Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Aerobna tjelovježba navečer je korisnija za starije hipertoničare od jutarnje tjelovježbe

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 14.06.2024
Objavljeno: 2024-05-17 22:04

Aerobna vježba učinkovitija je u regulaciji krvnog tlaka ako se izvodi navečer nego ujutro. Istraživači koji su proveli studiju na starijim pacijentima na Školi za tjelesni odgoj i sport Sveučilišta São Paulo (EEFE-USP) u Brazilu otkrili su da je večernja tjelovježba bolja u reguliranju krvnog tlaka zbog poboljšane kardiovaskularne kontrole autonomnog živčanog sustava putem mehanizam poznat kao barorefleks. Studija je objavljena u The Journal of Physiology.

“Postoji više mehanizama za regulaciju krvnog tlaka, i dok je jutarnja tjelovježba bila korisna, samo je večernja tjelovježba poboljšala kratkoročnu kontrolu krvnog tlaka pojačavanjem barorefleksa. Ovo je važno jer baroreflex ima pozitivan učinak na regulaciju krvnog tlaka i trenutno ne postoje lijekovi koji bi modulirali ovaj mehanizam,” rekao je Leandro Campos de Brito, prvi autor rada.

Studija je bila dio Britoovog postdoktorskog projekta koji podržava FAPESP, a nadzire ga Claudia Lucia de Moraes Forjas, profesorica na EEFE-USP.

Studija je uključivala 23 starija pacijenta kojima je dijagnosticirana i liječena hipertenzija, a koji su nasumično raspoređeni u dvije skupine: jutarnji trening i večernji trening. Obje grupe trenirale su deset tjedana na sobnom biciklu umjerenim intenzitetom, tri treninga od 45 minuta tjedno.

Analizirani su ključni kardiovaskularni parametri poput sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka i otkucaja srca nakon deset minuta odmora. Podaci su prikupljeni prije i najmanje tri dana nakon završetka desetotjednog treninga.

Istraživači su također pratili mehanizme povezane s autonomnim živčanim sustavom (koji kontrolira disanje, otkucaje srca, krvni tlak, probavu i druge nevoljne tjelesne funkcije), kao što su aktivnost mišićnog simpatičkog živca (koji regulira periferni protok krvi kontrakcijom i opuštanjem krvnih žila u mišićnom tkivu) i barorefleks (procjena kontrole krvnog tlaka kroz promjene u aktivnosti mišićnog simpatičkog živca).

Skupina večernjeg treninga poboljšala je sva četiri analizirana parametra: sistolički i dijastolički krvni tlak, barorefleks i aktivnost mišićnog simpatičkog živca. Grupa koja je trenirala ujutro nije pokazala poboljšanje aktivnosti simpatičkih živaca mišića, sistoličkog krvnog tlaka ili barorefleksa.

"Večernji trening bio je učinkovitiji u poboljšanju kardiovaskularne autonomne regulacije i snižavanju krvnog tlaka. To se djelomično može objasniti poboljšanjem barorefleksa i smanjenjem aktivnosti mišićnog simpatičkog živca, koji se povećava navečer.

"Sada znamo da je barorefleks kritičan čimbenik, barem iz kardiovaskularne perspektive, koji čini večernji trening korisnijim od jutarnjeg, budući da posreduje u ostalim analiziranim dobrobitima. Međutim, potrebno je učiniti mnogo više kako bismo poboljšali razumjeti uključene mehanizme", rekao je Brito, koji je sada profesor na Oregonskom institutu za zdravlje i starenje u SAD-u i nastavlja istraživati ovu temu kroz istraživanje cirkadijalnog ritma.

Baroreflex regulira svaki interval otkucaja srca i kontrolira autonomnu aktivnost u cijelom tijelu. "To je mehanizam koji uključuje senzorna vlakna i deformacije stijenki arterija na određenim mjestima, poput luka aorte i karotidnog tijela.

"Kada krvni tlak padne, ovo područje upozorava područje mozga koje kontrolira autonomni živčani sustav, što zauzvrat signalizira srcu da brže kuca i govori arterijama da se jače skupljaju. Ako krvni tlak poraste, to upozorava srce da kuca sporije i govori arterijama da se manje kontrahiraju. Drugim riječima, modulira krvni tlak otkucaj po otkucaj," objasnio je Brito.

U prethodnim studijama, grupa EEFE-USP pokazala je da večernja aerobna tjelovježba snižava krvni tlak učinkovitije od jutarnje tjelovježbe kod muškaraca s hipertenzijom, te da je veći odgovor na večernje vježbe u kontroli krvnog tlaka bio popraćen većim smanjenjem sistemskih vaskularnih otpor i varijabilnost sistoličkog tlaka.

“Replikacija rezultata dobivenih u prethodnim studijama i u različitim skupinama bolesnika s hipertenzijom, u kombinaciji s upotrebom preciznijih metoda za procjenu glavnih rezultata, potvrdila je naš zaključak da je aerobna vježba koja se izvodi navečer korisnija za autonomni živčani sustav u bolesnika s hipertenzijom. Ovo bi moglo biti posebno važno za one koji su otporni na lijekove,” rekao je Brito.


Portal iLive ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
Informacije objavljene na portalu služe samo kao referenca i ne smiju se koristiti bez savjetovanja sa stručnjakom.
Pažljivo pročitajte pravila i pravila web-lokacije. Također možete kontaktirati nas!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Sva prava pridržana.