Tjelesna aktivnost je neophodna u svim fazama odraslog života

Nedavna studija objavljena u časopisu JAMA Network Open otkrila je da pridržavanje smjernica za tjelesnu aktivnost (TA) ima jači učinak na smanjenje rizika smrtnosti s godinama, dok se učinci drugih zdravstvenih čimbenika poput težine, pušenja i krvnog tlaka s vremenom smanjuju.

---

Ključni nalazi

1. Tjelesna aktivnost i smanjenje rizika od smrtnosti

   • Redovita tjelesna aktivnost povezana je sa značajnim smanjenjem rizika smrtnosti u svim dobnim skupinama, posebno kod starijih osoba.
   • Sudionici koji su ispunjavali preporučene razine tjelesne aktivnosti (150–300 minuta umjerene ili 75–150 minuta snažne aktivnosti tjedno) smanjili su rizik od smrtnosti za 14%.
   • Razina tjelesne aktivnosti 4-5 puta veća od preporučene (22,5-30 MET sati tjedno) pružila je najveće smanjenje rizika od 26%.

2. Utjecaj dobi

   • Učinkovitost tjelesne aktivnosti u smanjenju rizika smrtnosti povećavala se s dobi, dok je utjecaj drugih zdravstvenih čimbenika (nepušenje, normalna težina, odsutnost dijabetesa i hipertenzije) slabio.
   • Kod starijih osoba utvrđeno je da je tjelesna aktivnost značajniji faktor u sprječavanju smrtnosti nego, na primjer, odsutnost hipertenzije ili održavanje normalne težine.

3. Pozitivan učinak čak i pri minimalnim razinama FA

   • Čak i postizanje polovice preporučene razine tjelesne aktivnosti (3,75 MET-sati tjedno) rezultiralo je smanjenjem rizika od smrtnosti za 8%.

---

Kontekst i metodologija

• Uvod
  Istraživanja su već pokazala vezu između tjelesne aktivnosti i smanjene smrtnosti, ali njezina ovisnost o dobi nije dobro shvaćena. S godinama se razina tjelesne aktivnosti smanjuje, a rizik od smrtnosti povećava. Osim toga, uzroci smrti mijenjaju se s godinama: kod mladih prevladavaju infekcije i ozljede, dok kod starijih prevladavaju nezarazne bolesti poput kardiovaskularnih bolesti i raka.

• Dizajn studije

  • Studija je uključivala podatke 2.011.186 sudionika iz četiri velike međunarodne kohortne studije (SAD, UK, Kina, Tajvan).
  • Prosječna dob sudionika bila je 49,1 godina, od kojih je 55% bilo žena.
  • Razina tjelesne aktivnosti mjerena je u metaboličkim ekvivalentima (MET).
  • Sudionici su praćeni 11,5 godina, a zabilježeni su i podaci o smrtnosti.

• Metode analize
  Istraživači su koristili regresijske modele i analize osjetljivosti kako bi procijenili povezanost između tjelesne aktivnosti (TA), drugih promjenjivih zdravstvenih čimbenika i smrtnosti.

---

Ograničenja studije

• Samoprocjena podataka o tjelesnoj aktivnosti i zdravstvenim čimbenicima može sadržavati pogreške.
• FA je procijenjena samo u jednom trenutku, što isključuje mogućnost analize promjena aktivnosti tijekom vremena.
• Nisu uzete u obzir sve vrste tjelesne aktivnosti (npr. rad).

---

Zaključak

1. Tjelesna aktivnost je ključni faktor zdravlja

   • Rezultati ističu važnost redovite tjelesne aktivnosti tijekom cijelog života, posebno za starije odrasle osobe.
   • Za razliku od drugih zdravstvenih čimbenika poput težine ili pušenja, učinak tjelesne aktivnosti ostaje značajan s godinama.

2. Potreba za individualiziranim preporukama

   • Studija naglašava važnost razvoja smjernica za tjelesnu aktivnost specifičnih za dob kako bi se maksimizirale koristi.

3. Poziv na popularizaciju FA

   • Promicanje redovite tjelesne aktivnosti trebalo bi biti prioritet zdravstvenih sustava kako bi se poboljšao životni vijek i ukupni zdravstveni ishodi u svim dobnim skupinama.