Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Imenovane su namirnice koje poboljšavaju pamćenje i rad mozga
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Mnogi ljudi sanjaju da će znanstvenici konačno izumiti čudotvorni lijek koji će trenutno poboljšati pamćenje. Svatko od nas želio bi moći brzo shvaćati nove informacije, pamtiti nasumične činjenice i ne zaboravljati važne trenutke u životu.
Američki znanstvenici otkrili su da veliki broj prirodnih proizvoda može pozitivno utjecati na funkciju mozga, percepciju i obradu informacija te poboljšati pamćenje.
Prvo mjesto zauzela je bobica poput borovnica. Osim što antocijanini, koji se nalaze u borovnicama, poboljšavaju ljudski sumračni vid i pomažu u uklanjanju kratkovidnosti, borovnice pomažu u jačanju pamćenja. Glavna ljekovita svojstva borovnica povezana su s činjenicom da se pri jedenju bobica poboljšava protok krvi u mrežnicu.
Sljedeće voće je jabuka. Jabuke sadrže veliku količinu antioksidansa koji pomažu u čišćenju tijela. Crvene jabuke, poput borovnica, sadrže antocijanine koji poboljšavaju funkciju mozga.
Crveni krimski luk može se koristiti kao preventivna mjera protiv Alzheimerove bolesti. Antioksidansi i korisne tvari sadržane u njemu mogu zaštititi od opasnih bolesti i spriječiti gubitak pamćenja povezan sa starenjem.
Špinat, zelena salata, kiselica i ostalo zeleno proljetno povrće usporavaju proces starenja i sprječavaju gubitak pamćenja povezan sa starenjem. Redovita konzumacija zelenog i svježeg povrća osigurat će bistrinu uma i dobro pamćenje čak i u starosti.
Orasi, sjemenke suncokreta, bademi i lješnjaci pouzdan su izvor vitamina E, koji pomaže u izbjegavanju gubitka pamćenja povezanog sa starenjem. Orašasti plodovi također su važan element pravilne prehrane i zdravog načina života. Liječnici smatraju nepržene bademe i lješnjake najkorisnijima. Hranjivi orašasti plodovi opskrbljuju tijelo esencijalnim mastima i hranjivim tvarima.
Ružmarin je aromatični začin koji kuhari koriste i svježeg i sušenog. Sadrži eterična ulja i tanine koji su korisni za moždane stanice. Čak su i stari Rimljani vjerovali da infuzija ružmarina može pomoći u sprječavanju preranog starenja i održavanju vedrog duha. Ružmarin može smanjiti brzinu razgradnje acetilkolina, pa se smatra izvrsnim stimulansom pamćenja.
Masna crvena riba pomaže u izbjegavanju upalnih procesa koji se javljaju u moždanim stanicama i utječu na pamćenje odraslih.
Teletina, nemasna govedina i goveđa jetra pouzdan su izvor željeza u tijelu. Prema znanstvenicima, nedostatak željeza negativno utječe na ljudske performanse, jasnoću uma i pamćenje.
Kava i zeleni čaj (pića koja sadrže dovoljnu količinu kofeina) stimuliraju moždanu koru, aktiviraju razmišljanje i poboljšavaju pamćenje.
Američki stručnjaci preporučuju uključivanje barem polovice gore navedenih proizvoda u svakodnevnu prehranu. Prema znanstvenicima, pravilna prehrana može osigurati kasno starenje i poboljšanu funkciju mozga.
[ 1 ]