Dijeta Maggi 4 tjedna

Maggi dijeta je proteinska dijeta čija je bit da zasićuje tijelo proteinima i ograničava unos masti i ugljikohidrata. Bez primanja izvora energije izvana, koristi se vlastita tjelesna mast. Prema onima koji su isprobali ovu dijetu, tjedno se gubi do 5 kg težine, podnosi se prilično ugodno, ne izaziva osjećaj gladi, a rezultati traju dugo vremena.

Vrsta hrane, poznata kao Maggijeva dijeta , pomaže smanjiti težinu i volumen, kako kažu, bez puno truda. Iako cijeli mjesec živite po strogom režimu i rasporedu, jedući samo ono što je naznačeno na popisu, s velikom natezanjem to se može nazvati jednostavnim načinom mršavljenja. Jelovnik za 4 tjedna je raspoređen po danu, odstupanje od njega znači slom i odustajanje od ideje ili ponovno pokretanje ispočetka.

Za četiri tjedna bi se metabolizam tijela trebao normalizirati, a višak kilograma trebao bi nestati. Prehrana je proteinska, ali uravnotežena, stoga se smatra bezopasnom za zdravu osobu. Ako ispravno napustite dijetu, rezultat traje dugo, a zatim se tehnika može ponovno primijeniti.

Jelovnik se sastoji od hrane koja potiče kemijske reakcije za preradu masnog tkiva. Temelj prehrane su jaja u kombinaciji s agrumima. Jaja sadrže puno proteina i minerala, citrusi su zasićeni vitaminskim komponentama. Značajke izbornika:

• doručci su isti prva dva tjedna;
• ručak i večera strogo prema rasporedu;
• nemoguće je promijeniti jedan proizvod drugim;
• šećer je zabranjen, zamjene su dopuštene;
• posolite, popaprite, dodajte luk i češnjak kuhanim jelima;
• kemijski začini su zabranjeni;
• nemojte koristiti ulja;
• piti puno vode, redovite ili dijetalne sode;
• grickalice su dopuštene - mrkva, zelena salata, krastavac.

Radi praktičnosti, jelovnik za cijelo razdoblje ispisan je na papiru i pričvršćen u kuhinji, na vidnom mjestu, kako bi se jasno poštivali sva pravila.

Varijanta skute

Jedinstvenost Maggi dijete je u tome što može zadovoljiti sve gurmane: ne samo da je dizajnirana za različita razdoblja, već se za svako razdoblje nude i opcije jaja i svježeg sira. Ekvivalentni su, jedina razlika je što umjesto klasičnih jaja koriste nemasni domaći sir. Zašto je to? Očito, oba proizvoda su bogata životinjskim proteinima, koje ljudsko tijelo brzo apsorbira.

Zahvaljujući proizvodima uključenim u prehranu, tijelo dobiva proteine i druge hranjive tvari, kao i minerale i vitamine. Zabrana je na krumpir, životinjske masti, juhe, slatko voće, slatku hranu i piće, alkohol, umake tipa majoneze koji sadrže beskorisne ili štetne sastojke, previše kalorija i masti.

Iz navedenog se vidi da svježi sir ne znači da samo svježi sir treba mršaviti. Zapravo, prehrana je raznolika i uravnotežena, ali ima svoje suptilnosti. Značajke prehrane:

• raznovrsnost hrane;
• doručak bez mesa;
• zabrana zamjene proizvoda;
• odbijanje prženog;
• korisne tehnologije kuhanja;
• čaj i kava - bez ograničenja, izvan obroka;
• jutro svih dana, osim 3 tjedna, počinje sa 150 g sira i citrusa ili svježeg soka;
• drugi i četvrti tjedan su gotovo isti.

Metoda skute obećava gubitak težine za najmanje 10 kg mjesečno. Osim toga, tijelo se čisti od toksina i obogaćuje kalcijem, glavnim građevinskim materijalom.

Varijanta jaja

Klasična Maggi dijeta temelji se na kokošjim jajima kao izvoru proteina potrebnih za pokretanje kemijskih procesa mršavljenja. Odnosno, smanjenje količine masti koja ima naviku biti pohranjena u rezervi. Govore o verziji s jajima jer su se u procesu usavršavanja pojavile verzije za one koji ne jedu jaja. Pokazalo se da ih domaći svježi sir koji ne sadrži ništa manje raznolike proteine može zamijeniti.

