Prehrana s jabukama: sorte

Postoje dvije varijante tehnika jabuka: redoviti dan posta i stroga dijeta s jabukama. Ako prvi dopušta jabuke u neograničenim količinama, onda drugi ograničava porciju na 1,5 kg i ništa više - bez hrane, bez pića.

Dani posta prakticiraju se jednom do dva puta tjedno, i tako tri mjeseca. Shema vam omogućuje gubitak težine i održavanje rezultata, zahvaljujući normalizaciji metabolizma. Ovaj način također uklanja oticanje i normalizira pritisak.

• Trajanje dijeta s jabukama je vrlo različito: od jednog dana do nekoliko tjedana. Jabuke se kombiniraju s kefirom, svježim sirom, žitaricama, drugim voćem i povrćem i još mnogo toga. Opcije nisu navedene.

Klasična sedmodnevna mono-dijeta smatra se teškom tehnikom mršavljenja. Broj jabuka se prilagođava po danu, raznolikost jelovnika postiže se činjenicom da su jabuke korisne ne samo cijele i svježe, već i pečene, u obliku pire krumpira, smoothieja. Inače, pektin od pečene jabuke savršeno veže štetne soli i toksine, nježno ih uklanjajući iz tijela na prirodan način.

Oni koji si ne mogu priuštiti dugotrajne dijete snalaze se s istovarom jabuka ili kombiniraju jabuke s drugim dijetalnim namirnicama: jogurtom, zobenom kašom, zelenim povrćem, mrkvom. Rezultat, čak i uz tako relativno štedljivu prehranu, neće vas čekati.

Dijeta na kefiru i jabukama

Uspjeh dijete na kefiru i jabukama je u malom broju kalorija, kao i u dostupnosti ovih proizvoda u bilo koje godišnje doba. Kefir s niskim udjelom masti najbolji je proizvod za probavni sustav, jetru i bubrege. Vraća poremećeni metabolizam, uklanja toksine. U kombinaciji s jabukama štiti sluznicu od agresivnog utjecaja kiselina.

Jabuke djeluju na isti način, uklanjajući otrove zajedno s viškom tekućine. Dijeta na jabukama u kombinaciji s kefirom učinkovito sagorijeva masnoće i liječi tijelo.

• Mnogi su u iskušenju zamišljenom lakoćom dijete s jabukama s kefirom i impresivnim rezultatima: u prosjeku minus kilogram dnevno.

Zapravo, ovo nije lak sustav, zahtijeva dobro zdravlje i motivaciju. Dijabetes, pretilost, hipertenzija, probavni problemi su kontraindikacije za takve dijete.

• Dostupne su različite opcije trajanja.

Trodnevnica je prikladna kada se pripremate za važan datum ili događaj kada trebate doći u formu. Prvi i treći dan su kefir. 1,5 litara pića podijeljeno je u pet do šest doza. Drugi dan jedu samo svježe jabuke, također u nekoliko doza. Sva tri dana ne jedu ništa drugo, ali piće ima u izobilju: piju zeleni čaj i druga nezaslađena pića, čistu vodu.

• Sedmodnevna prehrana je malo raznovrsnija. U smislu da osim svježih kuhaju pečene jabuke, smoothije, pire krumpir. Dnevna doza je 1,5 litara kefira + 1,5 kg jabuka.

9-dnevna tehnika se, takoreći, "množi" s tri trodnevne. Ovo je najučinkovitija dijeta za osobe koje ozbiljno žele izgubiti težinu. Prva i posljednja tri dana provode se na kefiru, sredina prehrane - na jabukama. Za to vrijeme moguće je mršavljenje za čak 10 kg.

Dijeta na jabukama i vodi

Stručnjaci smatraju da je glavna svrha dijete na jabukama i vodi uklanjanje otrova i toksina. Osim toga, takva prehrana regulira metabolizam, a kao dodatna pogodnost smanjuje se težina i čisti se koža. Čak i jednodnevna dijeta s jabukama, takozvana dijeta za rasterećenje, može očistiti žučni mjehur, optimizirati crijevnu mikrofloru i povećati razinu željeza u krvi. Neki stručnjaci savjetuju da se sjemenke jabuke ne bacaju, već da ih jedu: sadrže puno joda. Koristan je i sloj koji se nalazi ispod tvrde kožice ploda. A maksimalna količina vitamina C je u kiselim sortama.

• Dijeta na jabukama podrazumijeva obveznu upotrebu vode - u gotovo neograničenoj količini, ali ne manje od 2 litre dnevno.

Prije nego što krenete u dugoročni plan, vrijedi se testirati jednodnevnim opterećenjem. Ako crijeva ne reagiraju previše burno i ne svladaju umor, možete sigurno prijeći na 3-5-7-dnevne verzije mršavljenja i čišćenja na jabukama i vodi. Svaka od modifikacija ima značajke vezane za jabuke, ali ne i za piće: čaj, biljne infuzije, voda mora se piti najmanje 2 litre.

Ako je vaš izbor opcija za rasterećenje s jabukama i vodom, onda za stabilnu težinu i dobrobit, preporuča se vježbati tri mjeseca, jednom ili dvaput tjedno.

