Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Sok od trešnje poboljšava kvalitetu i trajanje sna
Posljednji pregledao: 30.06.2025
Znanstvenici iz Velike Britanije (Sveučilište Northumbria) tvrde da sok od višnje poboljšava kvalitetu i trajanje sna.
U studiji je sudjelovalo 20 zdravih osoba koje su pile 30 ml soka od višnje ili placebo soka dva puta dnevno tijekom 1 tjedna. Prije i nakon eksperimenta, znanstvenici su određivali razinu melatonina u urinu - hormona koji proizvodi epifiza u mozgu, odgovornog za cirkadijalne ritmove ljudskog tijela. Osim toga, svi sudionici nosili su aktigrafski senzor koji je pratio ciklus spavanja i buđenja te su vodili dnevnik u koji su bilježili karakteristike svog sna.
Nakon analize dobivenih rezultata, znanstvenici su otkrili da je "terapija sokom od višnje" povećala razinu melatonina u urinu sudionika za 15-16%. A rezultati aktigrafije pokazali su da su ljudi koji su pili sok od višnje proveli 15 minuta više vremena u krevetu od onih koji nisu pili sok. Štoviše, ukupno vrijeme i učinkovitost sna povećali su se za 25 minuta, odnosno 5%.
Voditelj projekta Glen Howatson sažeo je rezultate rekavši da se uspavljujući učinak soka od višnje objašnjava visokim sadržajem melatonina u napitku. I dok poboljšava kvalitetu sna, sok nema nuspojava, za razliku od lijekova koji se koriste za liječenje poremećaja spavanja i nesanice.
Rezultati studije objavljeni su u časopisu European Journal of Nutrition.
[ 1 ]