Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Planinarenje može izliječiti depresiju
Medicinski stručnjak članka
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Jednostavna šetnja mogla bi biti vrlo korisna u liječenju depresije, kažu istraživači iz Škotske. Dobro je poznato da se ovaj neurološki poremećaj može učinkovito i gotovo sigurno izliječiti napornim vježbanjem u teretani s najvišom razinom opterećenja i intenziteta.
No stručnjaci sumnjaju da se takav težak fizički rad vjerojatno neće smatrati čarobnim lijekom u borbi protiv depresivnih poremećaja. Ukupno su znanstvenici proveli 8 neovisnih studija s sudjelovanjem 341 pacijenta kako bi potvrdili tu činjenicu. Stručnjaci su procijenili učinke običnog laganog hodanja, obično na svježem zraku, u smislu prevladavanja glavnih znakova depresije.
Kao rezultat toga, utvrđeno je da se učinak postignut hodanjem statistički neznatno razlikuje od sličnog učinka dobivenog u teretani. Prema znanstvenicima, vjerojatno, kao i u slučaju tjelesne aktivnosti, hodanje može djelovati ne samo kao sredstvo liječenja depresivnih poremećaja, već i kao uspješan način njihovog sprječavanja. Između ostalog, periodičnim šetnjama osoba zajamčeno poboljšava svoje cjelokupno mentalno blagostanje, što se trenutno smatra prilično značajnom komponentom zdravog načina života, posebno s obzirom na porast učestalosti degenerativnih bolesti mozga u svijetu.
Međutim, rezultati dobiveni u različitim studijama uvelike su se razlikovali. Istraživači su pokušali varirati karakteristike sudionika kontrolne skupine, uvjete u kojima su hodali, brzinu hodanja i mnoge druge čimbenike. Kao rezultat toga, mnoga pitanja ostaju otvorena o novoj metodi liječenja depresije, a glavnima se smatraju dovoljna ili potrebna brzina i trajanje hodanja. Istraživači izvještavaju da će odgovore na ta pitanja biti moguće dobiti provođenjem novih studija. Glavni razlog tako blagotvornog učinka hodanja je taj što se tijekom sporog hodanja osoba nalazi u stanju posebnog duševnog mira, a istovremeno doživljava minimalan fizički napor - nekoliko sati nakon takvih šetnji stimulirat će se proizvodnja svih ključnih hormona odgovornih za izvrsno raspoloženje.
[