Dijeta zelene jabuke

Nutricionisti su sve obavijestili o učinkovitosti dijeta na jabukama, čim su i sami saznali za to. I mnogi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom uspješno su koristili ovu informaciju.

Činjenica da su najbolje sorte za dijetu jabuka zelene postala je poznata relativno nedavno. To su otkrili američki znanstvenici koji su proučavali prehrambena svojstva različitih sorti jabuka. Također tvrde da je dijeta zelenom jabukom učinkovitija iz dva razloga:

• Prvo, sadrže najviše spojeva koji sprječavaju taloženje masti.
• Drugo, savršeno reguliraju probavu, koja je obično poremećena kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom.

Zbog ovih svojstava, crijeva se čiste od ustajalih masa i pune korisnim mikroorganizmima. Još jedna pozitivna osobina je da zeleno voće ne sadrži alergene.

Bilo koja verzija mono-dijete s korištenjem zelenih jabuka smatra se učinkovitijom nego s drugim voćem. Ali uvijek treba imati na umu da individualne karakteristike osobe igraju iznimno važnu ulogu: težina, dob, zdravstveno stanje, reakcija na određene proizvode.

• Prilikom odabira zelenih jabuka za dijetalni tečaj, važno je znati drugu stranu pitanja: jesu li ovo voće korisno za sve?

Pokazalo se da si barem dvije kategorije pacijenata ne mogu priuštiti uživanje u sočnim zelenim jabukama: oni koji boluju od gastritisa i oni s problemima žučnog mjehura. Jer kiseline i gruba vlakna izazivaju neugodne simptome kod takvih ljudi.

Dijeta na svježem siru i jabukama

Jabuke se kombiniraju s drugom dijetnom hranom, tako da su osim prehrane s čistom jabukom moguće opcije. Jedna od popularnih opcija je dijeta od svježeg sira i jabuka. Oba proizvoda su korisna na svoj način: jabuke opskrbljuju pektin i vitamine, čiste i optimiziraju aktivnost probavnog trakta; svježi sir obogaćuje proteinima: 100 g proizvoda jednako je jednom pilećim prsima.

• Prehrana s jabukama obogaćena proizvodom mliječne kiseline hranjivija je i ništa manje zdrava od prehrane čistom jabukom.

Prakticiraju se dani posta, kao i dulje dijete. Uobičajena opcija je devetodnevni program koji omogućuje gubitak do 10 kg. Shema je sljedeća:

• tri dana jedu samo jabuke;
• sljedeća tri su samo domaći sir;
• zadnje dane se izmjenjuju, bez miješanja.

Posluživanje jabuka - 1,5 kg, svježi sir 2% - 400 g. Pri izmjeni svježeg sira uzimaju istu količinu, jabuke - samo pola kilograma. Jabuke se mogu peći, sok, pire. Jedite svježi sir u svom prirodnom obliku.

Nakon postizanja rezultata, mora se podržati. Najmanje dva mjeseca morate ograničiti kalorijski sadržaj hrane, isključiti slatkiše i peciva iz prehrane, a također redovito provoditi dane posta. Takva prehrana normalizira metabolizam, poboljšava figuru, formira ispravne prehrambene navike.

Dijeta na pečenim jabukama

Pečene jabuke jedna su od najvažnijih namirnica u mnogim ljekovitim dijetama. Nije iznenađujuće da se na popisu dijeta s jabukama posebno mjesto daje dijeti na pečenim jabukama. Čime je bogato obično voće koje je kuhano u mikrovalnoj pećnici ili pećnici?

• Sastav pečenih jabuka uključuje niz minerala, popularne vitamine, škrob, organske kiseline, disaharide.

Toplinska obrada donekle smanjuje korisnost, ali čini jabuke dijetnijom hranom. A ako se rasprava o prednostima i štetnosti dijeta na svježim jabukama ne smiri, onda se to ne odnosi na pečeno voće. Sadrže 75% vode, zahvaljujući kojoj proizvod učinkovito čisti probavne organe, uklanjajući tako otrove i ostatak balasta. Blagotvorno djeluju na krvne žile, srce, bubrege, jetru, želudac, crijeva, vid, zube, kožu.

• Pečeno voće preporuča se budućim majkama za sprječavanje žgaravice i mučnine, nadutost, normalizaciju stolice, a nakon poroda - za jačanje kose i noktiju, zasićenje tijela korisnim sastojcima i energijom.

Dijetalna upotreba za mršavljenje također je vrlo učinkovita. Na temelju pečenih jabuka stvorene su metode istovara, mono- i nemono-dijete. Dopušteni su za dijabetičare i dojenčad. Zdrava slastica također zauzima značajno mjesto u nedijetalnim dijetama, jer su jabuke sa svježim sirom, medom, orašastim plodovima izvrsna poslastica za djecu i odrasle normalne težine.

Prilikom odabira tehnike treba uzeti u obzir značajke i vrijeme korištenja. Konkretno, na prazan želudac, jabuke se propisuju samo u terapeutske svrhe - za čišćenje crijeva. To je zbog blagog laksativnog učinka jela. Nemaju sve dijete količinska ograničenja, ali razumna porcija je 5 komada dnevno.

