Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Pomažući se izgubiti težinu: 8 zlatnih pravila prehrane
Posljednji pregledao: 20.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Izgubiti težinu je samo pola bitke. Važno je izgubiti težinu tako da se tijelo ne razboli, ali dobiva bolje. Kako vam pomoći brzo izgubiti težinu?
Uspješan gubitak težine je zlatno pravilo
Slimming pravilo # 1
Morate raditi mišiće kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i povećali metabolizam. Tako možete brzo izgubiti težinu.
Slimming pravilo # 2
Ako imate puno sjedećeg posla i napustite ured nema mogućnosti, dogovorite sebi lagane stanke. Nategnite se na mjestu, odmahnite glavom (otpustite mišiće čvrstih vrata), ustajte i hodajte.
Slimming pravilo # 3
Ako želite izgubiti težinu u određenim dijelovima tijela (na primjer, struk ili kukove), najmanje 2 puta dnevno, pokušajte ih masirati. Tako možete brzo i jednostavno smanjiti sloj potkožnog masnog tkiva.
Slimming pravilo # 4
Ako ste kod kuće, kupite četkicu i protrljajte ga dijelovima tijela koje želite smanjiti u količinama. Preporučljivo je to učiniti nakon vrućeg tuširanja, kada se koža i mišići pere. Tako možete brzo izgubiti težinu.
Slimming pravilo # 5
Pravilno izračunajte tjelesnu aktivnost tijekom prehrane. Ne bi trebali biti pretjerani, jer već značajno smanjujete količinu potrošenih kalorija. Nemojte iscrpiti tijelo.
Slimming pravilo # 6
Zapamtite da brzo dijete pomaže brzo, ali ne dugo gubiti težinu. Stoga, ako vaš cilj - da zadržite težinu u normi za dugo vremena, nakon brze mršavljenja, odaberite drugi sustav hrane, ali dugoročno. S dugoročnim rezultatom održavanja onoga što je postignuto.
Slimming pravilo # 7
Najbolji rezultat stabilnog mršavljenja i dalje postoji nakon dugog dijeta - nakon 6-7 mjeseci, ili čak godinu dana.
Slimming pravilo # 8
Tijekom mršavljenja i prehrane, piti najmanje 1,5 litara dnevno pročišćene vode. To će osigurati uklanjanje toksina iz tijela i lakši proces digestiranja hrane.
Izgubiti težinu lako i sa zadovoljstvom našim savjetima! I ne zaboravite da je vitak ne samo lijep, nego, naravno, sjajno :)