Masaža tijekom trudnoće

Naravno, može i treba biti učinjeno općenita wellness ili (ako je potrebno) terapeutska masaža pri planiranju trudnoće.

No, žene koje su već implementirale ovaj plan (tj. Nosile su bebu) zanima je li moguće napraviti masažu tijekom trudnoće? A ako možete, onda kakav će ovaj postupak biti koristan.

[1], [2]

Masaža i trudnoća: što može i ne može biti

Jednoosnovno mišljenje opstetričara i ginekologa: gotovo je svaka masaža u ranoj fazi trudnoće kategorija apsolutno kontraindiciranih postupaka, budući da je u prvom tromjesečju došlo do mnogih pobačaja.

Možete napraviti samo laganu kozmetičku masku lica tijekom trudnoće - na klasičnim linijama za masažu i ublažavanju glavobolje - masažite viski i vlasište. Ali ne činjenica da će to pomoći, jer žensko tijelo tijekom trudnoće za redovne radnje često reagira nepredvidivo ...

Ne zaboravimo da hormonsko restrukturiranje ženskog tijela u tom razdoblju utječe gotovo na sve sustave - od endokrinih do osteo-mišićnih. I sve što može destabilizirati ili poremetiti ovaj najsloženije proces mora biti napušten bez ikakve sumnje. Pogotovo ako je trudnoću dano ženi po visokoj cijeni: dugoročna hormonska terapija, prethodni poremećaji itd.

U domaćim poroda kontraindikacije za masažu trudnice priznaju: individualne karakteristike stanja pojedinih žena, toksikoza, akutne respiratorne infekcije i akutnih respiratornih virusnih infekcija u trudnica, kao što su hipertenzija, proširenih vena, dermatoloških bolesti i problema sa kardiovaskularnim sustavom.

S znanstvenog stajališta, mehanizmi učinka masaže još uvijek su uglavnom nepoznati. Iako studija Sveučilišta Miami School of Medicine (Miami University) sugerira da masaža terapija tijekom trudnoće (prenatalna masaža) mogu imati neke pozitivne učinke, uključujući i smanjenje tjeskobe i opuštanje, poboljšano raspoloženje i spavanje, smanjenje bolova u leđima i nogama. Predlaže se da masaža može podići razinu takvih hormona kao što je serotonin i dopamin, a naprotiv, smanjiti razinu kortizola (hormona stresa).

Sigurnost i udobnost za majku i dijete pruža pravilan položaj tijela: masaža trudna trebala nasloniti na jednoj strani, a trbuh treba biti podržan od strane jastuka ili posebne role (masažni stolovi s „rupom” za trbuh, kako kažu ginekologa, nije prikladan).

Drugo, za vrijeme trudnoće, neke tehnike masaže ne može se koristiti, na primjer, proučavanje duboko ukorijenjenih mišića, usvojen u klasičnom masažom ili tajlandske masaže tijekom trudnoće, u kojem je popis kontraindikacija trudnoće je na prvom mjestu. Također je kontraindicirana obećavajući odlaganje celulita, edema, pa čak i varikozne limfne drenažne masaže u trudnoći.

Treće, treba izbjegavati određene dijelove tijela: pritisak u zglobu i gležnjeva na nogama može uzrokovati smanjenje mišića maternice!

I ne treba posebna masaža dojke za vrijeme trudnoće: je povećanje žljezdanog tkiva, broj i veličina alveole i mlijeka propusta u dojci pod djelovanjem prolaktina i laktogeni hormona. Jednostavna masaža se može obaviti za vrijeme kupanja - rotirajući pokreti obje ruke oko prsnog koša. Ali areola i bradavica ne mogu se dotaknuti. Čak i lagani dodir ovoj erogenoj zoni, a ne masaža bradavica tijekom trudnoće, uzrokuje smanjenje mišićnog tkiva maternice, povećavajući njegov ton.

Korištenje masažnih ulja i kreme - unatoč tvrdnjama proizvođača o njihovoj potpunoj sigurnosti - neprihvatljivo je jer sadrže previše "pomoćnih tvari", uključujući parabene. Osim toga, njihov miris može uzrokovati trudnu glavobolju, mučninu i povraćanje.

Anti-celulitna masaža u trudnoći

Celulit tijekom trudnoće pojavljuje se u mnogim trudnim majkama, i to ih jako brine i izaziva strahove da nakon porođaja neće proći. Ne smijemo proći, ali ginekolozi upozoravaju da antidecitulitna masaža tijekom trudnoće nije samo kontraindicirana već i beskorisna. Promjene u strukturi potkožnog masnog sloja - ginekomastična lipodistrofija ili celulita - javljaju se iz mnogo razloga, a češće s općim negativnim učinkom metaboličkih i hormonskih čimbenika. U svakom slučaju, za prisilno rezati rastegnute kolagenske vlakna, koja moraju čvrsto držati potkožne masne stanice u bedru i stražnjici, tijekom trudnoće neće uspjeti.

Ovdje učinak i hormonalne promjene u tijelu trudnice (estrogen viška), a nasljedni faktor (American Academy of Dermatology stručnjaci vide genetska predispozicija za celulit), i, naravno, debljanje tijekom trudnoće djeteta (vidi. - Kako da biste dobili bolje za vrijeme trudnoće ) ,

Kontroindikacija također odnosi i na takvu verziju, jer vakum može masaža u trudnoći. I ako vam je rečeno da možete napraviti masažu meda tijekom trudnoće i da će vam to pomoći smanjiti "narančasti koru" na kukovima, ne vjerujte. Premda u salonima za ljepotu obećavaju da intenzivni pritisci na problematičnoj površini premazani toplim medom daju dobar "anticelulitni učinak". Možda ova masaža pomaže nekome, ali u trudnica ovaj postupak samo povećava protok krvi u potkožne kapilare i povećava pritisak na njihove zidove.