Dijeta na heljdi i jabukama

Stroga dijeta s jabukama samo je jedna od vrsta voćnih metoda osmišljenih za mršavljenje. Zahvaljujući mogućnosti kombiniranja jabuka sa žitaricama, razvijene su metode poput prehrane na heljdi i jabukama. Riža, zobene pahuljice također su prikladne za takve dijetalne dijete.

Jedna verzija uključuje korištenje žitarica kuhanih na pari, a ne kuhane kaše. Ovo je dobro poznata tehnika prehrane, koja se aktivno koristi u posebnim metodama mršavljenja heljde. Za dijetu na jabukama i heljdi, čaša proizvoda se kuha na pari preko noći, tako da sljedeći dan možete jesti kašu u tri doze. Jabuke se jedu između jela od heljde, svaki put po 3-4 komada. Oba proizvoda obogaćuju tijelo željezom koje je neophodno za održavanje imuniteta i hormonske ravnoteže.

• Prednosti prehrane su proračun i rezultati: poboljšanje probave, čišćenje, poboljšanje stanja kože.

U minusima - osiromašenje kalorijama, proteinima i zdravim mastima. Ako se takva prehrana nastavi, prije ili kasnije će se metabolički procesi kritično usporiti. U praksi se to očituje naglim povećanjem apetita. Osoba osjeća želju za jelom čak i nakon završetka dijete, kada se količina i kalorijski sadržaj hrane postupno približava normi.

Nije svatko u stanju izdržati test gladi, karakterističan za dugotrajne niskokalorične metode. Alternativa su redoviti dani posta uz normalnu dnevnu prehranu ili uravnoteženu niskokaloričnu dijetu tijekom mjesec-dva.

Dijeta na zobenim pahuljicama i jabukama

Da biste riješili problem prekomjerne težine, nije potrebno pribjegavati egzotičnim lijekovima i iscrpljujućim štrajkovima glađu. U tome mogu pomoći najčešće namirnice, primjer za to je dijeta s jabukama. A ako je prestrog režim dijeta s čistom jabukom iznad nečije snage, može se ublažiti uključivanjem hranjivijih komponenti. Dijeta od zobenih pahuljica i jabuka je za takve ljude.

Oba proizvoda su korisna na svoj način. Vlakna u zobenim pahuljicama bubre u želucu i potiskuju glad, a njihova sposobnost vezanja kolesterola neprocjenjiv je dodatni učinak prehrane.

• Vlakna jabuke imaju ista svojstva, osim toga, sočna pulpa opskrbljuje tijelo vitaminima, elementima u tragovima i prirodnom tekućinom.

Dijeta vam omogućuje kuhanje zobenih pahuljica ili žitarica ne samo u vodi, već iu mlijeku. Dnevno posluživanje - čaša suhog proizvoda, jede se u tri doze. Hrana se nadopunjuje jabukama u količini od jedan i pol kilograma, po mogućnosti kiselkastog okusa. Pijenje nije ograničeno: voda, nezaslađeni čaj. Iznimno, u ekstremnim slučajevima, možete pojesti komad crnog dijetalnog kruha.

Ova dijeta se slijedi dva tjedna. Rezultat zadovoljava: minus je od 7 do 10 kg.

Dijeta od jabuka i jaja

Protivnici dijeta s jabukama ističu nedostatak što u prehrani kritično nedostaje proteina. I to je loše za tijelo. Dijeta na jajima i jabukama ispravlja ovaj jaz: s jajima tijelo dobiva proteine, vitamine i masti, s voćem - ugljikohidrate i vitamine.

• Postoji nekoliko varijanti dijete od jabuka i jaja. Potrebno je odabrati svoje, uzimajući u obzir kontraindikacije koje se odnose na osobe s bolesnim bubrezima i probavnim problemima.

Dijeta na jabukama u kombinaciji s jajima smatra se štedljivom. Najjednostavnija opcija je trodnevna dijeta za rasterećenje, u kojoj se dnevno pojede 5 komada kuhanih jaja i voća koliko želite. Isti jelovnik se ponavlja tjedan dana kasnije. Sedam dana između dijeta jedu potpuno i racionalno, raznovrsnu zdravu hranu.

• Još jedna lagana verzija dizajnirana je za dva tjedna i nalikuje proteinskoj prehrani.

Uključuje agrume, proteine i drugu niskokaloričnu hranu. S njima počinje svako jutro osobe koja mršavi: 2 jaja + citrusi + jabuka. U ostatku prijema jedu povrće, svježi sir, ribu, meso - u ograničenim količinama i pravilno kuhano. Tako je – znači pečena, kuhana, pirjana jela. Dopušteni su aditivi u obliku zelenila, sušenog voća.

U svim verzijama, piće zauzima važno mjesto. Ovdje je izbor mali i standardan: voda, zeleni ili biljni čaj.

Dijeta od suhih jabuka

Zrele i pravilno osušene kriške jabuke sadrže više vitamina od jabuka koje su ležale nekoliko mjeseci nakon berbe. Dostupni su u bilo koje doba godine, uključujući i kada tijelo pati od beri-beri. Imaju više korisnih sastojaka od suhih marelica ili orašastih plodova, dok je trošak sušenja jabuka znatno niži.

