Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
7 načina borbe protiv dobi
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Bilo bi lijepo osjećati se kao energično kao u dobi od 20 godina. Osjećati priljev unutarnje snage i sigurnost da je sve, za sve što poduzmete, sve pod vlastima.
Prema autoru knjige "Izgradnja boljeg života" od Karolina Adams Miller, to se može postići jednostavnim pravilima.
Stoga je potrebno vratiti mladenački osigurač, entuzijazam i optimizam:
Idi rano u krevet
Najučinkovitiji način vraćanja snage je san, tijekom kojeg je naše tijelo obnovljeno i tijelo je ispunjeno vitalnom energijom. U suvremenom svijetu, većina ljudi je prezauzet da bi im se omogućilo potpuni odmor, a to je samo važan čimbenik koji utječe na naše zdravlje.
Zdrave hrane
Promijenite prehranu i uvijek uključujte voće i povrće. Vitamini i antioksidanti napunit će tijelo energijom i dodati vitalnost.
Idite na sport
U tom slučaju, pravilno odabrane vježbe snage će doći do pomoći, čime će mišićna vlakna postati elastičnija i tijelo će biti manje podložno ozljedama i modricama. Tijekom vježbi koristite vježbe s tegljačima.
Pazite na izgled
Nije potrebno ići u krajnosti i svaki dan posjetiti spa salone, međutim, i zanemariti postupke za brigu o izgledu, također, ne može. Prilagodite se činjenici da možete izgledati dobro u bilo kojoj dobi. Uzmite vremena da se brinete za kosu, kožu, zube i osjetit ćete mladu i sigurnu.
Postupiti
Čak i ako ste već poduzeli prve korake kako biste se promijenili, ne zaustavljajte se. Osjećati se ponovno mladim i punim snagom, preuzmite nešto novo, još ne pokušavajte. Ova metoda može se nazvati šok terapijom za mozak, ali nema veze s boli, samo voziti i nove senzacije. Sve možete promijeniti - od uobičajenog puta do posla prije nego što posjetite diskoteke, muzeje ili tečajeve, koje biste željeli upisati, ali to niste učinili.
[Povratak u prošlost
Ako ste u godinama svog studija obožavali rock, jazz ili drugi glazbeni smjer, a zatim se sjetite prošlosti, prenesite nekoliko pjesama i uronite u prošlost. Prema riječima znanstvenika, nostalgija za prošlost pružit će priliku da "pokušaju" sliku mladeži, a ne čine, kao što mnogi vjeruju, osjećaju kao "fosil".
Pozitivan je uvijek i svugdje
Svijet je okrutan i mladenački optimizam oslabio malo, ali to ne bi trebalo spriječiti da „isključiti” pesimistično raspoloženje, što isključuje boje na svijetu, to je tako lijepa i impresivna. Pokušajte se ne usredotočiti na negativne emocije, živjeti sadašnjost i educirati se u pozitivnom stavu.