Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Četiri vitamina prepoznata kao najbolja za seks
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Popis hranjivih tvari koje mogu povećati libido i značajno poboljšati kvalitetu seksualnog života uključuje vitamine koji se mogu kupiti u gotovo svakoj ljekarni.
Smanjenje razine spolnih hormona kod muškaraca i žena vrlo je često povezano s nedostatkom specifičnih vitamina, rekli su nedavno liječnici. Po njihovom mišljenju, za puni intimni život najvažnije su 4 komponente: vitamin E, vitamin C, vitamin B kompleksa i vitamin A.
Zašto baš njih?
Brojne studije su dokazale da je vitamin E najbolji pomoćnik u borbi protiv zagušenja u području zdjelice, jer pomaže tijelu da održi krvožilni sustav u aktivnom radnom tonusu. A dobra cirkulacija krvi jamči zdravu seksualnu želju i erekciju. Kako bi se nadoknadile potrebne rezerve ovog vitamina, stručnjaci savjetuju jedenje orašastih plodova, kivija, manga, rajčica. Osim toga, vitamin E nalazi se u bilo kojem biljnom ulju.
Vitamin C pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, jednog od glavnih uzroka problema u krevetu. Kivi i svježe bobičasto voće sadrže najviše vitamina C.
Kompleks vitamina B uključuje tvari izravno povezane s ljudskim seksualnim zdravljem kao što su vitamin B1, B5 i B12 (pri čemu je vitamin B12 posebno koristan za osobe s problemima u krevetu). Usput, osim seksualnog zdravlja, vitamini ove skupine pružaju i zdravlje živaca.
Vitamin A štiti od nedostatka spolnih hormona, što je, usput rečeno, izuzetno važno za punu funkciju testisa kod muškaraca i jajnika kod žena. Među proizvodima bogatim vitaminom A možemo istaknuti marelice i mango.