Sjedilački način života uništava mozak

U Bostonu je skupina stručnjaka s jednog od istraživačkih sveučilišta provela eksperiment u kojem je sudjelovalo više od tisuću odraslih volontera (prosječna dob - 41 godina). Stručnjaci su promatrali sudionike dvadeset godina.

Svaki je sudionik morao hodati na traci za trčanje brzinom od 1 m/s, a tijekom vježbe znanstvenici su pratili krvni tlak i otkucaje srca.

Kada su sudionici navršili 60 godina, znanstvenici su im skenirali mozgove i dali im kognitivne testove. Znanstvenici su otkrili da su sudionici čiji se broj otkucaja srca naglo povećao tijekom trčanja na traci za trčanje imali znatno manje sive tvari u mozgu i lošije rezultate na kognitivnim testovima. Skupina sudionika čiji se krvni tlak povećao tijekom vježbanja imala je lošije rezultate na testovima donošenja odluka od ostalih volontera.

Općenito je prihvaćeno da brzo i snažno povećanje otkucaja srca i krvnog tlaka tijekom vježbanja kod fizički neaktivne osobe dovodi do oštećenja mozga. Male krvne žile u mozgu posebno su osjetljive na nagle skokove tlaka, što može uzrokovati promjene u strukturi mozga i kognitivno oštećenje.

Znanstvenici vjeruju da fizički neaktivne osobe imaju veću vjerojatnost za razvoj demencije. Mozak se smanjuje s godinama, a razlika u veličini postaje najuočljivija kod Alzheimerove bolesti, a prethodne studije sugeriraju da redovito hodanje može pomoći u zaštiti od kognitivnog pada.

Također, druga studija je otkrila da sjedilački način života, čak i uz redovitu tjelovježbu, izaziva razvoj bolesti poput raka, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Istraživači s istraživačkog sveučilišta u Torontu analizirali su više od 40 studija i zaključili da sat vremena vježbanja svaki dan neće pomoći u sprječavanju problema uzrokovanih sjedilačkim načinom života.

Kao što studije pokazuju, prosječna osoba većinu vremena provodi sjedeći (ispred televizora, za računalom, na putu do posla, s posla itd.). Autor istraživačkog projekta smatra da sat vremena treninga dnevno nije dovoljno; tjelesna aktivnost trebala bi biti prisutna i tijekom preostalih sati.

U ovoj fazi istraživanje se nastavlja i znanstvenici pokušavaju odrediti optimalan broj sati za sportske aktivnosti kako bi se smanjili rizici od razvoja bolesti uzrokovanih sjedilačkim načinom života. Autor projekta napomenuo je da je potrebno težiti maksimiziranju razine tjelesne aktivnosti. Primjerice, prema znanstveniku, tijekom radnog dana možete provesti samo 2-3 sata sjedeći, trebali biste napraviti kratku pauzu svakih 30 minuta, ustati i prošetati ili napraviti neke male vježbe, isti princip treba slijediti i tijekom gledanja televizije.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]