Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Kreatin na vrhu liste obećavajućih lijekova za borbu protiv osteosarkopenije, otkriva nova analiza
Posljednji pregledao: 27.07.2025
U novom pregledu objavljenom u časopisu Nutrients, istraživači su analizirali učinkovitost obećavajućih dodataka prehrani - poput prebiotika, probiotika i kreatina - u poboljšanju zdravlja mišića i kostiju kod starijih osoba s osteosarkopenijom.
Zaključili su da ovi dodaci prehrani mogu igrati značajnu ulogu u potpori zdravlju kostiju i mišića te poboljšanju fizičke funkcije kod starijih osoba. Međutim, potrebno je više podataka kako bi se utvrdila njihova učinkovitost i razumjelo koje populacije imaju najviše koristi. Također su primijetili da se tvari koje utječu na metabolizam žučne kiseline pojavljuju kao novo područje interesa unutar osi crijeva-kosti-mišići.
Rastući problem osteosarkopenije
Osteosarkopenija je kombinacija osteoporoze (slabljenje kostiju i gubitak gustoće kostiju) i sarkopenije (gubitak mišićne mase s godinama). Ovo stanje značajno povećava rizik od padova, prijeloma, invaliditeta i smrti kod starijih osoba.
Do 2050. godine broj ljudi starijih od 60 godina u svijetu dosegnut će 1,5 milijardi, što će osteosarkopeniju učiniti velikim javnozdravstvenim problemom.
Bitni aditivi i njihova uloga
Kreatin
- Važan za proizvodnju energije u mišićima i mozgu.
- Istraživanja pokazuju da suplementacija kreatinom u kombinaciji s treningom otpora povećava mišićnu masu, snagu i funkciju kod starijih osoba, smanjuje rizik od padova i održava pokretljivost.
- Učinak na koštano tkivo je slab: kreatin može posredno poboljšati strukturu i čvrstoću kostiju, zbog povećanja mišićne mase.
Hidroksimetilbutirat (HMB)
- Metabolit aminokiseline leucina.
- Može povećati sintezu mišićnih proteina i smanjiti razgradnju mišićnih proteina, pomažući u očuvanju mišićne mase tijekom razdoblja neaktivnosti ili bolesti.
- Međutim, rezultati istraživanja su mješoviti: učinci na mišićnu masu i fizičke performanse ostaju nejasni.
- Još nema podataka o učincima na kosti kod ljudi.
Prebiotici i probiotici
- Utječu na sastav crijevne mikrobiote, smanjuju upalu i poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari.
- Kod životinja je pokazao pozitivne učinke na zdravlje kostiju i mišića, ali postoji malo visokokvalitetnih kliničkih ispitivanja kod starijih osoba.
- Rizik od nuspojava je minimalan, ali rijetke komplikacije (poput infekcija) mogu se pojaviti kod osoba s oslabljenim imunološkim sustavom.
Zaključci
Novi dodaci prehrani pokazuju obećanje za prevenciju i liječenje osteosarkopenije kod starijih osoba.
- Kreatin ima najviše dokaza za svoju učinkovitost, posebno u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću i odgovarajućim unosom proteina i vitamina D.
- HMB i probiotici/prebiotici zahtijevaju daljnja istraživanja kako bi se utvrdile njihove koristi i ciljne skupine.
Sveukupno, ovi se pristupi smatraju sigurnima i mogu nadopuniti standardne intervencije (tjelesna aktivnost, kalcij, vitamin D i proteini) kako bi se očuvali mišići i kosti. Međutim, potrebna su veća istraživanja kako bi se optimizirala njihova upotreba i odabrale najbolje kombinacije za različite populacije.