Pravilna prehrana će vas spriječiti da doživite još jedan moždani i srčani udar

Zdrava prehrana može pomoći u sprječavanju budućih moždanih i srčanih udara.

Mnogi ljudi s kardiovaskularnim bolestima pogrešno vjeruju da je uzimanje lijekova za snižavanje krvnog tlaka i razine kolesterola dovoljno za smanjenje rizika i sprječavanje moždanog i srčanog udara.

Međutim, znanstvenici s Kanadskog instituta za istraživanje zdravlja na Sveučilištu McMaster u Ontariju upozoravaju da se pacijenti s takvim bolestima ne bi trebali oslanjati samo na lijekove, jer zdrava prehrana nije ništa manje važna u sprječavanju i prevenciji moždanih i srčanih udara. Osim toga, pravilna prehrana vrlo je važna za one koji su već pretrpjeli srčani ili moždani udar, jer promjene u gastronomskim navikama mogu spasiti život osobe i smanjiti rizik od prerane smrti.

U studiji je sudjelovalo 31 546 ljudi u 40 zemalja, u dobi od 64 do 67 godina, koji su bolovali od dijabetesa s oštećenjem organa ili kardiovaskularnih bolesti. Sudionici studije praćeni su gotovo pet godina. Prije eksperimenta, svi volonteri su ispitani o svojim kulinarskim preferencijama. Stručnjake je zanimalo koje su proizvode ispitanici preferirali tijekom prethodne godine, kao i koliko često su se na njihovom jelovniku nalazili proizvodi poput ribe, mlijeka, mesa, povrća, peradi i cjelovitih žitarica.

Tijekom cijelog razdoblja istraživanja zabilježeno je 5190 moždanih i srčanih udara. Oni koji su jeli zdravu hranu imali su manju vjerojatnost da će patiti od kardiovaskularnih događaja.

Analiza stručnjaka otkrila je da su sudionici studije koji su jeli hranu dobru za zdravlje srca imali 35% manji rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti. Također su imali 14% manji rizik od drugog srčanog udara, 19% manji rizik od moždanog udara i 28% manji rizik od kongestivnog zatajenja srca.

Stručnjaci kažu da održavanje zdravih prehrambenih navika nije tako teško. Dovoljno je samo jesti cjelovite žitarice, više voća, orašastih plodova i ribe. Znanstvenici također preporučuju smanjenje konzumacije mesnih proizvoda i jaja.

Volonteri koji su pokazali najbolje rezultate u svoju su prehranu svakodnevno uključili pet porcija povrća, četiri porcije voća, tri porcije cjelovitih žitarica i jednu porciju orašastih plodova. Ova studija još jednom potvrđuje prethodne studije koje su lošu prehranu smatrale prijetnjom razvoju kardiovaskularnih bolesti.

„Liječnici bi trebali educirati svoje pacijente o prednostima pravilne prehrane i opasnostima povezanim s nezdravom hranom, preporučujući uključivanje voća, povrća, žitarica i ribe u prehranu. To će pomoći u spašavanju stotina i tisuća života“, komentiraju znanstvenici rezultate svoje studije.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]