• No, vratimo se klasici, odnosno jajima, kojih je u prehrani više od ostalih proizvoda.

Nema što reći o činjenici da je ovo jedinstveno skladište vitalnih komponenti. Sadrže ogromnu zalihu korisnih tvari - građevnog materijala i hrane za embrije. I to nije slučajno, jer se iz jajeta rađaju različite životinje iz klasa gmazova i ptica.

• Pileća jaja uključena su u set svakodnevne hrane, koriste se u mnogim kulinarskim i slastičarskim receptima, lako se probavljaju i apsorbiraju u tijelu.

Zašto su postali glavni sastojak prehrane za mršavljenje, nutricionisti objašnjavaju činjenicom da proteini kataliziraju kemijske procese razgradnje masti u tijelu, zbog čega se njihove nakupine "tope".

• Proučeno je da asimilacija proizvoda ovisi o trajanju kuhanja. Tvrdo kuhano jaje se dulje probavlja nego meko kuhano.

Privlačnost tehnike je u tome što nije previše monotona. Prehrana uključuje sve prirodne proizvode koje koristimo u svakodnevnom jelovniku. Svaki od 4 tjedna svojevrsna je letvica u općem planu mršavljenja, s preporučenim namirnicama i jelima navedenim u posebnim tablicama.

Jelovnik dijeta od heljde

Ako trebate brzo smršaviti, pribjegavaju krutoj, ali kratkotrajnoj prehrani od heljde. Ova ekspresna dijeta postoji u dvije varijante: mono-dijeta i dopunjena kefirom.

Važno je pravilno kuhati žitarice. Ne trebate ga kuhati, već ga stavite u termosicu i kuhajte na pari. Posolite, nemojte koristiti začine. Možete jesti u neograničenim količinama, rasporediti na 4 obroka, piti puno vode.

Za one kojima je teško izdržati takva ograničenja, u prehranu uključite kefir s 1% masti. Dopušteno je piti jednu litru dnevno, ali kaša je ograničena na 250 grama u suhom obliku.

Obično je trajanje heljdine dijete 4-7 dana. Za to vrijeme vam omogućuje da se riješite 5 do 7 kg. Morate se izvući iz toga što je duže moguće, poštujući načela niskokalorične prehrane.

Pravi jelovnik za 1 tjedan

Optimalno sigurno razdoblje za zdravlje, provedeno na Maggi dijeti, smatra se 7 dana. Za to vrijeme realno je smršaviti za 3-5 kg. Postoje dvije njegove verzije: jaje i svježi sir . Morate odlučiti koji je od ovih proizvoda, koji se ponavlja iz dana u dan, a ponekad i nekoliko puta dnevno, prikladniji.

Ispravan jelovnik Maggine dijete sa skutom:

• Ponedjeljak - jedna vrsta voća u neograničenim količinama. To mogu biti kruške, jabuke, kivi, naranče, marelice;
• utorak - pileća prsa;
• Srijeda - dijetalni kruh, tvrdi sir, rajčica;
• četvrtak - bilo koje voće;
• Petak - svježi sir, kuhano povrće;
• Subota - voće;
• Nedjelja - kuhano pileće meso, povrće, citrusi;

Također je dopušteno organizirati međuobroke između glavnih obroka proizvoda prisutnih na jelovniku ovog dana. Ali vrlo je važno jesti u isto vrijeme. Pijenje puno vode još je jedan od uvjeta Maggijeve dijete. Proteini u velikom volumenu zahtijevaju obilno piće kako bi se uklonili proizvodi njihovog raspadanja.

Jelovnik za 2 tjedna

Ako nema komplikacija i postoji želja za nastavkom, trebate koristiti ovaj jelovnik 2. Tjedan:

• Ponedjeljak - tvrdi sir, salata od svježeg povrća (krastavac, rajčica, papar), naranča;
• Utorak - svježi sir, grejp;
• srijeda - svježi sir, naranča;
• četvrtak - svježi sir;
• Petak - svježi sir, kruh;
• Subota - voćna salata;
• Nedjelja - pečena piletina, paradajz.

