Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Poboljšane vježbe abdomena
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Ako počnete osjećati da je vaš tisak postao vrlo težak, onda ste vjerojatno spremni za ozbiljnije vježbe. Pokušajte sljedeće: ležati na loptu za fitness, noge savijene pod kutom od 90 stupnjeva, stopala na podu, ruke iza glave.
Skinite lijevu nogu s poda i podignite ga do tijela, tako da desni lakat dotakne lijevi koljeno. Ovaj pokret je poput vožnje biciklom i rada kroz sve središnje mišiće.
Učinite 12 ponavljanja, a zatim promijenite noge.
[