^

Dijeta Maggi: recenzije i rezultati

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 15.08.2022
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Kreatori Maggi dijete su se pobrinuli da ona bude uravnotežena, a rješavanje viška kilograma dogodilo se prirodnim putem. Temelji se na citrusima kao izvoru vitamina, te jajima kao opskrbljivaču bjelančevina i drugih potrebnih komponenti. Proizvodi se biraju tako da stimuliraju kemijsku obradu masti, a ugljikohidrati se primaju u minimalnim količinama. Oni koji su provjerili sustav na sebi bilježe rekorde težine: gubitak težine za 10-20 kg mjesečno!

Indikacije

Proteinske dijete, uključujući Maggi, osmišljene su za mršavljenje. To je glavna estetska motivacija osobe koja odluči usvojiti ovaj ili onaj sustav prehrane. Postoje i medicinske indikacije za imenovanje koje se odnose na zdravstveno stanje: prekomjerna težina ima izuzetno štetan učinak na tijelo, dovodi do metaboličkih poremećaja i svih vrsta patologija - srca, zglobova i drugih organa.

Želja da bude zdrav i fit potiče čovjeka da preuzme kontrolu nad prehranom kako bi promijenio svoj život na bolje. Diet Maggi je spremna pomoći svima da ovu odluku ostvare.

Opće informacije maggi dijeta

Prehrana s Maggi dijetom odabire se prema procesima koji se odvijaju u ljudskom tijelu. Koristi se niskokalorična dijeta, a proizvodi se kombiniraju tako da prirodne kemijske reakcije izgaraju vlastite masnoće i na vrijeme uklanjaju otpad. Ovo je bit prehrane, dnevni sadržaj kalorija zbog toga uopće nije potrebno izračunavati.

  • Raznolikost hrane pomaže da se ne osjeća glad, da se ne naškodi tijelu, da se ne gubi vrijeme na neprestano brojanje, vaganje i traženje egzotičnih proizvoda ili recepata.

Postoje suptilnosti, čije poznavanje pomaže uspješnom prolasku razdoblja prehrane. Evo ih:

  • Počnite s dijetom u ponedjeljak.
  • Odaberite vrijeme bez praznika i važnih događaja.
  • Žene počinju zadnjeg dana menstruacije.
  • Slatkiši zaslađuju napitke prirodnim nadomjescima.
  • Završite s jelom prije 18 sati.
  • Kontrolirajte raspoloženje i emocije.
  • Podatke o vaganju i druge podatke unesite u dnevnik.
  • Pij više vode.
  • Nemojte prekidati dijetu, slijedite odabrani režim (tjedni, dva ili 4) do završetka.
  • U budućnosti nemojte se prejedati, prijeđite na frakcijsku prehranu zdravom hranom.
  • Sustav koristite ne više od jednom godišnje.

Proteinska dijeta Maggi

Postoje legende o nazivu Maggijeve dijete. Prema jednoj verziji, razvijen je za Margaret Thatcher, prema drugoj, ovo je ime autorice, nutricionistice, dobro upućene u biokemijske reakcije i procese.

Dijeta je osmišljena tako da tijelo samo počinje sagorijevati nakupljanje masti.

Postoje dvije mogućnosti: klasično jaje i svježi sir , u kojem se jaja potpuno ili djelomično zamjenjuju svježim sirom. Koriste ga oni koji jako ne podnose jaja ili su alergični na njih .

  • 1 jaje odgovara 100 g skute.

Proteinska dijeta kombinira se s aktivnošću, hodanjem, preporuča se dovoljno sna i odmora. Nakon završetka dijete želudac postaje manji, pa će sitost dolaziti od manje količine hrane. Plus je što tijekom tog vremena dolazi do korekcije okusa i navika: manje želje za slatkim i masnim.

Da biste zadržali rezultate, trebali biste postupno izlaziti iz sustava kako ne biste drastično preopteretili tijelo. Jedite isto kao i prije, na što se razvila navika. Malo po malo uvodite zabranjenu hranu. Neka bude pravilo jesti u frakcijskim obrocima, često i u malim količinama. To će biti ključ zdravlja i zategnute figure.

Dijeta sa skutom Maggi

Kada birate Maggi dijetu, prvo što želite znati je koja je od dvije opcije bolja? Bit obje vrste je ista: odbacivanje ugljikohidratno-masne prehrane i pokretanje, uz pomoć maksimuma lako probavljivih proteina, procesa cijepanja vlastitih lipida. Prvo se troši glikogen, zatim se "troše" rezerve masti. Odabiru se jaja ili svježi sir jer su oba proizvoda zasićena proteinskim spojevima.

Maggina dijeta od svježeg sira prikladna je za one koji ne jedu jaja zbog alergijskih reakcija. Zamjena se vrši u ekvivalentu: jedno jaje je jednako 100 g svježeg sira. Ostatak prehrane ostaje nepromijenjen.

  • Glavna načela sustava su strogo pridržavanje jelovnika, pijenje puno vode i jedenje svježeg voća te sitost bez prejedanja.

Razvijeno je nekoliko varijanti dijeta od svježeg sira: za 1 tjedan , 2 tjedna, 3 tjedna, 4 tjedna. U svakom slučaju, ne možete jesti slatko i masno, uključujući svježi sir. Možete piti svoj omiljeni čaj i kavu, također bez šećera. Pod zabranom alkohol, juhe, konzerviranje, žitarice, tjestenina, voće - grožđe, banane, smokve, datulje.

  • Ako počnete s tjednom dijetom, onda se morate prilagoditi činjenici da je uspjeh nemoguć bez ispunjavanja svih uvjeta. Proizvodi - prema jelovniku 6 obroka dnevno, piće 2 litre, tjelesna aktivnost, večera dva do tri sata prije spavanja.
  • 2 tjedna - skraćena verzija klasične Maggi. Doručak se sastoji od 200 g svježeg sira, a ostali obroci su prema jelovniku određenog dana.
  • Za one koji su uspjeli izdržati dva tjedna i žele postići maksimalan rezultat, na rasporedu je sljedećih 14 dana, sa svojim karakteristikama.

Sumnjači bi trebali znati da se od široke palete proizvoda koje Maggi dopušta pripremaju mnoga jela koja po okusu nisu inferiorna od običnih. Jednostavno će sadržavati manje masnih i slatkih sastojaka nego inače, a više proteina. Što je pokretačka snaga u našem slučaju.

Maggijeva dijeta s jajima

28 jaja tjedno mora pojesti osoba koja je odabrala klasičnu Maggi dijetu. Ne zovu to jaje uzalud. Ovo je sustav prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata, čija se učinkovitost objašnjava biokemijskim procesima koji se odvijaju u ljudskom tijelu.

Maggijeva dijeta s jajima zahtijeva strogu provedbu mnogih preporuka:

  • tvrdo kuhana jaja;
  • jela se kuhaju na pari, u vodi ili pirjaju;
  • povrće nije začinjeno majonezom i maslacem;
  • meso, mljeveno meso se koristi bez masti;
  • topli napici zaslađeni su stevijom;
  • bez obzira koji dan započnete, jelovnik je za ponedjeljak;
  • snack - svježe ili kuhano povrće bez škroba;
  • tabu na slatko i masno;
  • za vitaminizaciju, dodajte zelje u salate, tostove, glavna jela;
  • voda - oko 2 litre dnevno.

Dijeta djeluje jer tijelo dobiva puno proteina, a malo ugljikohidrata. To ga tjera da funkcionira drugačije. Počinje proces razgradnje masnih kiselina. Iako se puno energije troši na probavu jaja, čovjek se osjeća sit. A ako dodate grejp ili drugo citrusno voće, tada se povećava osjećaj sitosti. Karoten iz jaja, zajedno s aktivnim sastojcima grejpa, aktivno potiče mršavljenje.