• Može li se, kada se govori o prehrani s jabukama, misliti na dijetu od suhih jabuka?

Odmah odgovaramo: ne. Ako samo zato što je njihova energetska vrijednost višestruko veća od svježeg voća. 1,5 kg sušenja sadrži dnevni unos kalorija, iako se zasićenost takvim proizvodom ne osjeća. Ipak, preporučljivo je koristiti sušeno voće u dijetalne svrhe, jer pomaže u mršavljenju.

• Prednost sušenog voća je što ne izaziva fermentaciju. Za očuvanje hranjivih tvari, sušenje se ne može kuhati, dovoljno je namočiti da omekša.

Prehrana na suhim jabukama kontraindicirana je tijekom pogoršanja čira i za dijabetičare. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pažljivo koristite proizvod.

Omekšane kriške koriste se za izradu vitaminskih slatkiša. Slome se u mlinu za meso, dodaju se orasi, drugo voće, med; od mase se formiraju kuglice i uvaljaju u kakao prah. Jedite ohlađeno. Takvi slatkiši zamjenjuju kupljene kolače i slatkiše, u kojima ima više štete nego koristi.

Osušene jabuke kombiniraju se s kefirom, zobenom kašom. Prave zdrave napitke s minimumom šećera i kalorija.

Dijeta na piletini i jabukama

Svatko tko misli da je za mršavljenje dovoljno jednostavno ne jesti, vara se. Tijelo je dizajnirano na način da se post, barem kratkotrajan, doživljava kao signal za žetvu energetskih komponenti "za budućnost". Odnosno do taloženja masti u "kante". Ne pomaže vam da izgubite težinu, upravo suprotno.

• Dijeta s piletinom i jabukama bolja je od raznih dijeta izgladnjivanjem ili dijeta sa svim jabukama. Već zato što je više zadovoljavajući i uravnotežen.

Akcijski plan za dijetu jabuka plus piletina je sljedeći:

1. Tri dana jedemo svježe i pečene jabuke, bez ograničenja.
2. Sljedeća tri dana - samo piletina. Kuhani na vodi ili pari file 500g, bez soli i začina, podijeljen u pet obroka.
3. 7, 8 dana - kefir: pijemo 1,5 litara fermentiranog mliječnog napitka.
4. Zadnji dan - dijeta završava pilećom juhom.

Tehnika se smatra strogom, ali ako se ponašate prema planu, onda stvarno možete izgubiti do 6 kg. Plus je što ne morate dugo stajati za štednjakom, pripremajući kisele krastavce i složena jela od skupih sastojaka.

• Zahvaljujući obilju dobro probavljivih proteina, mišići se jačaju, tijelo postaje reljefno, jer masti napuštaju svoje depoe i koriste se kao energetski materijal.

Ipak, proteinske dijete ne bi se smjele zloupotrijebiti kako njihov višak ne bi preopteretio gastrointestinalni trakt. Opasan je i dugotrajni nedostatak masnih komponenti i soli. Neravnoteža takvih tvari dovodi do pogoršanja izgleda kože, noktiju i kose.

Dijeta na mrkvi i jabukama

Jednostavna, na prvi pogled, dijeta od mrkve i jabuke obećava rekordne rezultate: gubitak težine za čak 20 kg! Ali mreža ima jedno "ali": takvim se rezultatima može pristupiti tek nakon mjesec dana dijeta na jabukama i mrkvama. I onda me zanima: pokažite mi osobu koja može izdržati oskudnu dijetu od jabuke, čak i s mrkvom, cijelih 30 dana! A kako će se osjećati nakon mjesec dana dobrovoljnih testiranja i, iskreno, maltretiranja tijela i psihe.

Međutim, nije sve tako loše. Razvijene su prihvatljivije opcije na temelju terapijske uporabe korijenskog usjeva naranče.

• Mrkva se dugo koristi za borbu protiv probavnih i respiratornih patologija. Moderna metoda prehrane pripisuje se bugarskom iscjelitelju Dimkovu.

Mrkva je cijenjena prvenstveno zbog beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A. To je izuzetno važna komponenta za vid, metabolizam, kožu, kosu, ploče nokta i kosti. Antioksidansi mrkve imaju anti-aging i anti-karcinogene učinke. Stoga dijeta od mrkve ima pozitivan učinak ne samo na figuru, već i na izgled općenito.

• Gubitak težine je zbog vlakana, koja su bogata oba sastojka sustava mrkva-jabuka.

Postoje verzije za 3, 7, 10 dana koje vam omogućuju gubitak od 2-3 do 7-9 kg. Najpopularnije su trodnevne seanse, iz jednostavnog razloga što brže završavaju i nemaju neugodne posljedice u vidu opuštanja i žutila kože. A za to su često krive dugotrajne metode.

Zainteresirane za ovakav sustav mršavljenja podsjećamo da je nepoželjno nekontrolirano provoditi čak i kratke dijete, jer mrkva, između ostalog, može izazvati alergije i poremetiti probavu. Posjet dobrom liječniku spriječit će takve rizike.

