Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Razne obuke, a ne njihovo trajanje, jamče gubitak težine
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Fitness je postavljen kao zdravi sport koji garantira izvrsnu figuru. Štoviše, smatra se da su sve vježbe vrlo učinkovite. Međutim, postalo je poznato da nisu sve vježbe korisne i osiguravaju postizanje maksimalnih rezultata. Neki uobičajeni savjeti za fitness zapravo ne rade. Vjeruje se da je dugi boravak na treadmillu najbolja vrsta obuke. Zapravo, raznolikost obuke, a ne njihovo trajanje, pružit će maksimalan rezultat.
Mnogi treneri tvrde da fitnes klase u ekstremnoj vrućini pridonose gori više kalorija i masnoća. Zapravo, količina kalorija spaljena i masti na različitim temperaturama točno je ista. Neki kažu da je za uspješnu kondiciju potrebno usredotočiti se na kardiovaskularni rad i izračun opterećenja. U stvari, fitness se temelji na snazi, brzini, agilnosti, izdržljivosti i fleksibilnosti. Ako se usredotočite samo na dva pokazatelja, očekivani rezultat se ne postiže. Potrebno je utvrditi slabosti i izravne napore za poboljšanje tih vještina.
Pročitajte također:Poremećaji u kruženju nogu: uzroci i metode liječenja Moje noge znojem. Što da radim? Gimnastika protiv kostiju na nogama |
Drugi mit je da je bez boli nemoguće postići rezultat. Stvarna bol nije jamstvo uspješne obuke. Uz pravilnu obuku, lagani umor ili nelagoda je normalna, ali ako bol utječe na funkcioniranje u normalnom načinu rada - to je vrlo loše.