Od dvije opcije prehrane - za 2 i za 4 tjedna, obje imaju neke prednosti. Duži je teži, ali je učinkovitiji, a zadnji tjedan se lakše podnosi jer ne zahtijeva strogi režim. Za ne tako tvrdoglave ljude nudi se kratka opcija, ali morate biti spremni na činjenicu da će se težina smanjiti ne tako drastično.

Maggi pileća dijeta

Verzija s jajima s razlogom se zove Maggi piletina dijeta, jer prehrana uključuje ne samo jaja, već i dijetalno meso peradi. Bit sustava je maksimum proteina i minimum ugljikohidrata. Glavni uvjet je bezuvjetna provedba prehrane.

  • Kad krenete na dijetu, provjerite dnevni jelovnik, tablice dopuštenih i zabranjenih namirnica. Preporuča se ispisati i objesiti na vidljivo mjesto kako svaki put ne biste tražili potrebne informacije na internetu.

Dijeta nudi tri obroka dnevno, po mogućnosti u isto vrijeme. Dopušteni su grickalice - u obliku sirovog povrća (listovi salate, mrkve, krastavci). Večerajte najkasnije tri sata prije spavanja. Važno je piti puno, čak i do 3 litre. Način kuhanja - dinstanje, suha tava, spori kuhalo, pećnica. Tjelesna aktivnost je obavezna!

Četiri tjedna dijete su kao svojevrsne stepenice kojima se ide do cilja.

  • Prvi tjedan je restrukturiranje tijela; višak tekućine se uklanja.
  • Drugi je navika "jesti na novi način".
  • Treća je “šok terapija”; radikalne promjene u prehrani.
  • Četvrti sedmodnevni period je evaluacija rezultata.

Zabranjena hrana uključuje konzerviranu hranu, slatkiše, mlijeko, mahunarke, gljive, visokokalorično voće, sve masti i alkohol. Od pripremljenih jela zabranjeno je prženo, dimljeno, soljeno.

Maggina dijeta od heljde

Heljda je uvijek prisutna u prehrani svih dobnih skupina, od djece do starosti. Postoje načini za mršavljenje koristeći heljdu kao glavnu komponentu, a ljubitelji ove kaše mogu smršaviti za svoje zadovoljstvo, kombinirajući posao s užitkom.

Za razliku od mono-dijeta tipa heljde, Maggi dijeta ne predviđa priloge od žitarica i žitarice. Maggini prioriteti su jaja ili svježi sir. Ono što heljdu spaja s Maggi dijetalnim proizvodima je to što je ova žitarica bogata i proteinima, a ugljikohidrati se apsorbiraju dulje od ostalih popularnih žitarica.

Prednosti heljde su višestruke:

  • sadrži jedinstveni skup aminokiselina;
  • ima nizak glikemijski indeks, odnosno smanjuje razinu šećera;
  • bogata vitaminima i mineralima;
  • poboljšava probavu;
  • jača krvne žile.

Krupa se kuha na pari na poseban način, gotovom jelu se ne dodaje ništa: ni začini, ni slatkiši, ni mlijeko, maslac, masti. Jedini način da poboljšate okus je da popržite heljdu prije kuhanja. A ako je nepodnošljivo podnijeti monotoniju, onda dodajte malo suhog voća.

Heljdina mono-dijeta je vrlo monotona, zbog toga ju je teško izdržati cijeli tjedan, a još više dva. Tehnika obećava smanjenje težine do 7 kg, a ne biste trebali nastaviti dalje: dugotrajno pridržavanje takve prehrane prepun je štete za tijelo.

Maggi riža dijeta

Rižina kaša je na našem jelovniku od djetinjstva i, unatoč obilju ugljikohidrata kojih se mnogi boje, zdrav je proizvod. Glavna stvar je da ga pravilno koristite. I tada postaje izvor energije, elemenata u tragovima, čak i vitamina. I iako riža nije uključena u Maggi dijetu, ona također može očistiti tijelo od toksina i potaknuti mršavljenje.

  • O tome je li moguća takva kombinacija, odnosno varijanta Maggi rižine dijete, nutricionisti još šute. Riža ima svoje zadatke i s njima se prilično dobro nosi.

Dani posta, trodnevno čišćenje, sedmodnevna riža i 2-tjedne dijete – ljubitelji proizvoda imaju dovoljno mogućnosti za mršavljenje uz omiljeni proizvod. I premda su rižine mono-dijete vrlo blage i jednolične, učinak je ugodan: i mršavljenjem i čišćenjem od ustajale vode i štetnih soli. Neoguljene smećkaste žitarice imaju posebno visoku učinkovitost.

Osim riže, sedmodnevni jelovnik uključuje kefir, kuhane tikvice, jabuku ili krušku, orašaste plodove, listove zelene salate. Ne svaki dan, ali svaki put jedna stvar.

  • Neki pratitelji takav jelovnik nazivaju "raznolikim i ne dosadnim", ali ja bih se s njima posvađao.

Štoviše, kako bi se održala stabilna težina i nakon toga, ne preporučuje se vraćanje ukusnoj, ali nezdravoj hrani, slatkišima i velikim porcijama bilo kakvih jela. Inače će prethodni napori otići u vodu.

Reducirana Maggi dijeta ili Maggi Express dijeta

Jedna od varijanti Maggi dijete je dvotjedna. Od smanjenja termina, bit se ne mijenja: sustav radi zahvaljujući jedinstvenoj kombinaciji proizvoda koji pokreću prirodno sagorijevanje masti i čišćenje organizma od toksina. Reducirana Maggi dijeta pomaže bržem mršavljenju, ali za manje kilograma. Ova je opcija prikladna ako želite smršavjeti do određenog datuma ili praznika.

Maggi Express Diet je proteinska hrana s ekstremnim minimumom komponenti ugljikohidrata. U 14 dana možete izgubiti do 10 kg, a rezultat traje dosta dugo. Posebnost 2-tjednog tečaja je da se jelovnik prvih sedam dana ponavlja sljedećih 7 dana.

  • Svako jutro počinje s 2 jaja i grejpom.
  • Za ručak jedu jaja, filete na žaru, kuhanu piletinu, salate od svježeg povrća ili voća, ribu, pirjani špinat.
  • Večera se sastoji od odreska, jaja, tosta, svježeg sira, grejpa.
  • Porcije se određuju neovisno (osim ako nije drugačije naznačeno).
  • Nezaslađeni čaj, kava se pije po volji.
  • Voda je neograničena.

Prije nego što se upustite u takvu dijetu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom, posebno za osobe koje uzimaju lijekove za hipertenziju. I to nije dodatno reosiguranje, već pravo predviđanje, jer jelovnik prehrane nije prikladan za liječenje visokog krvnog tlaka.

Maggi dijeta bez mesa za vegetarijance

Privlačna značajka Maggi dijete je da vam omogućuje da jedete gotovo svu hranu i praktički ne patite od pothranjenosti. Sklonost mršavljenju moguće je kombinirati s osjećajem ugode zahvaljujući posebnoj prehrani koja potiče sagorijevanje lipida i uklanjanje produkata raspadanja, uključujući i otrovne. Možete ukloniti neke potpuno nevoljene proizvode, ali njihova zamjena zamišljenim analozima nije dopuštena.

  • Postavlja se razumno pitanje: je li moguće ukloniti meso? Je li Maggi dijeta dostupna vegetarijancima?

Odgovor će razočarati ljude koji iz principa ne konzumiraju životinjske proizvode. Odustanete li od svježeg sira, jaja, mesnih prerađevina, to neće biti Maggi dijeta bez mesa, već sasvim drugačiji sustav prehrane.