Jelovnik za 3 tjedna

Za one koji mogu nastaviti, jelovnik 3. Tjedna ne sadrži stroga pravila za određeni obrok, već samo određuje proizvode svakog dana:

• 1. Dan: bilo koje voće u bilo kojoj količini osim banana, grožđa, datulja, manga, smokava;
• 2. Dan: bilo koje povrće sirovo ili kuhano osim krumpira;
• 3. Dan: voće;
• 4. Dan: dijetalna riba, zeleno povrće;
• 5. Dan: meso, svježe povrće ili salate od njih;
• 6. Dan: jedna vrsta voća;
• 7. Dan: voće jedne vrste.

Jelovnik za 4 tjedna

Ako je 3. Tjedan uključivao puno voća koje sadrži ugljikohidrate, što znači da se postupno udaljilo od proteinske prehrane, onda je 4., najvjerojatnije, prilagodba na povratak uobičajene uobičajene prehrane, ali bez dodatnih stvari, jer tko god je to izdržao mnoga ograničenja neće se nabaciti na hranu uz rizik od brzog ponovnog dobivanja na težini.

Jelovnik za 4. Tjedan osmišljen je za određeni dan i proizvode možete rasporediti između doručka, ručka, večere i međuobroka po vlastitom nahođenju. A to izgleda ovako:

• 1. Dan: 200g mesa, 100g tunjevine, jedna štruca, 3 rajčice i krastavca, grejp;
• 2. Dan: naranča (može i 100g dinje), 200g mesa, rajčica (3 srednja ploda), 4 krastavca;
• 3. Dan: bilo koje citrusno voće, 50 g svježeg sira, isto toliko tvrdog sira, 2 krastavca i rajčice, 2 kriške tost kruha;
• 4. Dan: piletina, naranča ili grejp, 3 rajčice, krastavac, 1 tost;
• 5. Dan: 200 g svježeg sira, svježe povrće ili salate od njih, naranča;
• 6. Dan: 200g pilećeg filea, tost, 50g sira, 2 krastavca i 2 rajčice, grejp;
• 7. Dan: 100g tunjevine, 50g svježeg sira, rajčica, krastavac, kuhano povrće, naranča.

Maggi dijeta recepti za 4 tjedna

Prednost Maggi dijete je u tome što ne trebate brojati kalorije, mjeriti porcije, ograničavati se na začine, a recepti za svaki dan su jednostavni i nekomplicirani. Dijeta ne opterećuje složenost priprema, ali zahtijeva savjesno pridržavanje prehrane, jedenje u isto vrijeme. Ne možete promijeniti hranu namijenjenu određenom tjednu i dan za drugi.

Preduvjet je piti puno vode (najmanje 2 litre dnevno), isključujući voće s popisa proizvoda: banane, grožđe, smokve, datulje; meso: svinjetina i janjetina. Metode kuhanja trebale bi biti dijetalne - kuhanje, pečenje, dinstanje.

• 1. Tjedan: na jelovniku su kuhana jaja (recept za njihovu pripremu je svima poznat), meso, piletina, riba, voće i povrće. Večera u ponedjeljak, srijedu, četvrtak i subotu sastoji se od kuhanog nemasnog mesa. Da biste ga kuhali, trebate koristiti govedinu ili teletinu. Nakon što operete pulpu u vodi, stavite je u vodu, dodajte sol, lovorov list, sirovi luk, ostale začine po ukusu i kuhajte dok ne omekša.

Utorkom i nedjeljom ručak se sastoji od kuhane piletine: priprema se na isti način kao i prethodni recept, ali prethodno skinite kožu, jer. Sadrži masti. Hladno pileće meso je jako ukusno pa ga je nakon hlađenja dobro staviti u hladnjak.

Večera u petak sastoji se od ribe – najlakši recept je kuhati je. Možete kupiti file ili trup cijelih nemasnih sorti: oslić, pollock, bjelanj, pollock, očistiti i kuhati u vodi dok ne omekša, dodajući razne začine.

• 2. Tjedan: 6 dana ručkovi i nedjeljna večera sastoje se od jela od kuhanog i pečenog mesa. Za pečenje mesa potrebna vam je pećnica. Nakon aromatiziranja začinima, zamota se u foliju, položi na lim za pečenje i peče na temperaturi od 180 ⁰ C. Spremnost se može provjeriti probosti nožem, ispuštanje soka s krvlju ukazuje na nedovoljnu spremnost.

