Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ugljikohidratna dijeta pomoći će postati vitka
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Pojam da su ugljikohidrati opasni neprijatelji vitke figure zapravo je samo mit, kako bi se raspršio što se zove prehrambena bestselera The Carb Lovers Dijeta. U ovoj knjizi naći ćete informacije o maksimalnim količinama ugljikohidrata.
Ova knjiga je bila objava, jer u zadnje vrijeme ljudi žele izgubiti na težini, ne dopustiti da jede kruh ili tjesteninu, krumpir, i utvrdili da ne samo da ne šteti lik, naprotiv, čini tanak i zategnuta.
Kako se to događa?
Ugljikohidrati ugljikohidratima su različiti. Na primjer, jednostavni ugljikohidrati kao što su glukoza, saharoza i fruktoza glavni su izvor energije za tijelo i lako se probavljaju. Da bi se napunilo, trebate piti čašu slatkog čaja ili jesti krafnu. Međutim, sve što je suvišno, a dodatno je sve što prelazi 100 grama dnevno, može dovesti do skup viška težine ili pretilosti.
Složeni ugljikohidrati, koji ulaze u naše tijelo apsorbiraju se duže. To uključuje dekstrin i škrob.
Nutricionisti iz Sjedinjenih Američkih Država, nakon proučavanja procesa razdvajanja složenih ugljikohidrata, došli su do zaključka da su korisni, posebno škrob, naime stabilni škrob, otporni škrob u RS. U našem tijelu ne postoje enzimi koji ga mogu slomiti, tako da djeluje kao vlakno vlakana, poboljšava probavu i stimulira stvaranje masnih kiselina. I to zauzvrat pomaže da se spali masnoće u abdomenu, što pomaže osobi da izgubi težinu, ostavljajući masu mišića na mjestu.
Ova vrsta škroba nalazi se u grahu, krumpiru, tjestenini iz sorata tvrde pšenice i graha.
Da bi izgubili težinu, dok uživate u vašem omiljenom jelu od krumpira i tjestenine, neko znanje o postojanju ove vrste škroba nije dovoljno. Da bi se ispunili san većine - ukusna za jesti, a mršaviti - potreban jasan sustav prehrane, gdje god je išao u obzir ne samo kemijski sastav dnevnih robe široke potrošnje, ali i svoj način kuhanja, iznos, kombinacija s drugim proizvodima, kao i količina kalorija i potrošnje energije rashodi tijekom dana.