Međutim, vegetarijanstvo ima nekoliko oblika. Na primjer, lakto-ovo vegetarijanci jedu mliječne proizvode i hranu od jaja, pa su im obje dijete u redu.

  • Mnogi svjetski poznati preferiraju vegetarijansku hranu i, unatoč određenim nedostacima ovakvog načina prehrane, osjećaju se i izgledaju sjajno.

Gotovo vegetarijanski jelovnik - treći tjedan klasične Maggi, s povrtnim danima i voćnim mono-dijetama . Mnogima je to najteže, ali svakako ne i ljudima koji takvu hranu preferiraju u svakodnevnoj prehrani. Voće se, osim vrlo slatkog, jede svježe, povrće se kuha u vodi ili na pari. U ovom slučaju, sačuvan je maksimum korisnih komponenti.

Dio u Maggi dijeti

Jedna od stavki koja olakšava ispunjavanje uvjeta je dio u Maggi dijeti. U smislu da njegova veličina gotovo nikada nije ograničena. To znači da osoba koja gubi težinu može jesti dosta, ali samo dopuštenu hranu.

  • Kada je naveden broj proizvoda, trebali biste ga se pridržavati i zapamtiti da je nemoguće mijenjati porcije, poput proizvoda.

Standardna težina glavnog proizvoda drugih jela u ugostiteljskim objektima kreće se od 100-200 g. U prehrani Maggi jajima dnevno se 2 jaja mogu smatrati porcijom.

Ako je određeno povrće navedeno na jelovniku, jede se zajedno kao salata ili zasebno. Riječ "voće" znači jednu po jednu vrstu. Voće se miješa samo kada je naznačeno "voćna salata". Ova i druga jela su jednostavna za pripremu, ne zahtijevaju dugo stajanje za štednjakom i traženje prekomorskih namirnica.

  • Dijelovi tekućine također nisu regulirani. Preporuča se piti više, do 3 litre dnevno - kvalitetna voda bez plina, tradicionalna pića bez šećera, biljni čajevi.

Poseban redak u uvjetima je upozorenje o nedopustivosti pijenja alkohola, čak iu minimalnim obrocima, kao i pušenja. Oni koji se ne mogu odreći loših navika trebali bi potražiti drugi način za mršavljenje.

Detaljan jelovnik za svaki dan

Kao što je već spomenuto, Maggi dijeta nudi dvije verzije - na jajima i na svježem siru. U prvom slučaju, glavni proizvod su kokošja jaja, u drugom meki sir od kiselog mlijeka. Inače, detaljan jelovnik za svaki dan nema razlike.

Obje vrste su proteinske, s malo ugljikohidrata i mogu trajati od tjedan do četiri. Obje obećavaju gubitak težine od 10 kg u samo 14 dana, a dva puta više u mjesec dana.

  • Ponude su primamljive i, što je najvažnije, sasvim stvarne. U svakom slučaju, recenzije potvrđuju brojke ove narudžbe.

Tehnika se temelji na izazivanju reakcija koje razgrađuju tjelesnu masnoću i eliminiraju otpuštene toksine. Zasebno, treba reći o tjelesnoj aktivnosti: "opterećenje" bi trebalo biti umjereno, jer će ugljikohidrati - izvor energije - privremeno nedostajati.

  • Čudno je što neki autori smatraju da je Maggijev jelovnik oskudan i ograničen.

Dok svaki dan sadrži piletinu i ostalo nemasno meso, nemasni svježi sir, ribu, razno povrće, agrume i ostalo ne preslatko voće! Od toga se sastoji ručak i večernji meni prvog tjedna, ograničen je samo doručak, tijekom kojeg pojedu jedno ili dva jajeta, kao i pola citrusa.

Drugi i treći tjedan su malo stroži, a zadnji je opet raznovrsniji. Iako, istine radi, treba napomenuti da su preporučene porcije prilično male, a u prehrani u potpunosti nedostaje posebno štetna pržena hrana, koju, nažalost, gotovo svi vole.

Pravi jelovnik za tjedan

Malo je smiješno čitati da je Maggina dijeta na neki način povezana s ozloglašenim bujonskim kockama. Koje nisu uvijek u obliku kocke, već paralelepipedi. Teško je zamisliti kakve prehrambene prednosti mogu imati umjetni pojačivači okusa koji sadrže “pileći prah”, regulatore i okuse.

  • Od korisnih u opsceno reklamiranim proizvodima, bez kojih se čini da se juha ne može kuhati, možda je suhi peršin.

Dijetalni jelovnik se kreira i rasporedi po danu, tako da oni koji žele smršaviti ne moraju izmišljati kotač; dovoljno je ispisati gotov ispravan jelovnik za tjedan (u tablici) i objesiti ga na vidljivo mjesto. Na primjer, pričvrstite magnet na hladnjak, kao što se radi u nekim obiteljima s bilješkama i receptima.

  • Moderne verzije klasične prehrane bazirane isključivo na jajima i grejpfrutima značajno su proširile popis dopuštenih namirnica. Postojala je verzija skute.

Stoga je nemoguće ovaj ili onaj izbornik nazvati jedinim ispravnim. Očito će to biti onaj koji je određenoj osobi dao željeni rezultat. Ovisno o individualnim karakteristikama, ovaj rezultat je 7-10 i do 20 kg.

Dijeta Maggi na sat

Poznato je da učinkovitost Maggi dijete ovisi o strogom pridržavanju njezinih pravila. Konkretno, jedite svaki dan u isto vrijeme, pravilno kuhajte, puno pijte, nemojte biti lijeni biti fizički aktivni. Ukratko, učinite dijetu načinom života u kojem obroci igraju važnu ulogu.

  • Ako napišete Magginu prehranu po satu, tada će obroci ujutro i za ručkom biti u standardnim satima.

Gubitak težine bira kada ćete doručkovati, i to svaki dan u isto vrijeme. Ne možete, primjerice, doručkovati radnim danom u sedam, a vikendom u deset, potaknuti željom za spavanjem.

Točnije, večera je naznačena: do 18 sati. Dopušteno je i kasnije vrijeme, ali najkasnije tri sata prije odlaska na spavanje. Tako se tijelo navikava na jelo u određenim satima, što pospješuje probavu. Glavna stvar je ne mijenjati odabrano vrijeme i ne preuređivati jela.

Ne možete mijenjati ne samo sate, već i dane u tjednu, slijedeći naznačeni plan obroka. Ako je iz nekog razloga režim prekršen i dijeta ne uspije, onda ne možete nastaviti: morate početi ispočetka.

  • Pijte puno vode kako bi vaši bubrezi radili. U idealnom slučaju, ako svaki sat popijete čašu vode. Kava, čaj se može piti u bilo koje vrijeme.

S ovom metodom mršavljenja ne morate provoditi cijele sate i dane u teretanama i bazenima. Ali umjerena opterećenja nisu samo dobrodošla, već i obavezna. Hodanje, vježbanje, lagani treninzi – to su čimbenici koji pridonose prehrani.

Dijeta Maggi tijekom trudnoće

Iako se Maggijeva dijeta zove dijeta s jajima, ona sadrži dovoljno druge zdrave hrane. Nemasno meso, voće i bobičasto voće, grupa povrća - sve je dostupno osobi koja sigurno želi smršavjeti u roku od mjesec dana, ali bez nesnosne gladi.

  • Većina dijeta nije dobra za trudnice, a jasno je i zašto. Maggijeva dijeta tijekom trudnoće nije zabranjena, pogotovo ako je buduća majka dobila više kilograma nego što je potrebno.