Dijeta od jabuke i riže

Većina prehrambenih sustava popraćena je ne samo gubitkom težine, već i čišćenjem tijela. Takvo čišćenje preporučuje se redovito provoditi, jer čak i uz pravilan način života, tijelo je povremeno zagađeno toksinima i toksinima. Dijeta od jabuke i riže kombinira čišćenje i mršavljenje.

Jabučna dijeta s rižom provodi se na sljedeći način. U mlijeku se skuha čaša riže, bez dodavanja ništa. Ovo je porcija kaše za doručak i večeru. Ujutro pojedu “veliku polovicu”, “manju” ostave za večer, a nakon večere smiju pojesti jednu jabuku.

• U ostatku dana jedu se voće, po dva voća.

Prva porcija jabuka jede se dva sata nakon riže. Pijte vodu i/ili nezaslađeni kompot od jabuka tijekom dana. Trajanje dijete na riži i jabukama je samo pet dana. Tada se preporuča napraviti pauzu od tjedan dana, čak i ako dijeta nije dosadna i želite nastaviti u istom duhu.

• Postoji još jedna verzija dijete s jabukama s dodatkom riže. Ovo je kruti sustav, dizajniran za tri dana.

Prema pravilima, čaša žitarica dnevno se kuha u vodi i podijeli u male porcije. Potrebno je pola kilograma jabuka, podijeljene su na pola: neke se jedu svježe, od ostatka se priprema kompot koji se ispere rižinom kašom. Jabuke otupljuju glad uzrokovanu nedovoljnim kalorijama i raznolikom prehranom. Dopuštena je i čista voda.

Prema mišljenju stručnjaka, prednost treba dati zelenom voću, i to ne samo sirovom, već i pečenom. Vraćaju ravnotežu kalija koji se tijekom dijeta riža-jabuka intenzivno izlučuje iz organizma.

Kupus-jabuka dijeta

U svim sortama kupusa postoje komponente koje potiču gubitak težine. Ova informacija je stara mnogo, mnogo godina, pa su u prehrambenom kontekstu bijeli kupus i njegovi rođaci rado viđeni gosti u svakoj dijeti. Dijeta kupus-jabuka jedna je od opcija za metodu kupusa, koja obećava učinkovito mršavljenje bez puno stresa.

Za razliku od uobičajene dijete s jabukama, ova dijeta je osmišljena u jednoj verziji - tri dana, kako bi se brzo smršavila dva do tri kilograma. Dijetalni jelovnik za kupus i jabuke je što jednostavniji:

• Doručak - biljni čaj ili prirodna kava (bez šećera, mlijeka, vrhnja i drugih dodataka).
• Ručak - salata od oba sastojka ili dijetalni boršč.
• Večera - pirjani kupus s komadom ribe ili mesa, kuhan u loncu ili kotlu.

Broj i obujam grickalica nije ograničen. Glavna stvar je da se sastoje isključivo od jabuka i kupusa.

Dijetalna svojstva kupusa dobro su poznata: sadrži razne hranjive tvari i malo kalorija. Lako ga je uzgajati u dvorištu ili ljetnoj kućici i kupiti jeftino u trgovini, što je također važno za mnoge koji mršave.

Osim gubitka kilograma, povrće pomaže u rješavanju opstipacije, povoljno djeluje na dišni sustav, bubrege i jetru, regulira metabolizam masti, ima antikancerogena svojstva. Kombinira se s mnogim proizvodima, i to ne samo u jelovniku s jabukama, već i u jelima koja zahtijevaju kulinarsku obradu. To se također odnosi na sve sorte bijelog kupusa, te ostale njegove srodnike - cvjetaču, savojsku, pekinšku, korabicu, brokulu.

• Ne preporučuje se jesti samo bijelu stabljiku, u kojoj su koncentrirani ostaci gnojiva, pesticida - općenito, sve otrovne komponente koje se koriste u industrijskom uzgoju povrća.

Pri započinjanju dijete treba paziti da nema kontraindikacija – povišena kiselost, upala crijeva, proljev, prethodni srčani udari.

Dijeta na narančama i jabukama

Moderne modne žene više su zabrinute za figuru uoči sezone kupanja, ali previše linjati nikada nije naodmet (oprostite na igri riječi). Za zimsko mršavljenje vrlo je prikladno primijeniti dijetu na naranče i jabuke. U ovom trenutku jabuke su još sočne, a naranče su u rinfuzi na tržištu. Sam Bog naredio je iskoristiti priliku s maksimalnom dobrom - za zdravlje i za figuru!

• Dijeta na jabukama i narančama spada u ekspresne metode i dizajnirana je za tjedan dana.

Često se bira, poput uobičajene prehrane jabukama, nakon svečanih gozbi i libacija, kada se višak pojedene, a često i popijene hrane, taloži u monolitu u depoima masti. Dijeta je teška i o tome treba znati unaprijed. Osim navedenih sastojaka, prehrana uključuje krišku raženog kruha, tvrdi sir, jogurt za preljev za voćnu salatu.

• Voće se ne samo otrcano jede cijelo, već se i reže na komade za salatu, iz njega se cijede svježi sokovi i smoothieji.

