Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
MONTINYAK prehrana: prednosti i nedostaci
Medicinski stručnjak članka
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Slavni autor knjige, Francuz po nacionalnosti i nutricionist po struci, objavio je svoju prvu knjigu 1987. godine. Njegovo ime je Michel Montignac. Ovaj briljantni francuski nutricionist od tada uspješno promovira svoje ideje o mršavljenju masama. Stoga mu odajmo počast i danas razgovarajmo o prehrani prema Montignacu.
[ 1 ]
Montignac dijeta - što je to?
Michel Montignac je vrlo majstorski kombinirao princip kompatibilnosti proizvoda. Njegova prehrana sastoji se samo od nekoliko iznimaka od uobičajenih proizvoda - isključenje šećera (osim smeđeg), bijelog brašna, gaziranih pića, brašna (bijelog) i bijele riže. Dopušteno je jesti tjesteninu, nerafinirane žitarice, kruh (od žitarica) i drugu hranu koja sadrži ugljikohidrate.
Samo nemojte pogriješiti da uz hranu bogatu ugljikohidratima pojedete nešto masnije, jer će se početi oslobađati inzulin i postupno će se početi nakupljati masne naslage. Morat ćete odabrati kada sjednete za stol hoćete li ovaj put jesti proteine ili ugljikohidrate. Ili ćete se možda odlučiti kombinirati masti s ugljikohidratima.
Voće jedite odvojeno, tijelo ga lako probavlja. Treba ga jesti pola sata prije glavnog obroka.
Raspored obroka za Montignac dijetu
Prije svega, kada se pridržavate dijete, smanjite unos ugljikohidrata i masti. Trebali bi biti prisutni u vašoj prehrani, ali u malim količinama. Od 1 do 3 mjeseca morat ćete sjediti na kaši, piletini bez kože, mesu s niskim udjelom masti i velikoj količini voća.
Kako biste izbjegli debljanje tijekom druge faze dijete, jedite sve osim onoga što smo gore opisali. Potrebno je mudro kombinirati proizvode.
Prednosti Montignacove dijete
- Mnogi vitamini ući će u vaše tijelo putem voća, mesa ili drugih proizvoda - to su dobre vijesti.
- Nema osjećaja gladi, budući da sami birate hranu, a ponuđeni proizvodi su vrlo hranjivi.
- Jedite slatkiše ili peciva ako želite. Samo nemojte pretjerivati.
- Montignac u svojim djelima ističe mnoga jela koja se mogu pripremiti uz pridržavanje njegove dijete.
- Nakon ove dijete, prethodno izgubljena težina se ne vraća kada se vratite normalnom načinu života.