jeli jednu jabuku, možete osjetiti simptome nadutosti.

Ali možete obratiti pažnju na pečene jabuke. Oni su asimilirani mnogo brže, jer ne trebaju tako temeljitu unutarnju obradu. Istovremeno, na žalost, pečene jabuke sadrže manje korisnih vitamina.

[3], [4]

Češnjak i nadutost

Češnjak u svom sirovom obliku uzrokuje neugodne simptome nadutosti. Ali možete koristiti češnjak kako biste eliminirali nadutost. Zeleni lišće mladog češnjaka, koji se mora temeljito oprati i sitno sjeckani, poboljšat će vaš apetit i pomoći u poboljšanju procesa probave. Zrele zubne čahure, sitno sjeckane i sušene - pomoći će ukloniti težinu želuca i podići ukupnu razinu imuniteta.

Grašak i nadutost

Grašak je među onim proizvodima koji mogu uzrokovati nadutost. Ali možete smanjiti učinak ovog proizvoda na tijelo ako koristite različite vrste obrade i kuhanja. Postoji mišljenje da će grašak i dalje biti "puchit". Ali, ako upijajte odgovarajući dio graha prije kuhanja nekoliko sati, onda nastanak plina neće vas naknadno mučiti.

Plodnost i banane

Banane, koje su cijeli skladište hranjivih tvari i korisni vitamini, mogu naškoditi vašem tijelu ako ih konzumirate u velikim količinama. U nekim ljudima, proces digestije banane može uzrokovati fermentaciju u želucu i, prema tome, nadutost. Simptomi se pogoršavaju s gastritisom ili čira na želucu.

Topljenost iz vode

Obična voda, u boci ili iz slavine, koju pijete da biste ugasili žeđ, ne nosi nikakvu štetu sama po sebi. Ali ako je voda gazirana, onda može dovesti do pojave plinova u probavnom traktu. Također se ne preporuča piti vodu tijekom jela. Zajedno s gušenjem gutlja se velika količina zraka, što onda ometa probavu. Ako ste žedni, pokušajte piti vodu nakon jela.

[5], [6], [7], [8]

Plodnost i mekinje

Bran je proizvod koji će vam donijeti umjerenu potrošnju, ali s velikim količinama to će biti štetno. Dakle, dnevno preporučuje se osobi da upotrebljava najviše trideset grama mekinje (bez obzira na kulturu). Pokušajte miješati mekinje s drugim proizvodima kako biste dobili sve potrebne pogodnosti.

Topljenost od mlijeka

Mliječni proizvodi mogu uzrokovati nadutost jer sadrže laktozu. U ovom trenutku, postotak ljudi čije tijelo, kada probavlja laktoza, tvori plinove, povećava. Stoga, pokušajte ili smanjite količinu proizvoda od kiselog mlijeka ili upotrijebite one koji ne sadrže laktozu (zamjenske).

[9], [10], [11]

Plodnost i kava

Kofein, odnosno njegov višak u tijelu, također dovodi do nadutosti. Da ne biste trpjeli nakon svake šalice kave, to nije dovoljno. Kofein se također nalazi u čaju (osobito zelenog čaja). Da biste eliminirali mogućnost meteorizma, trebali biste početi konzumirati pića s niskim sadržajem kofeina ili potpuno bez nje. Ali nemojte ići na surogate, okus koji nalikuje pravi čaj ili kavu, ali sadrži minimalni ili ne sadrži kofein. Takvi surogati mogu biti vrlo štetni za vaše zdravlje, unatoč sličnim okusima.

[12], [13]

Tikvice i nadutost

Prilikom sastavljanja prehrane za suzbijanje nadutosti, posebnu pozornost obično privlači tikvice. Ovaj proizvod, koji je podvrgnut termičkoj obradi, pomaže kod probave hrane i smanjuje procese gasa. Tikvice mogu biti dio glavnog jelovnika, što će pomoći probavnom procesu. No, tikvice treba kuhati, pirjati ili pečkati, tako da oni stvarno daju željeni učinak.

Toplost od proteina

Protein - jedna od komponenti prehrane za sportaše. Ali velika količina proteina dovodi do suvišnih tvari koje sadrže bjelančevine i procesi obrade čine veliki broj plinova. Ali sa smanjenjem bjelančevina u vašoj prehrani, taj je problem uklonjen. Kao i kod svih ostalih proizvoda, protein se treba uzimati u normaliziranim količinama, a ponekad, ovisno o karakteristikama ljudskog tijela, i od toga odbijaju izbjegavati akutne pojave nadutosti.

[14], [15], [16], [17], [18]

Plodnost nakon alkohola

Alkohol sadrži šećerni alkohol koji nepovoljno utječe na probavni proces i može uzrokovati nadutost. 

[19], [20]

Plodnost nakon piva

Pivo je proizvod koji nastaje kao rezultat fermentacije. Prema tome, dolazeći u trbuh, ti fermentacijski procesi nastave. Problemi s intestinalnom mikroflora, oslabljeni želudac dovode do činjenice da čak i nekoliko gutljaja osvježavajućeg napitka može dovesti do zdjelice i nadutosti.

Zapravo, ne samo da proizvodi mogu uzrokovati simptome nadutosti. Ovo poremećaj gastrointestinalnog trakta može se pojaviti kod djeteta. Uzrok može biti poremećaj enzimskog sustava i razne bolesti. Odsutnost određenih enzima u ljudskom tijelu dovodi do slabe probave hrane. U tim se procesima formiraju plinovi.

[21], [22]