Ugljikohidrati i tjelesna aktivnost

Adekvatne rezerve ugljikohidrata (glikogen u mišićima, jetre glikogen i glukoza) su ključni za optimalne performanse u sportu. Dnevni adekvatni unos ugljikohidrata je neophodan za nadopunu mišića i jetre u razdoblju između dnevnih treninga ili između natjecanja. Unos ugljikohidrata prije vježbanja pomaže kako bi se postigla dobre rezultate s obzirom na nadopunjavanje glikogena u mišićima i jetri, a u trenutku opterećenja - za poboljšanje performansi po održavanju razine glukoze u krvi i oksidaciju ugljikohidrata.

Preporuke za količinu ugljikohidrata konzumiranih tijekom vježbanja

Povećanje rezerve glikogena i održavanje razine tijekom treninga zahtijeva prehranu bogatu ugljikohidratima ...

Važnost ugljikohidrata tijekom vježbanja

Energija procesa obuke pokazala je da su ugljikohidrati poželjni izvor za tjelesnu aktivnost ...

Uloga ugljikohidrata u sportskoj prehrani

Visoka ugljikohidratna hrana klasificirana je po tipu ugljikohidrata (jednostavnih i složenih), u obliku ugljikohidrata (tekućih i krutih) ili u glikemijskom indeksu ugljikohidrata ...

Portal iLive ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
Informacije objavljene na portalu služe samo kao referenca i ne smiju se koristiti bez savjetovanja sa stručnjakom.
Pažljivo pročitajte pravila i pravila web-lokacije. Također možete kontaktirati nas!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Sva prava pridržana.