U petak za ručak jedu ribu. Može se i peći: staviti na foliju, posuti solju, kimom, narezati na kolutiće luka, ovisno o godišnjem dobu, staviti krugove rajčice ili kriške limuna. Ispada sočno i ukusno jelo.

• 3. Tjedan: prevladava voće, sirovo i kuhano povrće, riba samo u četvrtak, a meso u petak. Prednost ove dijete je neograničena konzumacija biljne hrane za cijelo njezino razdoblje. Kako vam isto povrće ne bi dosadilo, može se kombinirati kao dio raznih salata:
  • sitno nasjeckajte kupus, jabuku, naribajte mrkvu, iscijedite sok od limuna, lagano pospite biljnim uljem;
  • nasjeckajte krastavce, rajčice, luk, slatku papriku, pospite sezamom, začinite uljem;
  • ispeći patlidžan, nakon hlađenja odstraniti kožu, narezati na kockice, sjediniti sa opaljenim lukom, sirovim rajčicama, češnjakom, propuštenim kroz cjedilu, dodati malo suncokretovog ulja.
• 4. Tjedan: Tuna se pojavljuje na jelovniku u ponedjeljak i petak. Možete koristiti konzerviranu hranu, nakon što izvadite komadiće ribe i pustite da se ulje ocijedi na papirnatom ručniku. Ali ako je moguće kupiti sirove odreske, onda je kuhano u sporom kuhaču puno ukusnije i zdravije.

Na dno se oblažu cherry rajčice prerezane na pola, na njih se stavlja odrezak posoljen raznim začinima, poškropljen balzamičnim octom. Nakon 10 minuta okreće se na drugu stranu, nakon istog vremena je gotova.

Ostali recepti

Ako kuhanju pristupite kreativno, onda prehrana u kojoj tako velik popis dopuštenih namirnica neće djelovati monotono i dosadno. Nudimo individualne

Recepti za jaja:

• poširano jaje: u loncu zakuhati vodu, posoliti, dodati malo octa, kružnim miješanjem oblikovati lijevak i u njega razbiti jaje. Nakon 2-3 minute izvadite šupljikavom žlicom;
• razbijte jaje u zip-vrećicu, tamo nasjeckajte zelje, narežite rajčicu na kockice i trakice slatke paprike, posolite i popaprite, zatvorite, uronite u kipuću vodu 5-7 minuta.

Maggi curd dijetalni recepti:

• mlade tikvice narežite po dužini na ploške, ispecite na roštilju ili u pećnici. Svježi sir dobro zgnječiti, dodati nasjeckani kopar, posoliti, staviti kao nadjev i zarolati;
• narežite rajčicu na krugove, popaprite, na vrh stavite lagano posoljeni svježi sir, pospite sjemenkama sezama;
• Šalice za patlidžane stavite u tavu bez ulja, pustite da porumene. Na vrh stavite tanke krugove rajčice, pospite naribanim tvrdim nemasnim sirom, pustite da se rastopi u mikrovalnoj pećnici.

Recepti za kuhano povrće na Maggi dijeti:

• rastavite cvjetaču na cvatove, kuhajte dok ne skuhate, trljajte sir dok je vruć;
• skuhati repu, mrkvu, izrezati na kockice, kombinirati s kuhanim zelenim graškom, iscijediti sok od limuna, lagano uliti suncokretovo ulje;
• bijeli kupus poparite kipućom vodom, stavite u lonac, nasjeckajte luk, mrkvu, papriku, nasjeckajte rajčicu. Posolite, pospite rafiniranim suncokretovim uljem. Pirjati ispod poklopca dok ne skuha, ne dodavati vodu, povrće daje sok.

Recepti za ribu, pollock na Maggi dijeti:

• file polnota, uvrnuti luk, umutiti jaje, dobro promiješati, oblikovati ćufte, prokuhati za par;
• natoteniju izrezati na komade, staviti na sloj kolutića luka, mrkve, cikle, posuti začinskim biljem, paprom, soli. Pokrijte jastukom od istog povrća. Pirjajte na laganoj vatri najmanje sat vremena;
• stavite trup oslića u foliju, na njega stavite sloj povrća: patlidžane, rajčice, luk, zamotajte i pecite u pećnici.