Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Nazvan najučinkovitiji trening mršavljenja
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Tim znanstvenika iz McMaster Instituta u Ontariju (Kanada) i Karolinska Instituta (Švedska) došao je do zaključka da kombinacija aerobne vježbe i treninga snage ne rade. Isto tako, takve vježbe će smanjiti sposobnost mišića da se ojača, tako da mišići ne rastu, a masni sloj se ne smanjuje. Do sada, učinkovitost treninga prema podijeljenom sustavu nije znanstveno potvrđena. Ovaj koncept treninga podrazumijeva provedbu samo jedne vrste vježbanja svaki dan.
U istraživanju znanstvenika iz Švedske sudjelovali su zdravi i energični momci i djevojke koji redovito pohađaju teretanu, ali ne profesionalno. U početku su volonteri angažirani za 45 minuta na biciklu. I kasnije se čučala s utezima. Drugi dan, te iste vježbe su obrnute.
Kanadski znanstvenici testirali su izdržljivost tijela starijih ljudi. Proučavali su kardiovaskularne vježbe na umjerenom ritmu 40 minuta dnevno. Sljedećeg su dana radili 8 različitih vježbi kako bi ojačali mišiće nogu.
Obje grupe znanstvenika htjele su odgovoriti na svaku vježbu u ljudskom tijelu. Kao rezultat toga, utvrđeno je da kombinacija aerobne i treninga snage ima mnogo manji genetski i biomehanički odgovor u mišićima, u usporedbi s obavljanjem jedne vrste vježbi. Međutim, znanstvenici su primijetili da se učinkovitost treninga može povećati ako se prvi put uključite u kardio trening, a zatim izvodite vježbe snage.
[