Tijekom dijete važan je intenzivan režim pijenja: norma je 2 litre negazirane vode dnevno. Samo ona je u stanju ukloniti toksine i troske, od kojih se tijelo čisti ovom metodom prehrane.

• Kada kupujete voće, obratite pažnju na njihovu kvalitetu.

Jabuke trebaju biti čvrste, sočne, bez mrlja i udubljenja. Naborana površina ukazuje da su plodovi ustajali, da im je ostalo malo tekućine i hranjivih tvari.

• Narančasta - ista "jabuka", ali samo "kineska".

Ovo je rekorder po sadržaju vitamina C. Da biste nadoknadili dnevni unos, dovoljno je pojesti samo 150 g sočnog voća. Za mršavljenje važna su i njegova izražena svojstva sagorijevanja masti.

Uz svu korisnost, duže od tjedan dana, sjedenje na takvoj prehrani je i teško i štetno. Budući da prezasićenost vitaminima nije ništa manje štetna od njihovog nedostatka.

Dijeta na jabukama i mandarinama

Kao i naranče, mandarine su niskokalorični obogaćeni proizvod koji se koristi u prehrambene svrhe. U kombinaciji s jabukama, uključeni su u tešku tjednu prehranu na jabukama i mandarinama. Dijetalna svojstva daju im specifične tvari. Kao i u prehrani s jabukama, važnu funkciju obavlja pektin - svojevrsni antagonist masnih tvari. Vlakna, koja se nalaze u obje vrste voća, daju dovoljan osjećaj sitosti i "brišu" prljavštinu iz crijevnih šupljina.

Značajke prehrane na jabukama s mandarinama:

• Voće uravnotežuje ravnotežu željeza i magnezija.
• Vlakna reguliraju rad crijeva.
• Smanjuje se razina kolesterola, jačaju krvne žile.
• Povećava imunitet.

Uz sedmodnevnu dijetu koristi se petodnevna dijeta ili dnevno rasterećenje. I to je razumljivo, jer održavati cijeli tjedan samo na dvije vrste voća nije tako lako kao što se čini kada se čitaju uvodni članci.

Dnevnički kalendari su raspoređeni za sve opcije prehrane. Ukratko, sustav je sljedeći: četiri obroka dnevno, uključujući ručak. Za cijeli dan dopušteno je pojesti 3-5 naranči i 4-6 jabuka. I tako sedam dana. Da li je takav režim mnogima u moći, sumnjam jako... A liječnici ne dopuštaju da na ovaj način smršave osobe s alergijama, gastrointestinalnim problemima i visokim pH.

Dijeta s jabučnim octom

Svi su čuli za dobrobiti jabuka općenito, a posebno jabučne dijete, a mnogi su i sami provjerili ovu informaciju. Čuo sam za dijetu s jabučnim octom, ali nekako kraj uha. O kakvom je octu riječ i koja je njegova upotreba?

• Ova verzija dijete s jabukama, kao i mnoge druge, pripisuje se nezaboravnoj Kleopatri.

Odnosno, ne autorstvo, nego primjena, a djelotvornost jabučnog octa na keto dijeti (kako znanstveno zvuči) navodno je dokazana izgledom i zdravljem lijepe kraljice. Iako, prema tadašnjim tradicijama, ona sebi nije ništa uskratila za svečanim stolom, a on je, prema njezinom visokom statusu, bio bogat svaki dan.

• Primimo se posla. Sudeći po entuzijastičnim publikacijama, mogli biste pomisliti da je čovječanstvo pronašlo lijek koji jamči gubitak težine, bez obzira na količinu pojedenih. Dovoljno je isprati hranu octom - i dodatne kalorije nestaju u nepoznatom smjeru!

Nažalost ili na sreću, to nije slučaj. Iako uobičajena kisela tekućina prisutna u svakoj kuhinji ima niz nezamjenjivih svojstava, jesu li ta svojstva dijetalna? Pokazalo se da ograničena količina kiseline koja se uzima oralno regulira acidobaznu ravnotežu, potiče lučenje želuca, povećava učinkovitost i raspoloženje. I to je sve zbog čega se dijeta kreće!

• Za dijetu ne uzimaju stolni, već jabučni ocat, u kojem je prisutna jabučna kiselina.

Ona je ta koja sudjeluje u vrlo važnim biokemijskim procesima. Za postupak je potreban proizvod koncentracije 5-6%. Ocat potiče mršavljenje sagorijevanjem masti. Pijte ga jako razrijeđenog: čajna žličica na šalicu vode. Možete zasladiti medom: poboljšava i okus i korisnost. I ne jače, kako ne bi oštetili želučanu sluznicu!

• Postoje dva načina uzimanja octa: ujutro natašte ili tri puta dnevno nakon jela.

I jedni i drugi imaju protivnike i pristaše, uključujući među nutricionistima. Kako biste izbjegli neugodne posljedice, preporučljivo je napraviti svoj izbor zajedno sa stručnjakom koji poznaje sve suptilnosti prehrane. To će vas spasiti od prijetnje da sebi naudite, ali će povećati šanse za uživanje u lijepoj figuri i vedrini nakon dijete.

