Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Odmor na plaži: kako se zabaviti?
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Mnogi ljudi vole odmor na plaži, ali čak i oni često pate od činjenice da plaža može biti, blago rečeno, dosadna... Što se tamo može raditi?
Dobro je ako ste na plažu došli s grupom prijatelja ili barem samo vas dvoje. Tada možete, barem, tradicionalno igrati karte, dame ili mahjong, izležavajući se na ležaljkama, a maksimalno, igrati loptu, vaterpolo ili čak Kozake i razbojnike. Najvažnije u odmoru na plaži je ne izgorjeti na suncu i ne zaboraviti često piti vodu.
Usput, što se tiče sunca: imajte na umu da čak i ako na pakiranju kreme za sunčanje piše da je "vodootporna", to ne znači da je znoj neće isprati: nažalost, hoće! Stoga, kada igrate aktivne igre na plaži, ne zaboravite obnoviti sloj kreme barem jednom na sat. Bolje - odmah nakon kupanja u moru ili rijeci. Kremu nanesite samo na suhu kožu, inače će vam skliznuti s ramena i lopatica za nekoliko minuta.
Mnogi strastveni igrači odbojke na pijesku često se žale da im lice, ramena, prsa i ruke jako izgore od sunca tijekom ove slobodne aktivnosti, ali noge uopće ne dobiju tamnu boju. Nažalost, idealno bi bilo da se trup i noge "pocrne" odvojeno. Tijekom jakog sunca (od oko 11 do 15 sati) vrijedi igrati u majici dugih rukava, dok na noge nanosite kremu sa srednjom razinom zaštite (8-12 SPF). Ali u jutarnjim ili večernjim satima rekreacije na plaži možete gornji dio tijela izložiti suncu.
Ako ipak više volite zabavljati se ležeći, ne zaboravite se redovito "okrenuti" i s vremena na vrijeme zavući u gustu sjenu suncobrana: inače možete dobiti toplinski udar. Također se isplati otići na plivanje barem jednom svakih pola sata - hladna voda normalizira vaskularnu reakciju. Dok ležite, igrajte (ako imate nekoga) gradove, imena ili vrlo popularne kućne igre-kvizove poput Alias ili Aktivnost. Sami, naravno, možete samo čitati ili možete skupljati obližnje kamenčiće, školjke i štapiće te slagati mozaik u blizini ležaljke. Možete iskopati rupu u pijesku i u njoj napraviti "hladnjak" za bocu vode. Možete sjediti uz vodu i, kao u djetinjstvu, kopati "kanal" s lancem bazena. Također možete napraviti "instalacije" od hrpa pijeska i vode i fotografirati ih - pa, barem telefonom. Oni koji imaju dijete, moralno će lakše smjestiti se uz vodu s kantom i kalupima - posudite par od vlastitog djeteta i igrajte se do mile volje.
Ove godine pojavila se nova trendi zabava na plaži koja ne samo da pomaže u dobrom preplanulom tenu, već i u sklapanju novih poznanstava i učvršćivanju figure: utrke na plaži uz rub vode. Tamo gdje postoje duge pješčane plaže, okuplja se nekoliko timova i, na znak volonterskog suca, trče uz sam rub vode. Pobjednik dobiva koktel, a najsporiji djeluje kao sudac u sljedećoj utrci.