Učinkovita pravila prehrane

U nekoliko je riječi vrlo teško opisati djelotvornu prehranu upravo kako bi se otkrile sve povoljne osobine njezinih učinaka na tijelo. Ipak, nemoguće je ne govoriti o tome kakva učinkovita prehrana može biti u svojoj istinskoj varici.

[1], [2], [3]

Učinkovita dijeta je način gubljenja težine

Tri puta dnevno morate piti vodu, grijati od 18 do 20 stupnjeva Celzijusa. Pijte vodu 30-40 minuta prije nego što sjednete jesti, ovaj princip zasebne uporabe vode i hrane pridonosi boljem apsorpciji hrane i najučinkovitijoj sintezi vitalne energije.

[4], [5], [6]

Učinkovit izbornik

Potrebno je iz izbornika izuzeti izuzetno slatko voće i povrće, odbaciti šećer, fruktozu, med. Od ukusnog voća i povrća za vas - tabu: kukuruz, dinja, breskve, grožđe, avokado, krumpir, a također isključuje mango.

Odbiti od slatkih napitaka, na primjer, iz kvasa i alkohola, uključujući i bezalkoholno pivo. Dimljeni riblji proizvodi, haringa, Taranka, lignje, slani krekeri, riba igre, svakako majoneza, orasi, čips i apsolutno sve sjemenke, također, trebaju biti isključeni iz dnevnog jelovnika, ti proizvodi imaju negativan utjecaj na svoju težinu (tj, ne gube na težini).

[7], [8], [9]

Piće - što će se osvježiti i potaknuti?

Ali možete popiti neograničene i neobuzdane impulse strasti za uobičajene delicije - kavu, sve vrste čajeva i mineralnih voda.

Popiti sokove, samo freshies (svježe stisnute), dopušteno je piti sok od bilo kojeg povrća i voća, osim onih koji su tabu na gore navedenom popisu.

[10], [11]

Ako je kruh samo crn

Ako se tijelo izvlači ugljikohidratima u obliku crnog kruha, kruha sa sadržajem mekinje ili malo ustajale - prije toga konzultirajte s liječnikom ili s vašim liječnikom.

Omogućuje - jesti, molim vas!

Riba, meso i sir će smanjiti prag za masnoće

Ako vam se sviđa - jesti svježi sirovi sir, popiti dijetni jogurt ili kefir (koji sadrži najviše 2,5% sadržaja masti).

Nemojte se odreći ribe, jela od mesa. Ribu ili meso treba kuhati, peći u pećnici, kuhati u mikrovalnoj pećnici. Za promjenu, ribu i meso mogu se peći na roštilju (nerijetko). Prije kuhanja, a još više prije jela, uklonite sve masnoće koje možete primijetiti. Pri pripremanju ptica - skinite ih s njih.

Salate, žitarice i vrlo zauzet trbuh

Želudac treba biti istrošen od utjecaja mesa, ribe i svega ostalog, stoga se preporučuje pripremiti lagane salate i puniti ih samo maslinovim uljem.

Što se tiče žitarica, to je isti "sustav". Žitarice se pripremaju s minimalnom količinom maslinovog ulja, ništa više. Kuhajte bez dodavanja mlijeka ili kreme, isključivo na vodi.

Ponekad možete zatvoriti oči kako biste zabranili i dodali malu količinu začina na okus.

Raspored prehrane

Možete doručkovati na plutajućem rasporedu, od 6 do 9 sati.

Da biste doručkovali drugi put, imat ćete tri sata, od 8 do 11 sati.

Ne ručamo prije 10:00, a najkasnije do 13:00 sati.

Zalogaj počinje u 14:00 i traje do 16:00, a ne kasnije.

Posljednja večera, traje od 17:00 do 20:00 sati.

Nemojte se opustiti i ne napraviti ustupke, nemojte preskočiti obroke. Odlučite za sebe kada i na koji dan ćete jesti, i to učiniti.

Sve veličanstveno počinje trivijalnostima na kojima se temelji temelj stabilnosti i konstanta. Takav raspored "optužuje" želudac do određenog metabolizma, stoga nemojte preskočiti obroke.

Ako slijedite ove savjete, izgubit ćete težinu lako i ukusno!