Redovita tjelovježba povezana je s boljim mentalnim zdravljem kod odraslih

Studija koju je vodio Christopher Knoester, profesor sociologije na Sveučilištu Ohio State, otkrila je da su odrasli koji su se redovito bavili organiziranim sportovima kao djeca imali manje simptoma anksioznosti i depresije od onih koji se nikada nisu bavili sportom ili su odustali od toga.

Studija objavljena danas (26. lipnja 2024.) u časopisu Sociology of Sport Journal otkrila je da mnogi ljudi odustaju od sporta dok su bili mladi jer se nisu zabavljali ili nisu mislili da su dovoljno dobri. Nalazi ukazuju na načine za poboljšanje omladinskog sporta, rekla je glavna autorica Laura Upenieks, izvanredna profesorica sociologije na Sveučilištu Baylor.

„Naši nalazi o razlozima zašto djeca napuštaju organizirani sport pokazuju da trenutno okruženje nije idealno za sve i da prepreke sudjelovanju zahtijevaju više pažnje“, rekao je Upenieks.

U studiji su korišteni podaci iz Nacionalnog istraživanja sporta i društva, provedenog 2018. i 2019. godine na Sveučilištu Ohio State. Uključivalo je 3931 odraslu osobu iz cijele zemlje koja je odgovarala na pitanja o svom sudjelovanju u sportu u djetinjstvu i trenutnim simptomima anksioznosti i depresije.

Rezultati su pokazali da 35% sudionika nikada nije igralo organizirane sportove, 41% je sudjelovalo, ali je prestalo, a 24% je kontinuirano sudjelovalo do 18. godine.

Oni koji su se kao djeca redovito bavili organiziranim sportovima prijavili su niže razine depresije i anksioznosti od ostalih. Oni koji su prestali imali su lošije rezultate mentalnog zdravlja, dok su se oni koji nikada nisu igrali nalazili negdje u sredini.

Knoster je naglasio da većina sudionika nije imala kliničku razinu depresije ili anksioznosti, a razlike između triju skupina bile su relativno skromne. No razlike su i dalje bile važne.

Najčešći razlog nebavljenja sportom bio je "nezabavljanje", što je navela gotovo polovica ispitanika (45%). Drugi najčešći razlog bio je osjećaj da nisu dobri u igri (31%). Ostali razlozi uključivali su želju za usredotočenjem na školu (16%), zdravstvene probleme ili ozljede (16%), nemogućnost priuštiti si sport (16%), probleme s članovima tima (15%) i interes za druge klubove i aktivnosti (14%).

Zanimljivo je da je 8% ispitanika reklo da su prestali sa sportom zbog zlostavljanja od strane trenera.

Iako je netjelovježba bila povezana s lošijim mentalnim zdravljem, "nisu svi razlozi za netjelovježbu imali iste posljedice", rekao je Upenieks.

Međuljudski razlozi za povlačenje - uključujući nedostatak zabave, sukobe sa suigračima i zlostavljanje od strane trenera - bili su povezani sa simptomima depresije i anksioznosti u odrasloj dobi. Oni koji si nisu mogli priuštiti sport i opremu također su pokazali lošije rezultate mentalnog zdravlja.

No oni koji su odustali od sporta kako bi se usredotočili na školu pokazali su niže razine depresije, pokazala je studija.

„Davanje prioriteta obrazovanju predviđa bolje mentalno zdravlje u odrasloj dobi“, rekao je Knoster.

Mnoge prethodne studije usredotočile su se na utjecaj vježbanja - ili nedostatka istog - na odraslu dob. No, ova studija je jedna od prvih koja se bavi što se događa kada mladi ljudi odustanu od sporta, rekao je Knoster, i pokazuje da je ustrajnost u sportu važno pitanje.

„Nažalost, nije jednostavna priča o tome je li sport dobar za djecu“, rekao je. „Komplicirano je time nastavljaju li se djeca baviti sportom i zašto to čine ili prestaju.“

Lako je vidjeti zašto bi sport mogao biti koristan za one koji ga nastave baviti i u odrasloj dobi, rekao je Upenieks.

„Što su mladi ljudi dulje izloženi pozitivnom i podržavajućem sportskom okruženju, veća je vjerojatnost da će razviti navike koje potiču dugoročno mentalno blagostanje, poput predanosti redovitom vježbanju i sposobnosti rada u timu“, rekla je.

Činjenica da toliko djece odustaje od sporta pokazuje da organizirani sportovi često ne pružaju pozitivno okruženje. Ali postoje koraci koje odrasli mogu poduzeti kako bi poboljšali to okruženje.

Prvo, sport mora biti siguran za djecu. Istraživači su istaknuli da je posebno zabrinjavajuća činjenica da je 8% djece reklo da su ih treneri zlostavljali.

I otkriće da gotovo polovica djece odustaje od sporta jer se nisu zabavljali, a otprilike trećina jer su osjećali da nisu dovoljno dobri, također bi trebalo biti znak upozorenja, rekao je Knoster.

„Moramo poboljšati omladinski sport kako bi održao pozitivno iskustvo za sve i učinio ga ugodnijim“, rekao je.

Iako je pobjeđivanje dio sporta, možda odrasli previše naglašavaju taj aspekt i uništavaju iskustvo mnogim mladima.

„Većina djece želi se zabavljati s prijateljima, podržavati i ohrabrivati jedni druge“, rekao je Upenieks. „Ne mora sve biti ozbiljno.“

Knoster je dodao: „Naši nalazi sugeriraju da uskraćivanje djeci zabave i stvaranje osjećaja da nisu dovoljno dobri može imati kaskadne učinke u smislu nižeg samopoštovanja i samopouzdanja koji se mogu prenijeti i u odraslu dob.“