Dijetalna prehrana i lagana tjelovježba mogu vam pomoći da izgubite težinu i održite formu u budućnosti. Ali prva zapovijed žene u položaju je da se u svemu posavjetuje s ginekologom.

Osnova dijetetske prehrane su jaja, svježi sir, meso bez masti. Gotovo svo povrće, osim krumpira, voće - kivi, ananas, lubenica, šljive, jabuke, dinje, grejp, marelice, mandarine, breskve. Pijte puno vode, bez ograničavanja, dozvoljeni su čaj i kava (bez vrhnja, mlijeka, šećera). Piletina je oguljena, kuhana ili kuhana na pari. Porcije bilo kojeg proizvoda nisu ograničene.

Svaki tjedni jelovnik ima neke razlike. Prva polovica termina jede se s jajima s citrusima (grejp ili naranča). Tijekom trećeg tjedna prevladava voće i povrće. Zadnjih tjedan dana konzumira se minimalno jaja.

Trudnici može biti teško pridržavati se strogog rasporeda prehrane. Ali treba imati na umu da ćete u slučaju bilo kakvog neuspjeha morati prekinuti dijetu, a zatim, uz ustrajnu želju, početi na novi način. Kako biste izbjegli stres, vrijedi razmisliti je li bolje odgoditi tečaj za kasnije.

Dijeta Maggi za muškarce

Zašto postoji zasebna Maggi dijeta za muškarce? Budući da jelovnik uzima u obzir hormonske i fiziološke karakteristike tijela koje su različite kod muškaraca i žena. Režim prehrane je dizajniran za četiri tjedna. To je dovoljno da se riješite viška i normalizirate metabolizam.

Maggi dijeta u muškoj verziji uključuje tri standardna obroka.

  • Ujutro tijelo treba biti zasićeno i energizirano. U tu svrhu na jelovniku se nalaze razne žitarice kao proizvod bogat vlaknima.
  • Za ručak se pripremaju tradicionalna prva i druga jela. Lagane juhe od povrća i ribe, varivo ili kuhano meso, po mogućnosti dijetalno, ili riba s prilogom je upravo ono što vam treba.
  • Večera je također lagana - nemasni mliječni proizvodi, voće, bobičasto voće. Porcije trebaju biti male kako ne bi preopteretili želudac.

Dijeta je stroga, ali ima dobrih vijesti: Maggie vas ne tjera da idete napola gladni, s čežnjom gledate u hladnjak i pomno brojite kalorije. I to je vrlo popularno kod ljudi koji ne vole ozbiljno ograničavati svoje želje.

Muškarci pribjegavaju dijetama s istom svrhom kao i žene: smršaviti. Ispuštena količina izravno ovisi o početnoj težini: što više "ima nešto za baciti", to će više biti ispušteno. Rezultat se ubrzava ako glatko napustite nezdrave navike, više se krećete, a nakon završetka dijete nastavite jesti umjereno, pravilno pripremljena jela.

Recepti za jela

Fotografije hrane preporučene za Maggi dijetu ugodne su oku i potiču apetit. Povrće u boji, mesna štruca, salate, sir, riba, juhe, variva, pileća prsa - koristi se cijeli niz proizvoda i jela. Nude se i recepti za pripremu dijetalne hrane. Ne smijemo zaboraviti na piće, jer prehrana zahtijeva puno tekućine: 2-3 litre dnevno. Voda, čaj, kava, juhe, smoothieji izvori su unosa tvari tako potrebne organizmu.

Evo nekoliko zanimljivih recepata:

  1. Pileći muffini: nasjeckana prsa pomiješaju se s lukom i proteinima, posole, polažu u kalupe, peku 20 minuta. U pećnici.
  2. Tepsija: 2 bjelanjka s cimetom, naranču narezati na kockice, preliti preko jajeta i peći dok ne omekšaju.
  3. Maggi rolice: otkucamo komadiće pilećeg filea, posipamo začinima, češnjakom, uvijemo rolatima, unutra stavimo krišku crvene rajčice i papriku. Pecite oko 20 minuta.
  4. Jaje s narančom: kuhana jaja izrežite, žumanjke izvadite i pomiješajte s kašom od naranče (mikserom). Ovom smjesom nadjenite polovice vjeverice.
  5. Ćevap od pastrve: file narežite na ploške, poprskajte limunovim sokom, nanižite na ražnjiće. Pecite u pećnici na rešetki. Na lim za pečenje ulijte vodu da masnoća kaplje u vodu, a ne zagori na dnu pećnice.

Prednosti

Glavna prednost Maggi dijete je gubitak težine. Postoji izravna korelacija: što osoba više teži, veće su šanse da izgubi više kilograma. Prosječni pokazatelji Maggi dijete su sljedeći: minus 3-5 kg tjedno, minus 8-12 kg za cijelo razdoblje.

Sustav je također važan jer pomaže čovjeku da shvati važnost zdrave prehrane, bez nametanja i zlouporabe ukusne, ali beskorisne hrane za organizam. I možda uzeti neke preporuke kao osnovu svakodnevne prehrane nakon završetka dijete.

Prednosti Maggi dijete

Ravnoteža je jedna od glavnih prednosti Maggi dijete. Ali ne i jedini. U prilog ideji da je važno ne gladovati, već pravilno jesti, autori Maggi dijete ističu njezine prednosti i prednosti, a to su:

  • sitost;
  • učinkovitost;
  • proračun;
  • uobičajeni meni, bez egzotičnih sastojaka;
  • pogodan za oba spola svih dobi;
  • ne zamara se brojanjem kalorija;
  • dopušta mnogo hrane, zdravih pića;
  • ne prisiljava vas da pijete multivitamine;
  • dugo vremena ispravlja prehrambene navike u zdravom smjeru;
  • rezultati su trajni, pod pravim uvjetima.

Aktivnu razgradnju masnih komponenti olakšava prehrana s velikom količinom lipida i minimumom ugljikohidrata. Istodobno se uklanjaju otrovi, toksini, višak tekućine. Sustav preuređuje kemijske reakcije tako da težina nestane bez pothranjenosti i mučne gladi. Za mnoge je također važno da dijeta ne zabranjuje čaj i kavu, sol i začine.

Kako se smanjuje težina?

Stručnjaci jasno objašnjavaju kako se raznim dijetama mršavi. Obično je sve jednostavno: troši manje, troši više. Tada tijelo uključuje rezerve i koristi energiju iz masnih depoa.

Maggijeva dijeta djeluje malo drugačije, prema svom drugom nazivu – kemijska dijeta. Proizvodi su kombinirani na način da se aktiviraju prirodni kemijski procesi. Sve je promišljeno, tako da se komponente ne mogu zamijeniti jedna s drugom. Ako jelo nije po vašem ukusu, onda ga preskočite, ali nemojte tražiti sumnjive "analoge".

Kako bi težina doista nestala, strogo se poštuju pravila. Zabranjeno je:

  • prejedati se;
  • zamijeniti hranu, jela za ručak i večeru;
  • nemojte jesti šećer, pojačivače okusa, umjetne začine;
  • ne dodavati ulja i druge masti;
  • nemojte nastaviti dijetu ako dođe do sloma.

Od onoga što možemo istaknuti sljedeće:

  • piti puno nezaslađenog čaja i kave;
  • koristiti zaslađivače;
  • više vode, uključujući dijetnu sodu;
  • povremeno vagati, nakon jutarnjih higijenskih postupaka;
  • koristite prirodne začine, luk, češnjak;
  • kuhati na vodi, a ne na juhi;
  • ako proizvod nije doziran, može se jesti bez ograničenja;
  • tupa glad s povrćem, 2 sata nakon jela.