Banana-jabuka dijeta

Činilo bi se čudnim uključiti banane u jelovnik prehrane, koje su isključene u drugim dijetama jer ne pridonose gubitku težine. Ispada da ako postoji samo voće koje mnogi vole nekoliko dana, onda višak kilograma odlazi jednako učinkovito kao i kod drugih posebnih metoda. Na tome se temelji dijeta od banane i jabuke. Tjedan dana takve prehrane osigurava gubitak težine od 5 kilograma.

Mnogo je rečeno o svojstvima jabuka, pa ćemo se samo nakratko prisjetiti: bogate su korisnim tvarima, jeftine, ukusne, poznate tijelu. S prehrambene točke gledišta važna je prisutnost sporih ugljikohidrata, vlakana, koja bubre u probavnim organima i stvaraju osjećaj pseudo-zasićenosti. Zahvaljujući njemu, osoba koja mršavi na dijeti od jabuka jede manje druge, nedijetalne hrane.

• Osim toga, prolazeći kroz travnati trakt, vlakna hvataju razne naslage koje iz ovog ili onog razloga nisu same odatle evakuirane. Ova činjenica najbolje utječe na metabolizam i dobrobit.

Banane nisu toliko korisne u prehrambenom smislu, jer sadrže puno šećera. Unatoč tome, dijeta s jabukama i bananama je učinkovita jer je niskokalorična.

A glukoza koja dolazi s bananama ne obavlja ništa manje važne funkcije: podržava rad mozga i mišića, održava optimizam i dodaje snagu.

Zapravo, neki stručnjaci smatraju takav sustav kontroverznim u smislu mršavljenja. Očito je stvar u posebnostima percepcije različitih sastojaka od strane organizama različitih ljudi. Ono što je dobro za jednoga, loše je za drugoga.

Dijeta sa sokom od jabuke

“Pij sok i smršaj” - ove bi riječi mogle biti reklamni slogan za dijetu sa sokom od jabuke. Kombinira dobrobiti dijete s jabukama i dijeta za piće. Karakteristična značajka je potreba za pripremnim razdobljem, ako izbor onih koji žele smršaviti pada na dugotrajnu modifikaciju. Uz kratkotrajni režim od 2 dana možete bez pripreme, ili barem dan prije bez slatkiša, masne i začinjene hrane.

• Za dijetu na jabukama ili soku karakteristična je sezonalnost. Najbolje vrijeme da ga provedete po svim pravilima i što učinkovitije je kraj ljeta i jesen, kada sazriju jabuke raznih sorti, sve su svježe, pune soka i zdravih namirnica.

Jedno od pravila (neobavezno, ali poželjno) je kupnja sokovnika za samopripremu svježeg dijetalnog proizvoda. Pogodan je i blender koji vam omogućuje izradu smoothieja, odnosno soka obogaćenog pulpom. Malo je zadovoljavajući i obogaćen vlaknima. Oba napitka poželjno je popiti odmah, a ako to nije moguće, čuvati ne duže od osam sati u neprozirnim tamnim bocama.

• Dnevni dio - do 3 litre soka, razrijeđenog na pola s vodom.

Razrijeđen je jer koncentrirani prirodni sok negativno utječe na gušteraču. Uz piće piju vodu, biljne i uvarke divlje ruže.

Način konzumacije je sljedeći: piti sok svaka dva sata, od 8.00 do 20.00 sati. Prva porcija je čaša, zatim dvije čaše po dozi. Kako biste izbjegli oštećenje zubne cakline, koristite koktel tubu. Na kraju dana preporuča se topla kupka.

• Postoji nježna opcija oporavka sokom.

Ako pola sata prije doručka popijete pola čaše soka od jabuke, tada je osigurana adsorpcija i uklanjanje toksina, kao i aktivna apsorpcija korisnih komponenti: antioksidansa, enzima, vitamina.

Istodobno, nepravilan unos soka neće donijeti opipljive koristi. Da biste postigli učinak, trebali biste se prilagoditi barem jednom mjesečnom postupku.

Dijeta s umakom od jabuka

Za 5 dana dijete na umaku od jabuka možete izgubiti 4-5 kilograma viška. Dijeta nije laka i, za razliku od uobičajene dijete s jabukama, uključuje pripremno razdoblje: nekoliko dana prije početka dijete na jabukama u obliku pirea, trebali biste postupno smanjivati uobičajene porcije hrane.

• Usput, navika ne prejedanja bit će vrlo korisna u budućnosti - kako bi se spriječio trijumfalni povratak kilograma na prethodno "življena" i prikladna mjesta.

Omjer pire prehrane je vrlo oskudan: dnevna norma je 200 g pirea, nekoliko trešanja ili trešanja, 60 g tvrdog sira, kriška kruha.

Postupan je i izlazak iz prehrane i prijelaz na tradicionalni jelovnik. Cijeli tjedan će ići na povećanje kalorijskog sadržaja (+150 kalorija dnevno), a ne na račun masne i teške hrane, ma koliko željno oči mršavije ne “jedu” dosad zabranjenu hranu. Naprotiv, teška hrana za budućnost morat će se ograničiti na zdrav minimum.

• Za suzbijanje apetita neko vrijeme prije jela, preporuča se grickati jabukom ili popiti vodu.

