Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Zašto vam je potrebno praćenje ravnoteže tekućine?
Medicinski stručnjak članka
Posljednji pregledao: 08.07.2025
U mirovanju, pod optimalnim temperaturnim uvjetima, ravnoteža tjelesne tekućine održava se na ±0,2% ukupne tjelesne težine. Dnevni unos tekućine usko je uravnotežen s volumenom tekućine izgubljene urinom, stolicom i znojem, disanjem i neprimjetnim gubicima vode kroz kožu. Ova čvrsta ravnoteža zahtijeva stalnu integraciju ulaznih signala iz hipotalamičkih osmoreceptora i vaskularnih baroceptora kako bi se osiguralo da unos tekućine točno odgovara gubicima tekućine.
Ravnoteža tekućine regulirana je mehanizmima koji utječu na izlučivanje vode i natrija, kao i na osjećaj žeđi. Gubitak znoja popraćen je smanjenjem volumena plazme i povećanjem osmotskog tlaka (zbog povećane koncentracije natrija i klorida). Ove promjene osjećaju vaskularni receptori i osmoreceptori u hipotalamusu, što uzrokuje povećanje oslobađanja vazopresina (antidiuretskog hormona) iz hipofize i renina iz bubrega. Ovi hormoni (uključujući angiotenzin II i aldosteron, koji nastaju kao rezultat povećane aktivnosti renina u plazmi) potiču zadržavanje vode i natrija u bubrezima i izazivaju povećanje žeđi. Kada unos tekućine premaši gubitke, volumen i osmolalnost plazme vraćaju se u normalu, a ravnoteža vode se obnavlja putem bubrega (tj. višak tekućine se izlučuje).
Međutim, kod fizički aktivnih osoba, ravnoteža tekućine u tijelu često je poremećena jer mehanizam kontrole žeđi nije u stanju točno odrediti tjelesne potrebe za tekućinom kako bi se osigurao dovoljan unos tijekom vježbanja.