Prema opažanjima, oni koji umjereno vježbaju, vode aktivan stil života, ali ne pretjeruju, brže gube na težini. Tako da sve ide po planu, lagane aktivnosti.

Što može i što ne može?

Kod bilo koje metode dijete, prvo pitanje koje treba sebi razjasniti je što smijete jesti, a što ne? Popis proizvoda za ove stavke odmah će pomoći u određivanju je li takva dijeta prikladna za nas. Uostalom, teško je povjerovati da možete smršavjeti i do 10 i više kilograma mjesečno, praktički bez gladovanja i monotonije monodijeta. Maggi dijeta je upravo ta opcija.

  • Pridržavajući se ove dijete, treba puno piti - vodu, kavu, čaj bez dodataka. Dopušteni mliječni proizvodi, skupina voća i povrća (osim zabranjenih vrsta), nemasna riba, meso.

Da biste izgubili težinu, morate potpuno napustiti šećer, masnoću, sol, slatko voće, kukuruz i druge žitarice, konzerviranu hranu, janjetinu. Osobito su štetni slatki gazirani i alkoholni proizvodi. Zaboravite na kolače i visokokalorična peciva, nakratko zaslađeno voće zamijenite dopuštenim. Važno je da se nikada ne prejedate.

Oni koji stvarno žele smršaviti trebali bi se psihološki prilagoditi strogom pridržavanju režima i svih prehrambenih uvjeta. Oproste, čak i male, pune su sloma, što je vrlo nepoželjno. Jer teže je početi ispočetka nego prvi put. Točnost je ključ uspjeha.

Povrće

Sustav mršavljenja, poznat kao Maggijeva dijeta, uključuje razne proizvode. Ovo nije mono-dijeta i nije trajna pothranjenost. Ovo je cjelovita prehrana, uključujući sve skupine namirnica, uključujući povrće. Povrće se jede svježe u salatama, kuhano, kuhano na pari i na žaru. Nije dopuštena samo fermentirana, slana i konzervirana hrana.

  • Neke kritike kritiziraju da u Maggi ima malo povrća, osobito lisnatog.

S obzirom na tablicu jelovnika prvog tjedna, vidimo da povrće u njoj čini najmanje 7 pozicija. Isto se opaža u drugom tjednu. Treći tjedan je isključivo voće i povrće. Primjerice, utorkom se sva tri obroka sastoje od svježeg ili kuhanog povrća. Posljednjih tjedan dana krastavci, rajčice, paprika, mrkva, kupus prisutni su svaki dan i to ne samo za ručak.

  • Iznimka je krumpir, jer je vrlo škrob, odnosno ugljikohidratni proizvod koji se ne uklapa u prehranu. Nepoželjni su i kukuruz, mahunarke.

Prehrana je olakšana činjenicom da nema potrebe za pripremanjem nekih zamršenih jela od povrća i drugih sastojaka koja oduzimaju puno vremena i truda. Prirodni začini, sol, češnjak daju okus i aromu, potiču apetit i poboljšavaju probavu. Glavna stvar je uzimati biljnu hranu strogo u određeno vrijeme.

Voće

Mnogi su iznenađeni ograničenjem u prehrani povrća ili voća. Čini se da voća nikad nema previše, jer su sva ukusna, zdrava i niskokalorična. Tome je teško prigovoriti ako govorimo o zdravoj osobi i normalnoj prehrani. Zapravo, nije sve tako jednostavno, a prehrambeni sustavi prehrane uzimaju u obzir mnoge nijanse, prije svega sadržaj slatkih komponenti.

  • Maggijeva dijeta, kao dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, dijeli voće na dopušteno i zabranjeno. Banana, avokado, smokve, mango, datule, grožđe su zabranjeni.

Čak je i tako iznimno zdrav proizvod kao što je sušeno voće također na ovoj listi. To se objašnjava činjenicom da se tijekom sušenja smanjuje volumen fetusa i količina soka, ali kalorije i šećer ostaju nepromijenjeni. Čak i komad sušenog voća može biti jednak cijelom svježem voću, ali nikako ne može zasititi. Iznimka su suhe šljive, koje se mogu dodati krajem drugog tjedna (kako bi se olakšalo pražnjenje crijeva).

  • Najvažnije voće su grejp i naranča. Dijeta uključuje jabuke, marelice, breskve, mandarine, kruške.

Ako se to kaže u bilo kojoj količini, onda bi to trebalo biti jedno od navedenih voća. Dakle, treći ponedjeljak, subotu i nedjelju preporuča se jesti samo voće, bez ograničavanja količine.

Zašto prednost za citruse? Ne samo zbog niskog sadržaja kalorija. Činjenica je da grejp potiskuje apetit: ako pojedete pola voća prije jela, tada će biti potrebno manje hrane za zasićenje. A ako cijeli, onda možete izdržati do sljedećeg obroka. Svježi citrusi za nadolazeći san zasićuje i opušta, potiče opuštanje. Grejp također fermentira masti i čisti crijeva.

Što može zamijeniti jaja?

Jesti jaja svaki dan, i to toliko dana zaredom, ne može svatko to podnijeti. Stoga se pitanje je li moguće i čime zamijeniti jaja vjerojatno nametnulo odmah kada je Maggijeva dijeta postala popularna. Odgovor je brzo pronađen: budući da je aktivna tvar ove tehnike protein, nutricionisti su predložili vrlo popularan proizvod koji sadrži ovu hranjivu tvar u velikim količinama - domaći sir.

  • O dobrobiti svježeg sira danas se puno pisalo, ali i prije toga su naše domaćice od pamtivijeka davale i odavale mu se. Okruglice i pite sa sirom, suflei i kolači od sira, kaserole i deserti - sve je o njemu.

Maggi također nudi ne samo čisti sir, već i ukusna jela od sira koja zaslužuju riječ "delicija". Ovo je vjerojatno jedina prilagodba koju dopuštaju stroga pravila sustava.

Ali, unatoč svojoj korisnosti, proizvod je dvosmislen. Da, opskrbljuje tijelo kalcijem i proteinima, daje zasićenje, potiče mršavljenje. Ali postoji "ali", koji potvrđuje da su prednosti uvijek u ravnoteži s nedostacima.

  • Svježi sir sadrži šećer laktozu, koju neki ljudi ne podnose.

Mliječni proizvodi kod takvih bolesnika dovode do probavnih smetnji, proljeva i oteklina. I tada hvaljeni svježi sir postaje nepoželjan proizvod, a oni koji žele smršaviti moraju ili stati na jajima ili tražiti alternativne dijete.

Što grickati?

Malo je vjerojatno da će višak kilograma nestati u željenoj količini ako tijekom Maggi dijete svako malo grickamo – kad god želimo i s čime god. Mnoge publikacije govore da grickanje uopće nije dopušteno. Ništa manje autori spominju grickalice, ali ukratko, imenujući samo proizvode prikladne za ovu prehranu: krastavac, zelena salata, mrkva.

  • Pitanje grickanja ne postavlja se slučajno. Događa se da duge pauze između obroka uzrokuju jaku nelagodu.

Mnogi ljudi osjećaju glad od nenaviknutog na dijetalni način prehrane i ograničavanja previše zadovoljavajuće hrane. Ako se glad osjeti vrlo oštro, dopušten je međuobrok. Inače, prijetnja poremećaja prehrane postaje stvarna. Stoga se grickanje može nazvati manjim zlom, koje ljudi često biraju u raznim situacijama.

  • Pojasnimo kada i što jesti? Maggi preporučuje nešto lagano i vrlo korisno.

Jedna mrkva ili svježi krastavac, 150 g listova kelja - birate po svom ukusu i želji. Proizvodi moraju biti svježi, ne konzervirani ili kiseli, sa viškom soli. Jedini uvjet je da možete grickati najkasnije dva sata nakon glavnog obroka.

