Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Utvrđeni su razlozi zašto neki ljudi ne mogu smršavjeti
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Žene u potrazi za idealnom figurom i nadajući se da će se riješiti viška dosadnih kilograma idu na dijete, počinju aktivno posjećivati teretane, stalno povećavajući opterećenje. Uostalom, poznato je da su fizičke vježbe izuzetno korisne: pretvaraju masno tkivo u elastične mišiće. Međutim, često se događa da odlazak u teretanu ne rješava viška kilograma, već naprotiv, dodaje ih i čini žene još debljima. Istraživanja pokazuju da je nemoguće postići značajan gubitak težine samo bavljenjem sportom, zbog čega možete postati vlasnica viška kilograma.
Prvo, sport ne samo da sagorijeva kalorije, već i povećava apetit. Stoga morate umjereno vježbati kako ne biste vratili upravo sagorjele kalorije. Tijekom treninga ne možete sagorjeti puno masti. Jedenje neposredno prije treninga ili čak lagani međuobrok tijekom vježbanja spriječit će sagorijevanje kalorija. Čak i sportski stručnjaci primjećuju da je jedenje prije treninga kontraindicirano. A kako biste osigurali uspješno sagorijevanje kalorija, morate kombinirati različite vrste treninga, a također jesti 2-4 sata prije treninga. Energetska pića također se ne smiju konzumirati neposredno prije vježbanja.
Osim toga, mnogi treneri izvještavaju da ne biste trebali očekivati brze rezultate od sporta, jer da biste izgubili 1 kg, potrebno je sagorjeti 8000 kalorija. Da biste postigli željeni učinak, trebali biste smanjiti trajanje treninga na 20-30 minuta, a povećati njihov intenzitet na 30-60 sekundi.
[ 1 ]