Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Visoka količina tekućih ugljikohidrata
Medicinski stručnjak članka
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Neki sportaši treniraju tako teško da imaju poteškoća u prehrani dovoljno hrane kako bi dobili ugljikohidrate u količini potrebnom za optimalnu vježbu. Sportaši koji imaju takve probleme mogu koristiti visoke ugljikohidratne tekuće aditiva industrijske proizvodnje. Većina proizvoda zastupa 18-24% ugljikohidrata i sadrži glukozne polimere (maltodekstrin) za obnovu osmoze i potencijal za gastrointestinalne poremećaje.
Visoko ugljikohidratni dodatci ne zamjenjuju običnu hranu, oni su dizajnirani za primanje, ako je potrebno, dodatnih kalorija, ugljikohidrata i tekućina, naime s povećanom izobrazbom ili ugljikohidratnim opterećenjem. U usporedbi s konvencionalnom visokom ugljikohidratnom hranom, tekući visoki ugljikohidratni aditivi nemaju vlakna, smanjuju količinu neprobavljivih ostataka.
Visoko ugljikohidratne dodatke mogu se konzumirati prije i poslije treninga (uz hranu i između obroka). Ako se sportaši koji odupiru visokim opterećenjima koriste i ove dodatke tijekom treninga kako bi dobili energiju iz ugljikohidrata, imaju vrlo visoku koncentraciju ugljikohidrata, udvostručujući njihov unos.
Ako sportaši nemaju problema s konzumacijom dovoljno normalne hrane, ti su dodatci opcionalni.
[