Gubitak težine treba imati na umu da čak i manja odstupanja od preporuka poništavaju prethodne napore. Težina se može zaustaviti ili smanjiti na minimum, za što se nije isplatilo započeti postupke.

Nutricionisti također naglašavaju nedopustivost alkohola, čak i laganog bijelog vina. Takva se strogost objašnjava činjenicom da uz ograničenja u prehrani mala količina alkohola može uzrokovati veliku štetu.

Koje vitamine piti na Maggi dijeti?

Princip većine dijeta je smanjenje količine kalorija iz hrane. Za organizam naviknut na obilje hrane to je stres i počinje trošiti vlastite resurse, koji su za sada pohranjeni u rezervi. Ali postoji loša strana: uz smanjenje količine i kalorijskog sadržaja hrane, može doći do nedostatka vitamina. A onda biste trebali pitati liječnika o tome koje vitamine piti na Maggi dijeti?

Uravnotežena Maggi prehrana ne predstavlja prijetnju u tom smislu. Uključuje dovoljan izbor biljnih proizvoda koji sadrže čitav niz vitamina.

  • Na važnost ovih komponenti za život tijela ukazuje naziv "vitamin", čija se ključna komponenta prevodi kao "život".

Citrusi su zasićeni vitaminom C, B4, mrkva, marelica - A, kupus - D, rajčica - E, češnjak - K, jabuke - skupina B. Treba imati na umu da se vitamin C uništava tijekom toplinske obrade, pa je najbolji dobavljač vitamini su svježi proizvodi.

  • Riba, meso, svježi sir također su obogaćeni vitaminima i mineralima.

Stoga se ne treba bojati manjka pojedinih vitamina. Pod uvjetom da je prije početka dijete osoba primila dovoljno ovih tvari. Biflavonoidi, antioksidansi, vitamini topivi u mastima - sve ove jedinstvene tvari ulaze u tijelo hranom, uključujući i dijetalnu. Ako ih ipak nedostaje, onda će vam pomoći bilo koji multivitamin iz ljekarne.

Kontraindikacije

Glavna kontraindikacija povezana je s vjerojatnošću alergije na jaja, citruse ili druge proizvode, kao i njihovu netoleranciju od strane tijela. Drugi razlozi za napuštanje Maggi dijete su trudnoća, dojenje, hipertenzija, zatajenje bubrega i jetre te akutne gastrointestinalne patologije. Teško da je vrijedno primijeniti tehniku na ljude starije dobi.

Mogući rizici

Iako se Maggijeva dijeta smatra prilično uravnoteženom, međutim, "pristranost" prema proteinima je očita. Iz tog razloga dolazi do preopterećenja jetre, bubrega i dehidracije organizma. Zbog toga postoje rizici povezani s prehranom.

Kako bi se izbjegla dehidracija i zatvor, tijelo mora primati puno tekućine, čak i kad nema žeđi. Preporuča se čista voda, zeleni čaj - u ukupnom volumenu do 3 litre.

Protiv, šteta za Maggi dijetu

Govoreći o nedostacima, opasnostima Maggi dijete, prvo čega se sjećaju je potreba za točnom prehranom. To je vrlo nezgodno za ljude koji se nemaju priliku u potpunosti baviti sobom, kod kuće ili u drugim ugodnim uvjetima. Naravno, takvih je malo, jer je većina prisiljena kombinirati Maggijevu prehranu sa svakodnevnom proizvodnjom svakodnevnog kruha.

Neki se brinu je li štetno jesti toliko jaja, jer su nas nutricionisti uvjerili da ovaj proizvod uvijek treba ograničiti. Ispada da ako ne zlorabite masti, onda jaja u velikim količinama ne štete. Druga stvar je što postaju dosadni, a onda obilna konzumacija postaje problematična.

  • Nedostatak je što su i jaja i agrumi prepuni alergijskih manifestacija. A ako osoba ima takvu sklonost, onda mu ova dijeta neće odgovarati.

Ponekad osoba koja "sjedi" na dijeti osjeća glad, hoda neraspoloženo, iz bilo kojeg razloga se iritira. Trajanje je također minus dijete. Malo je vjerojatno da se ikome sviđa činjenica da je u slučaju kvara potrebno početi ispočetka.

Maggi, kao i druge dijete, nije dopušten za trudnice, kao i za pacijente s različitim patologijama unutarnjih organa.

Komplikacije nakon postupka

Pogoršanje kroničnih patologija gastrointestinalnog trakta, kvarovi u radu bubrega najozbiljnije su od mogućih komplikacija. Nedostatak ugljikohidrata u Maggi dijeti može izazvati letargiju, pospanost, razdražljivost i glavobolju.

Dugotrajna dijeta povećava kolesterol, čini krvne žile krhkim i loše djeluje na kožu. Postoje poteškoće s defekacijom, što je ispunjeno razvojem hemoroida.

  • Važno je piti onoliko koliko je preporučeno, iako možda niste žedni. Inače, prijeti dehidracija. To često zaboravljaju ljudi kojima je izgled na prvom mjestu, a zdravlje se čini nešto od sporednog značaja.

"Sjedeći" na bilo kojoj dijeti, prvo morate biti ispitani. Možete zdravo smršavjeti, a ako postoje problemi s unutarnjim organima, postoji veliki rizik od pogoršanja problema i umjesto lijepe figure nabavite bolnički krevet.

Što učiniti ako je težina postala?

Uzimajući Maggi dijetu, svi očekuju brze i nepovratne rezultate. Gubitak težine motivira i podiže. Obje opcije prehrane, jaje i svježi sir, na kraju daju iste rezultate, ali mršavljenje nije isto tjednima.

  • Prvih sedam dana obično godi: svaki dan osoba postaje vitkija za jedan ili dva kilograma. U prosjeku, tjedan dana daje 5 kg.

To ostavlja višak tekućine, a masti ostaju u svojim depoima. Izvana, proces se očituje činjenicom da tjera mršave da češće traže zahod.

Od 5. Dana masnoća počinje nestajati, ali težina se smanjuje daleko manje intenzivno nego u prvim danima: do 300 g. Minimalni padovi primjećuju se u trećem sedmodnevnom razdoblju, kada su već vidljiva vanjska poboljšanja: zatezanje kože, smanjenje veličine. Ali stabilizacija težine nije ohrabrujuća, počinje panika: što učiniti ako je težina postala?

  • Kada dođe faza koja se zove plato, stručnjaci savjetuju da ne paničarite.

Težina se može čak i neznatno povećati, ali to nije razlog za paniku ili frustraciju. Nakon što se plato prijeđe, težina će se ponovno početi smanjivati. Dolazi do svojevrsne prilagodbe tijela novoj težini, a zatim se nastavlja gubitak viška.

Za optimalan prolaz preporuča se započeti bilo koju dijetu u prvoj fazi ciklusa, odnosno nakon sljedeće menstruacije: rezultat će biti vidljiv gotovo odmah. Ostale faze nisu toliko povoljne. Osim toga, na težinu utječu i drugi čimbenici: bioritmovi, rad crijeva, sklonost prekomjernoj težini i tako dalje.

Poremećaj Maggine prehrane

Sustav zahtijeva gotovo fanatičnu točnost u svemu što se tiče proizvoda, načina pripreme, vremena konzumacije.

  • Tijekom dijete Maggi može privući slatkiše.

Slatkiši uključuju ne samo slatkiše i kolače, već i sušeno voće, banane. Nutricionisti pripisuju žudnju dugotrajnoj prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata, što dovodi do određenih promjena u metabolizmu. Takvo kršenje režima naziva se slom.

