Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Da biste poboljšali svoje zdravlje, sve što trebate učiniti je odreći se nekoliko jutarnjih navika
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Mnogi ljudi to ne primjećuju, ali neke jutarnje navike kasnije negativno utječu ne samo na njihovo raspoloženje, već i na zdravlje.
Analizirajte kako započinjete jutro? Sigurno svaka osoba ima više od jedne navike koja je prisutna dugi niz godina. Medicinski stručnjaci pitali su se mogu li određene radnje utjecati na naše zdravlje. Kao rezultat toga, imenovane su najštetnije navike povezane s početkom dana.
- Ne biste trebali naglo skakati iz kreveta – čak ni ako budilica neočekivano zvoni. Znanstvenici tvrde da u takvoj situaciji dolazi do naglog porasta razine hormona stresa u tijelu, što dovodi do raznih problema: to uključuje nagle poraste krvnog tlaka i srčane probleme te pojavu razdražljivosti ili agresije. Između ostalog, naglo ustajanje može izazvati bolesti kralježnice, promjene u moždanoj cirkulaciji. Preporuke liječnika lako je zapamtiti: preporučljivo je postaviti budilicu nekoliko minuta ranije kako biste ujutro mogli mirno ležati u krevetu, prilagoditi se i tek onda ustati – bez žurbe.
- Kad se probudite, ne biste se trebali odmah okrenuti tabletu ili pametnom telefonu. Ranojutarnje misli o nadolazećim zadacima i brigama, oštar fokus na probleme, naprezanje očiju - svi ti čimbenici narušavaju psihičko zdravlje, pogoršavaju vidnu funkciju i donose neravnotežu živčanom sustavu. A jutarnje surfanje društvenim mrežama u većini slučajeva povećava razinu stresa i povećava ukupnu napetost. Nisu najbolje emocije ujutro, zar ne?
- Jutarnji higijenski postupci su obavezni. No, liječnici savjetuju izbjegavanje pranja vrućom vodom - za to je bolje koristiti umjereno hladnu vodu. Visoke temperature isušuju kožu, dehidriraju je i dovode do preranog starenja i bora.
- Jutarnja kava je za mnoge ljude svojevrsni obvezni ritual, bez kojeg jutro nije jutro. No, liječnici upozoravaju: kavu ne treba piti na prazan želudac, jer to može dovesti do razvoja gastritisa ili drugih problema u probavnom sustavu. Stoga je najbolje prvo doručkovati, a tek onda popiti svoje omiljeno piće.
- Mnogi ljudi imaju daleko od veselih misli nakon buđenja, jer novi dan može donijeti nove probleme. Tako misle pesimisti, a usput rečeno, ima ih poprilično. Psiholozi ne savjetuju započeti dan s negativnošću, jer, kao što znamo, misli se obično materijaliziraju. Najbolje rješenje: ako vas ujutro obuzmu pesimistična raspoloženja, možete uključiti svoju omiljenu glazbu, pojesti ukusan doručak i samo se nasmiješiti svom odrazu u ogledalu. Dan će proći puno bolje!
Jutro bez žurbe, nezadovoljstva i razdražljivosti odličan je početak koji će vam omogućiti da poboljšate raspoloženje i postanete zdraviji - i fizički i psihički.
Gore navedene preporuke predstavljene su na stranicama Healthystylea.