Proizvodi za obnavljanje kože i kose

Prije nego što govorimo o proizvodima za regeneraciju kože, napominjemo kakvu hranu može pokvariti kožu. To znači da je suho ili previše masno, tupa, reagirajući na različite čimbenike pilingom, iritacijom, bojenjem ili zalivom. Na popisu takvih proizvoda nema ništa novo i nepoznato; naprotiv, ono što je štetno ili opasno za želudac, jetru i druge organe, nakon nekog vremena neizbježno utječe na izgled, prije svega - na koži.

Proizvodi za regeneraciju kože

Proizvodi koji bi trebali biti isključeni iz dnevnog jelovnika: slatki kolači, brza hrana, konzervirana hrana, dimljeni proizvodi, dugoročni proizvodi s mnogo soli, začina. Zasebna linija na ovom popisu je alkohol, pivo, obojene slatke i obične gazirane napitke.

Među proizvodima preporučenim za kožu, mnogi su oni koji vraćaju kosu. A to nije slučajna koincidencija, jer i pokrivač kože i kosa često zahtijevaju iste "građevinske materijale".

• plodovi mora

Ribe, dagnje, kamenice su bogate omega-3 kiseline, cinkom. Vraćaju kolagen, potiču lokalnu cirkulaciju krvi, sprečavaju upalu, podržavaju turgor i mladost stanica.

• Citrusi, kiseli kupus, rajčica, paprika

Sadrže puno vitamina C - antioksidans, stimulans kolagena. Važno je ne pretjerati, jer predoziranje vitamina može uzrokovati alergije.

• Narančasto i zeleno povrće

Razne vrste kupusa i lisnatog povrća opskrbljuju tijelo vitaminom K topljivim u mastima, ozdravljenju rana i pukotina, potičući metabolizam vezivnog tkiva i kolagenih vlakana.

• orašasto voće

Antioksidativni vitamin E usporava proces vlaženja, štiti od ultraljubičastog svjetla, prirodni je antidepresiv.

• Cijele zrna

Sadrži grubo vlakno, čisti crijeva, što je korisno za kožu lica, kao i vitamin E i korisne kiseline.

• Maslinovo ulje

Izvor vitamina E. Mladenačko ulje zasićen je s dva načina: uzeti s hranom iznutra i kućnim masama - izvana.

• Cottage Cheese

Obogaćuje kožu kalcijem, vitamin E, selen.

• Meso, gljive

Zasićena vitaminom PP, koja stimulira metabolizam u stanicama kože. Sadrže bitne proteine.

• Jetra i nusproizvodi

Bogat proteinima, vitaminima, željezo; spriječiti skaliranje i suhu kosu, kožu.

• Crna čokolada

Ima antioksidacijska svojstva i zaštitu od štetnih zraka.

Lijepa koža je koža puna vlage. Dakle, količina i kvaliteta tekućine koja se pijan također je prikazana u svom stanju. Najkorisniji proizvodi za oporavak tijela, a posebno koža su čista voda i zeleni čaj. Brzina korištenja za održavanje ravnoteže vode je jedna i pol do dvije litre tekućine dnevno.

Proizvodi za obnavljanje kose

Zdrava kosa svaki mjesec je duža za jedan centimetar. Da biste rasti snažne i lijepe, trebate ih hraniti - ne toliko reklamirane izvana, već uglavnom unutar, korisnih proizvoda.

Najbolja hrana je uravnotežena, bogata kalcijem i željezom, vitaminima i mineralima. To su zeleno lisnato povrće, mliječni proizvodi, morska riba i alge, koje jačaju žarulje, potiču rast, čine kosu lijepom. Ispravno odabrana dijeta će spriječiti suhoću i krhkost, gubitak, jačanje korijena žarulje.

Kratak popis proizvoda za obnavljanje kose:

• losos

Nadopunjuje nedostatak masnoća, bjelančevina, željeza, vitamina B12. Oni koji ne jedu ribu mogu dodati laneno ulje kao izvor nezasićenih kiselina.

• Špinat, brokula i ostalo zeleno povrće

Zasićite tijelo kalcijem, željezom, vitaminima A, C.

• Grah, grašak, soja

Bogat protein, cink, biotin, posebno važna tvar za rast.

• orašasto voće

Gretskie - bogat masti, brazilski selen, cashew, bademi, pecans - cink.

• Meso peradi

Sadrži proteine, željezo u lako probavljivom obliku.

• jaja

U bilo kojem obliku sadrže obilje biotina i vitamina B12.

• Cijelo zrno

Koristan je zbog zasićenja vitamina i minerala (cink, željezo, vitamini B).

• kamenica

Savršeno ojačati kosu, zasiti ga s cinkom. Ako je poslastica ne okusa ili nije pristupačna, cink se može dobiti od zrna, oraha, govedine, mladog janjetine.

• Mlijeko, jogurt, sir

Najbolji izvori kalcija, sirutke, kazein.

• mrkve

Zasićena je vitaminom A, koji se apsorbira zajedno s mastima. Stoga su korisne salate od mrkve od voćnog vrhnja, jogurta, biljnog ulja, majoneze.

Ljubitelji low-calorie dijeta treba podsjetiti da isključivanje određene hrane iz prehrane treba biti ispravno, kako ne bi oštetio kosu, nokte, kožu.