  • Neuspjeh Maggi dijete također se događa na masnoj hrani.

Ovo je kritično stanje, bez obzira na to koliko dugo je mršavljenje kršilo režim. Ništa ne može popraviti kvar: prekinuta tehnika se ne može nastaviti "s ovog mjesta", morate biti strpljivi i početi ispočetka.

Učestalo mokrenje na Maggi dijeti

Gubitak težine treba upozoriti na učestalo mokrenje na Maggi dijeti. U ovom trenutku bolje je biti kod kuće ili na drugom udobnom mjestu kako ne biste paničarili u potrazi za javnim zahodom. Razlog je banalan: tijekom Maggi dijete najprije se uklanja višak tekućine.

Budući da tekućina izlazi kroz bubrege, proces je popraćen aktivnim gubitkom težine. U tom slučaju osoba ne osjeća bol. Takvo kratkoročno povećanje ne treba uzeti kao razlog za uzbunu, već kao varijantu norme.

  • Tada se masa počinje smanjivati zbog razgradnje masti, a mokrenje se vraća u normalu. Postoje i fiziološki razlozi: povezani s prekomjernim pijenjem, jedenjem lubenice i upotrebom drugih diuretičkih proizvoda.

Međutim, učestalo mokrenje može signalizirati i zdravstvene probleme. Postoji takozvani preaktivan mokraćni mjehur, kada je nagon popraćen inkontinencijom.

Ako simptomi ne prestanu, a nisu povezani s prehranom, tada je potrebno pregledati moguće patologije genitourinarnog sustava. Obiteljski liječnik će propisati pretrage i po potrebi ih poslati urologu, ginekologu, endokrinologu ili drugom specijalistu.

Izlaz iz Maggijeve dijete

Utjecaj Maggi dijete na organizam je individualan, a gubitak težine također nije isti za sve. U svakom slučaju, morate postupno napuštati prehranu kako tijelo ne biste izložili dodatnom stresu. Konsolidacija i pravilan izlazak iz Maggi dijete pomoći će postići sljedeće:

  • Popravite masu i spriječite povratak izgubljenih kilograma nakon završetka dijete.
  • Nastavite mršaviti neko vrijeme.

Bez obzira na individualne karakteristike, razvijena su univerzalna načela koja mogu pomoći u postizanju uspjeha. Tijekom izlaska u prehrani trebaju biti prisutni isti prehrambeni proizvodi kao i prije: svježi sir, jaja, naranče, grejp. Preporuča se ne jesti noću i ne jesti obroke s ugljikohidratima nakon 12 sati.

I premda nakon što se uklone ograničenja prehrane, poželjno je razviti zdrave navike:

  • nemojte povećavati porcije prije prejedanja;
  • nemojte zloupotrijebiti slatkiše;
  • piti vodu kao i prije;
  • manje masne juhe, preljevi;
  • vježbajte ranu večeru;
  • isključiti marinade, prženu hranu;
  • svakodnevno jesti sezonsko voće;
  • nastaviti trčati, hodati, gimnastičke vježbe.

Hranu kuhajte na pari ili prokuhajte, a za ugodniji izlazak preporuča se zamijeniti sastojke s manje štetnim. Na primjer, među obiljem čokoladnih proizvoda, odaberite crne sorte, manje kalorične i bogate kakaom. Također, umjesto šećera koristite med, a slastice zamijenite sušenim voćem, marshmallowom, marshmallowom.

Ponavljanje, posebice, prvog i posljednjeg tjedna prehrane, pomaže da se konačno popravi rezultat.

5. Tjedan fiksiranja na Maggi dijetu

Da biste bili sigurni u rezultat, 4-tjednu Maggi dijetu treba sigurno fiksirati. Dakle, riječ je o petoj sedmodnevnici, ništa manje važnom od prethodnih. Jelovnik prošlog tjedna ne razlikuje se od ostalih i sastoji se od agruma, jaja, mesa, povrća, ribe, voća, svježeg sira. Slatkiši, žitarice, pekarski proizvodi su isključeni. Verzije jaja i svježeg sira uključuju iste sastojke i zahtijevaju ispunjavanje svih uvjeta.

5. Tjedan fiksiranja na Maggi dijetu ponavlja prvi ili drugi. Njegov zadatak je konsolidirati rezultat i pripremiti tijelo za postupni prijelaz na normalnu prehranu. Inače, preporučuje se i pripremni tjedan, post, kako bi se tijelo brzo prilagodilo promjenama u prehrani.

  • Dnevni doručak petog tjedna sastoji se od 2 jaja, pola grejpa, porcije prirodne kave.

Za ručak se predlaže jesti više identičnog voća, kuhano meso, salatu od povrća i tvrdi sir, voće iste vrste, jaja, ribu ili meso s povrćem. Kuhajte u sporu štednjaku ili kuhajte na štednjaku.

Večera 5 dana - ovo je nemasno meso, jaja, salate, pileći file, riba, povrće iz štednjaka. Pola grejpa upotpunjuje jelovnik ručka u utorak i nedjelju, kao i večeru u petak.

Motivirajući početak za stroge upute o metodologiji je rekordno mršavljenje, koje za cijeli tečaj doseže 20 kg.

Kako jesti nakon Maggi dijete?

Ljudi koji su uspješno prevladali ograničenja u prehrani uvijek se susreću s pitanjem kako jesti nakon Maggi dijete. Čak i dok se priprema za početak Maggi dijete, osoba koja mršavi saznaje da se na kraju treba konsolidirati i ispravno iz nje izaći. U tom razdoblju u prehranu treba uključiti istu hranu kao i do sada, a ishranu se pridržavati kao i do sada.

  • Nemojte jesti noću, nemojte zloupotrijebiti ugljikohidrate, ne zaboravite piti.

Za 28 dana dijetalne prehrane probava se prilagođava hrani koja obogaćuje hranjivim tvarima, čisti crijeva i obnavlja korisnu mikrofloru. Kako ne bi došlo do naglog opterećenja probavnog sustava, unos kalorija treba postupno povećavati. Prejedanje je neprihvatljivo, čak i jednokratno.

  • Posebno pažljivo trebaju to učiniti oni koji su izgubili 15 kg. Uravnoteženost, nekalorija, laka probavljivost – to su tri stupa na kojima počiva dijeta nakon dijete.

Inače, masa se vraća brže nego u drugim vremenima. Konditorski proizvodi, soda u boji, životinjske masti, pržena i slana hrana, alkoholni proizvodi - sve ove štetne namirnice su nepoželjne ne samo u prvim tjednima, već i tijekom cijelog života.

Najbolje je koristiti poseban jelovnik peti tjedan od početka dijete. Svakodnevno doručkovati s citrusima i dva jaja, za ručak jesti omlet ili jaja raznih pripravaka, zadnji dan - piletina s povrćem, večerati ribu, piletinu, zečji file s prilozima od povrća.

Recenzije i rezultati

Maggijeva proteinska dijeta obećava da će se riješiti u prosjeku od 8-12 kg, a uz jasno ispunjenje svih uvjeta - i više. Gubitak težine prati poboljšanje dobrobiti i raspoloženja, lakoća u tijelu, snaga i obnavljanje metabolizma. Ali individualne razlike uvijek djeluju, pa su recenzije i rezultati mješoviti. I nije uvijek jak gubitak težine siguran.

Neslaganja informacija tiču se mnogih točaka, počevši od naziva. Primjerice, stručnjaci sumnjaju da je sustav prehrane povezan s imenom britanskog premijera, također ne poznaju nutricionista s tim imenom.

  • Kažu da engleski govorni segment interneta uglavnom šuti o ovoj dijeti.