Krute dijete, uključujući dijetu s jabukama, preporučuju se samo zdravim osobama. Ako postoje problemi, oni mogu učiniti više štete nego što mislite. Među kontraindikacijama je cijeli popis poremećaja probavnih organa, uključujući hiperacidni gastritis, akutne infekcije, dijabetes, anemiju, beriberi.

Dijeta od rajčice i jabuke

Zbog visoke kompatibilnosti jabuka s drugom biljnom hranom razvijena je ogromna raznolikost dijeta na bazi jabuke i drugog voća. Ne čudi ni dijeta od rajčice i jabuke koju ne reklamiraju samo nutricionisti, već i ljudi koji su sami iskusili program.

• Smatrajte to modifikacijom prehrane jabukama s rajčicama kao drugom komponentom, ili obrnuto - neka odluče nutricionisti.

Usredotočit ćemo se na bit, a ona je u aktivnoj konzumaciji vlakana koja je neophodna za eliminaciju troske i aktivno mršavljenje. Također, crveno voće sadrži komponente koje reguliraju šećer, sprječavaju taloženje masnoća na stijenkama krvnih žila i u rezervi, koje služe za prevenciju raka kod žena tijekom menopauze.

• Dijeta je teška, pa se preporuča "sjediti" na njoj dva, maksimalno - 4 dana. Predviđeni gubitak težine je kilogram dnevno.

Počinju s rajčicama: prvi dan se jedu koliko žele. Drugi dan opskrbite se jabukama: do 3 kg. Uz tako nepretenciozan jelovnik, osjećaj gladi će se sigurno pojaviti, a onda i vrlo brzo. Za to se morate unaprijed pripremiti. Savjetuje se ugušiti glad sušenim voćem: suhim marelicama, smokvama, nedimljenim crnim šljivama. Koliko učinkovito ovi proizvodi odolijevaju gladi, svatko može vidjeti sam. Ali zaliha hranjivih tvari u tijelu mršavljenja nesumnjivo će biti nadopunjena.

Dijeta krastavac-jabuka

Jedna modifikacija prehrane s jabukama uključuje dodavanje običnih krastavaca. Izbor nije slučajan, jer su zeleni "rođaci bundeve" prepoznato dijetetsko povrće. Dijeta krastavac-jabuka temelji se na ovim svojstvima obje komponente.

• Krastavci su niskokalorični i bogati mineralima, kao i vodom (90%).

Dostupni su i vitamini, vlakna, a sok pomaže u uklanjanju edema. Istina, ova sposobnost nije prikladna za osobe s bubrežnim patologijama. Tijekom dijete na jabukama i krastavcima realno je izgubiti kilogram težine dnevno.

Ne može svatko dugo odbiti raznovrsnu hranu, pa su dani posta popularniji. Trodnevna verzija se provodi prema sljedećoj metodi:

• Prva dva dana konzumira se 1,5 kg voća, podijeljeno u 6 obroka.
• Na dan krastavca, kefir se dodaje povrću. Pije se između krastavaca.
• Na dan jabuka piju se nezaslađeni čaj ili kefir.
• Treći dan je 1 kg krastavaca i 0,5 kg jabuka. Pijte - kefir ili vodu.

Po mogućnosti i želji trodnevna dijeta se može ponoviti, ali općenito se ne preporuča pridržavati se tako oskudne prehrane dulje od tjedan dana. Ponavljanja su moguća tek nakon pauze za odmor. Tijekom kojega je nemoguće zlorabiti nezdravu hranu, koja može brzo neutralizirati rezultate prehrane na koju su patila stroga ograničenja.

Dijeta s jabučnim orašastim plodovima

U kategoriju brzih spada i trodnevna dijeta s jabukama i orašastim plodovima. Koje su prednosti orašastih plodova kao dodatnog sastojka u prehrani s jabukama?

Orašasti plodovi su izvor energije, održavaju razinu lipida. To je posebno potrebno u hladnom vremenu, kako bi izdržali niske temperature. Koji su najbolji orašasti plodovi za dijetu s jabukama?

• Lješnjak je vodeći među orašastim plodovima po sadržaju zdravih masti i proteina. Dobavljač proteina u vegetarijanskoj prehrani. Dobro se slaže s kiselim i kiselo-slatkim jabukama.
• Osušeni ili tostirani bademi zamjenjuju meso osobama koje ne konzumiraju životinjske proizvode. Daje energiju, jača živce, regulira probavne procese.
• Orasi su jednako bogati korisnim komponentama, štoviše, mnogo su jeftiniji od uvezenih.

Za najbolji učinak koristi se nekoliko vrsta orašastih plodova. Preporuča se kupiti ne oguljene, već u ljusci, čija prisutnost čuva nutritivna svojstva jezgri.

Režim prehrane predviđa 6 obroka dnevno. Popijte čašu svježeg soka na prazan želudac. Doručak se sastoji od jabuke i šake orašastih plodova. Za ručak - orasi, za ručak - jabuke u neograničenim količinama i orašasti plodovi različite vrste. Međuobrok - samo sok. Večeraju svježe jabuke i orašaste plodove (preostala vrsta od tri pripremljena za dijetu). Između obroka popijte do jedne i pol litre čiste vode.