[3]

Masaža stopala tijekom trudnoće

Oticanje nogu, kao i pojave potkožnih krvnih žila pauk vene na nogama (na telad, iza koljena, na nogama u blizini gležnjeva) također se odnose na probleme koji prate trudnoću. Dakle, možda ovdje možete koristiti masažu stopala tijekom trudnoće?

Kvalificirani maseri prilagođavaju glavne tehnike masaže osobitosti promjena koje se javljaju s tijelom trudne žene. Na primjer, volumen krvi povećava vrijeme trudnoće po treći, odljev krvi iz vene na nogama često slabe (rezultira stagnacije) i antikoagulansi u krvi (dizajniran kako bi spriječio krvarenje tijekom porođaja) povećava. Osim toga, zidovi svih krvnih žila opuštaju se.

Pod takvim uvjetima, masaža, posebno duboka, s jakim cijeđenje i pokolachivaniyami, samo opasno. Stoga, masiranje noge treba biti vrlo lagano i polagano milovati - samo odozdo prema gore. Ne masirajte gležnjeve i unutrašnje bedrone, kao ni područja na kojima se pojavljuju proširene krvne žile. Usput, s simptomima varikoznih vena liječnici preporučuju trudnicama da nose medicinski kompresija pletenina i spavaju, stavljajući mali jastuk pod noge. Najbolja masaža stopala tijekom trudnoće je da se bosonogi pješice ili sitni šljunak, na travi ili samo na podu u stanu.

[4]

Masaža leđa, struka i vrata tijekom trudnoće

S povećanjem život u trudnica počinje boljeti leđa u lumbalnom području. Mnogi ljudi misle da je sve o povećanju abdomen. No, ti bolovi povezani s činjenicom da je tijekom razdoblja rađanja povećava proizvodnju hormona rclaksina, koji trenira ženama koštano-mišićni sustav za nadolazeće rođenja, čime se povećava pokretljivost zglobova i zdjeličnog pojasa i opušta ligamente kralježnice, zbog čega su kralješci mogu malo. Upravo zbog toga postoje bolovi u leđima.

Natrag masaža tijekom trudnoće sastoji se od pomicanja (od struka do lopatica), mekane trljanje (u oba smjera od kralježnice). Ispiranje same kralježnice nije potrebno.

S laganim tlakom (nakon čega slijedi trituriranje) na kratkim bočnim i srednjim međuprostornim mišićima interdigitusa lumbalne regije leđa, tijekom trudnoće se izvodi lumbarna masaža. Bolje je stajati ili sjediti, ne više od 3 minute - 2-3 puta dnevno.

Masaža vrat tijekom trudnoće je učinjeno na isti princip, može ukloniti ne samo bol u vratnoj kralježnici, ali i glavobolja, pa čak i bol u leđima. Često nakon dugog boravka u sjedećem položaju ili nakon sna (pogotovo ako žena spava na visokom jastuku) trudnice "utrnu glavu". Za raspršivanje krvi i uklanjanje neugodnih senzacija pomoći će laganom masažom ovratnika tijekom trudnoće. To se postiže stroking, a zatim i lako mišića gnječenje na bočnim površinama vrata - od kralježnice do trapezius mišiće. I trapezni mišići (koji zauzimaju leđa vrata i gornji dio leđa) savjetuju se da masažu s liječnikom masku, kao da ćete se približiti.

Masaža trbuha tijekom trudnoće

Stručnjaci Američka udruga za trudnoću savjetuju da ne poduzimaju masažu želuca tijekom trudnoće, solidarnosti s njima i našim primaljama. Iako na internetu možete naći izjavu da je "nakon četiri mjeseca preporučena masaža trbuha za trudnice".

Kao, masaža (citat): „smanjiti jutarnje mučnine ženu, aktivira probavne organe i smanjuje kiselost u želucu, smanjuje rizik od strija te poboljšava mišićni tonus,” ... Istina odgovara samo povećanje tonusa mišića, ali to refleksna radnja trudnica treba biti samo u svakom pogledu kako bi izbjegli.

Možete lagano i nježno ubrizgati zaobljeni trbuh i istodobno srdačno razgovarati s onima koji se tamo razvijaju. Ovo je vrlo korisno - i za majku i za dijete.

Perinealna masaža tijekom trudnoće

Zapadnjački trendovi mogu objasniti interes za takav postupak kao perinealna masaža tijekom trudnoće, koja se "koristi za rastegnuti kožu perineuma i pripremiti perinealnu regiju za porođaj". Preporuča se toplotni komprimiranje na perinealnom području i podmazati prepone, indeks i srednje prste s biljnim uljem. Zatim su prsti umetnuti u vaginu na dubinu od 2,5 cm, pritisnuvši dolje i istezanje na strane (i traje oko dvije minute).

Smatra se da ova vrsta prenatalne masaže pomaže u sprečavanju praznina u perineumu tijekom porođaja i bez perineotomije (disekcija perinealne kože).

Očito, izumitelji ove masaže nije poznato da je prepone područje, kao dio pubococcygeus mišića dna zdjelice, osim koža ima nekoliko slojeva izbrazdan mišića, i opisao manipulacija od njih ne može utjecati. No nositi infekcije, uzrok spazam miometrija, maternice rezultat u tonu i ispred vremena doći do rodilišta što je više moguće.

Nakon poroda trebate napraviti masažu nakon trudnoće: pomoći će ubrzati oporavak tijela mladog majke u stanju "prije trudnoće", ublažiti bol u mišićima i opustiti se. Jasno je da će u početku glavni napori biti usmjereni na abdomen. O pravilnom masažiranju trebali biste se savjetovati dok ste još u bolnici.