Također pišu da je maksimalni rezultat od 5 do 9 kg, a ne obećanih 15-20. Međutim, većina onih koji mršave prilično je zadovoljna ovim rezultatom.

Osim pohvalnih postova, na internetu pišu da je Maggi, kao i druge proteinske dijete, zastarjeli sustav koji se zbog svoje opasnosti ne preporučuje suvremenim ljudima. I zato što se težina vraća odmah kada se nastavi stara prehrana.

Rezultati po tjednu

Članci predlažu različite brojke mršavljenja za one koji su prošli sve faze Maggi dijete. Maksimalno - 20 kg (čak pišu o 28!). Visoki osobni rekordi bilježe se kod osoba s vrlo prekomjernom tjelesnom težinom, a minimalni kod onih koji trebaju malo prilagoditi težinu kako bi se figura približila idealnoj.

Koristeći skraćene verzije, možete dobiti minus 3 u tjednu, do 5 kg u dva. Ali sve je vrlo individualno, a brojke se mogu značajno razlikovati od prosjeka.

  • Tjedni rezultati se također razlikuju, što se objašnjava osobitostima tijeka biokemijskih procesa u svakoj fazi. Konvencionalno se nazivaju koracima za mršavljenje.

Podsjetimo da predložena hrana potiče biokemijske reakcije koje se javljaju u tijelu i doprinose sagorijevanju viška masnoće. Gubitak težine povezan je s njihovim intenzitetom, osobito visokim u prvom tjednu. Ovih dana dolazi do restrukturiranja organa i sustava, višak tekućine odlazi, zbog čega se opaža gubitak težine.

U drugih sedam dana brzina smanjenja tjelesne težine se usporava. Tijelo se počinje navikavati, posebno se u prehrani pojavljuje puno jaja. U trećoj fazi dijeta se pooštrava. Gubitak težine nudi se samostalno napraviti dijetu s popisa proizvoda, u kojima prevladavaju povrće i voće. Na kraju četvrtog tjedna rezultati se zbrajaju, a za konsolidaciju rezultata i sljedeći dani nalikuju dijetalnim.

Što može zamijeniti Maggi dijetu?

Razmišljanja o tome kako zamijeniti Maggi dijetu mogu se javiti kod ljudi koji teško podnose bilo kakva ograničenja i jednoličnu hranu, u ovom slučaju svježi sir ili jaja, kojih se mora konzumirati dnevno, ukupno desetke. Iako Maggi dijeta nije ograničena na njih: u prehranu su uključene grupe hrane od mesa, povrća i ribe, te deserti u obliku voća. Jednostavno ne jedu sve vrste mesa, ribe, voća, već selektivno; Iznimno je važan i način pripreme.

  • Češće govorimo o zamjeni određenih proizvoda koji su obvezni za Maggijevu prehranu: meso za piletinu, grejp za naranču, kokošja jaja za prepelice. Ili zamijenite sastojak koji vam se ne sviđa, ili zamijenite meni za ručak i večer.

Odlučujući o tome, treba shvatiti da je dijeta stvorena ne samo tako, po ukusu autora, već uzimajući u obzir interakciju komponenti i zajednički učinak na tijelo. Svi proizvodi su raspoređeni po danu i praktički po satu, a odstupanja od plana nisu dobrodošla.

  • Jedina sankcionirana zamjena su jaja za svježi sir, dakle dvije opcije prehrane.

Uglavnom, Maggi nudi optimalnu zamjenu: nezdravu prehranu - umjerenu, uravnoteženu, urednu, u kombinaciji s aktivnim odmorom i zdravim snom. Alternativa Maggi zove se paleo dijeta i Dukan dijeta.

Učinkovitost prehrane

Neki smatraju da je Maggijeva dijeta vrlo stroga, drugi inzistiraju na njezinim prednostima u odnosu na druge sustave. Ali obojica govore o učinkovitosti dijete, koja, međutim, ovisi o individualnim podacima.

Ako ocjenjujemo učinkovitost paljenih kilograma, tada se obećane i stvarne brojke značajno razlikuju: od 5-6 do 20 kg. Autori tu razliku pripisuju individualnim karakteristikama i točnosti (ili nedostatku iste) kada su uvjeti ispunjeni.

  • Sustav radi na principu cijepanja masnih rezervi. Sastojci su odabrani na način da potaknu i ubrzaju ovaj proces.

Prednost je što mršavljenje nije previše ograničeno u hrani, jer na raspolaganju ima cijeli niz tradicionalnih namirnica. I sada, ne uskraćujući sebi gotovo ništa, osoba aktivno gubi višak kilograma.

  • Učinkovitost se povećava ako se prehrana kombinira s umjerenom tjelesnom aktivnošću, dovoljnom količinom pića, spavanjem i odmorom.

Loša vijest je da čak i najučinkovitiji režimi daju privremene rezultate. Ako se zatim vratite na prijašnju, ne baš zdravu prehranu, onda se kilogrami lako pojavljuju na istim mjestima kao i prije. Za održavanje rezultata i figure morate povremeno ponavljati dijetu ili se stalno pridržavati zdrave prehrane.

2 ponovljeni krug Maggi dijete

Na internetu pokazuju požutjeli list s engleskim tekstom, kao da je arhivski original iz 1979. Godine iz MAYO CLINIC. Ukratko opisuje prehrambeni sustav, stvoren, takoreći, po nalogu Margaret Thatcher, kasnije nazvan Maggijeva dijeta.

  • Izvorna tehnika izvorno je bila proračunata na dva tjedna, a tek su se s vremenom pojavile varijacije - i duže i kraće.

Tajna mršavljenja je da upravo kombinacija citrusa s proteinima potiče reakcije koje sagorijevaju masti, uklanjaju otrove i čiste cijeli organizam. A to potvrđuju ljudi koji su na sebi testirali sustav.

  • Ali to je pola bitke. Pitanje je koliko dugo traje rezultat i isplati li se truda.

Je li potrebno i moguće provesti 2 ponovljena kruga Maggi dijete? Neki autori smatraju da ponavljanja nisu potrebna, jer rezultat traje dovoljno dugo.

Ako ponovimo, onda postoji izbor - u skraćenoj verziji: prvi i zadnji tjedan, ili sva 4 tjedna, ili prema shemi 1-1-4-4. Ponavljanja se rade nakon pauze potrebne da se tijelo odmori od stresa u prehrani. Općenito, tehnika se koristi ne više od jednom godišnje.

Kako preživjeti Maggi dijetu?

Pitanje kako održavati Maggi dijetu ne postavlja se slučajno. Oni koji stvarno žele postići rezultate moraju jesti po strogim pravilima, a to ne može svatko. Osnovna pravila Maggi dijete:

  1. Ne mijenjajte jelovnik, ne zamjenjujte jedan proizvod drugim.
  2. Pijte 2 do 3 litre vode dnevno.
  3. Jedite grickalice kada ste gladni.
  4. Ako prekinete Magginu dijetu, morat ćete početi ispočetka.
  5. Jedite povrće bez masti i mesne juhe.
  6. Dovoljno za spavanje i odmor.
  7. Prepustite se svojoj omiljenoj zabavi, skrećući pozornost s opsesivnih misli o nezdravoj hrani.
  8. Nađite vremena za umjerene tjelesne aktivnosti ili šetnje.

Ljudi vole legende i legendarne ličnosti koje žele naslijediti. Maggijeva dijeta povezuje se s imenom Britanke čije je ime ušlo u povijest i ne impresionira ne mitskim, već stvarnim rezultatima. Smršavite bez gladovanja - to je bit "Magic" sustava. Ali lijepa legenda o dijeti nije prepreka: svi koji teže lijepoj figuri i nemaju kontraindikacije za zdravlje mogu je isprobati.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.