Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Trećina odraslih ne vježba dovoljno
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Gotovo trećina odraslih osoba nema dovoljno tjelesne aktivnosti, što predstavlja sve veću prijetnju zdravlju diljem svijeta, pokazalo je veliko istraživanje.
Više od 31 posto odraslih - 1,8 milijardi ljudi - neće dosegnuti preporučenu razinu tjelesne aktivnosti u 2022. godini, što je porast od pet postotnih bodova u odnosu na 2010. godinu, prema studiji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) i drugih istraživača.
„Tjelesna neaktivnost tiha je prijetnja globalnom zdravlju i značajno doprinosi sve većem teretu kroničnih bolesti“, rekao je Rüdiger Kretsch, ravnatelj Odjela za promicanje zdravlja SZO-a.
„Nažalost, svijet ide u krivom smjeru“, rekao je na online konferenciji za novinare.
Kako bi ostali zdravi, WHO preporučuje da svi odrasli imaju barem 150 minuta tjedno umjerene tjelesne aktivnosti, što može uključivati hodanje, vožnju biciklom ili čak obavljanje kućanskih poslova, ili barem 75 minuta intenzivnije tjelovježbe, poput trčanja ili sudjelovanja u natjecateljskim sportovima.
Kombinacija ove dvije vrste aktivnosti također će vam omogućiti postizanje potrebne razine.
Nedostatak tjelesne aktivnosti povećava rizik od razvoja srčanih bolesti, dijabetesa, nekih vrsta raka i problema s mentalnim zdravljem, istaknuo je Krech.
Ako se trenutni trendovi nastave, predviđa se da će razina tjelesne neaktivnosti među odraslima porasti na 35 posto do 2030. godine, prema studiji objavljenoj u časopisu The Lancet Global Health.
To bi bilo znatno ispod cilja WHO-a o smanjenju tjelesne neaktivnosti za 15 posto do kraja desetljeća.
Fiona Bull, voditeljica odjela za tjelesnu aktivnost WHO-a, rekla je da je studija "poziv na buđenje da ne činimo dovoljno".
"Svaki korak je važan"
Stope neaktivnosti uvelike se razlikuju među zemljama. Na primjer, 66 posto odraslih u Ujedinjenim Arapskim Emiratima nema dovoljno tjelesne aktivnosti, dok je u Malaviju ta brojka manja od tri posto.
Također postoji jaz među spolovima. Gotovo 34 posto žena diljem svijeta ne doseže potrebnu razinu aktivnosti, u usporedbi s 29 posto muškaraca.
Postoji mnogo razloga za ukupni pad razine aktivnosti, uključujući manje hodanja, više rada na računalima i općenito provođenje više slobodnog vremena gledajući u ekrane, rekao je Bull.
Tijekom nekoliko mjeseci ispunjenih globalnim sportskim događajima, uključujući Olimpijske igre i Europska prvenstva te Copa Americu, Krech je podsjetio ljude da „gledanje sporta nije jednako tjelesnoj aktivnosti“.
„Nemojte samo sjediti na stolicama, ustanite i budite aktivni - svaki korak je važan“, rekao je.
WHO je naglasio da promjena individualnog ponašanja nije dovoljna, pozivajući zemlje da promiču tjelesnu aktivnost povećanjem podrške sportu u zajednici, kao i hodanjem, vožnjom bicikla i korištenjem javnog prijevoza.
Za ovu studiju, koja se smatra najopsežnijom na tu temu, međunarodni tim istraživača objedinio je rezultate više od 500 studija u kojima je sudjelovalo 5,7 milijuna ljudi iz 163 zemlje i teritorija.
Nisu sve vijesti bile loše.
Gotovo polovica zemalja ostvarila je napredak u proteklom desetljeću, a 22 zemlje su na putu da ispune cilj za 2030. – pod uvjetom da nastave kretati se u pravom smjeru.