Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
7 načina za borbu protiv starosti
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Bilo bi lijepo osjećati se energično kao u dobi od 20 godina. Osjetiti nalet unutarnje snage i samopouzdanja da što god poduzmeš, možeš to i učiniti.
Prema Caroline Adams Miller, autorici knjige Izgradnja boljeg života, to se može postići slijedeći jednostavna pravila.
Stoga, da biste vratili mladenački žar, entuzijazam i optimizam, potrebno je:
Idi rano u krevet
Najučinkovitiji način vraćanja snage je san, tijekom kojeg se naše tijelo obnavlja i ispunjava vitalnom energijom. U suvremenom svijetu većina ljudi je previše zauzeta da bi si priuštila potpuni odmor, a upravo je to važan čimbenik koji utječe na naše zdravlje.
Jedite zdravu hranu
Promijenite prehranu i obavezno uključite voće i povrće. Vitamini i antioksidansi će ispuniti vaše tijelo energijom i dodati vitalnost.
Bavite se nekim sportom
U tom slučaju, u pomoć će priskočiti pravilno odabrane vježbe snage, uz pomoć kojih će mišićna vlakna postati elastičnija, a tijelo manje osjetljivo na ozljede i modrice. Tijekom treninga koristite vježbe s bučicama.
Pazite na svoj izgled
Ne biste trebali pretjerivati i svakodnevno posjećivati spa salone, ali ne možete zanemariti ni postupke njege izgleda. Postavite se na način da možete izgledati dobro u bilo kojoj dobi. Odvojite vrijeme za brigu o kosi, koži, zubima i osjećat ćete se mlado i samouvjereno.
Poduzmite akciju
Čak i ako ste već napravili prve korake prema promjeni, nemojte stati. Da biste se ponovno osjećali mladima i punima energije, prihvatite se nečeg novog, nečega što još niste isprobali. Ova se metoda može nazvati šok terapijom za mozak, ali bol s tim nema nikakve veze, samo pogon i novi osjećaji. Možete promijeniti sve - od uobičajene rute do posla do posjeta diskotekama, muzejima ili tečajevima na koje ste se htjeli prijaviti, ali nikada niste.
[ Povratak u prošlost
Ako ste u studentskim godinama voljeli rock, jazz ili neki drugi glazbeni žanr, prisjetite se prošlosti, preuzmite nekoliko pjesama i zaronite u prošlost. Prema znanstvenicima, nostalgija za prošlošću pružit će vam priliku da "isprobate" sliku svoje mladosti, a neće vas natjerati da se osjećate kao "fosil", kako mnogi vjeruju.
Pozitivno uvijek i svugdje
Svijet je okrutan i mladenački optimizam je malo splasnuo, ali to vas ne bi trebalo spriječiti da u sebi „isključite“ pesimistično raspoloženje koje prigušuje boje okolnog svijeta, koji je još uvijek tako lijep i impresivan. Pokušajte se ne zadržavati na negativnim emocijama, živite u sadašnjosti i njegujte pozitivan stav u sebi.